Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: giannisss

Σελίδα 1 από 2 1 2
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    θα τις ψαξω ! ...και παλι ευχαριστω!

    θα τις ψαξω ! ...και παλι ευχαριστω!
  2. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    εγινε ! :thumbup: για τρικεφαλα υπαρχει καποια...

    εγινε ! :thumbup:

    για τρικεφαλα υπαρχει καποια αλλη ασκηση ωστε να αλλαξω οταν χρειαστει ?
  3. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    οι ελξεις μπαρας που λες κανονικα θα πρεπει να...

    οι ελξεις μπαρας που λες κανονικα θα πρεπει να ειμαι σκυφτος να φανταστω σε ορθη γωνια??

    επισης λες την σκυφτη εκτελεση επισης θα ειμαι σκυφτος ?
  4. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    σε ευχαριστω παρα πολυ φιλε μου θα τα κανω ολα...

    σε ευχαριστω παρα πολυ φιλε μου θα τα κανω ολα αυτα που ειπες ! ναι ειναι εκτασεις η πρωτη ασκηση !
  5. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    οκ φιλε μου ! θα την ψαξω την ασκηση ! :thumbup:...

    οκ φιλε μου ! θα την ψαξω την ασκηση ! :thumbup:

    εαν ειναι για δυο ασκησεις δεν θα τα χαλασουμε εδω :P και δεν βαριεμαι τα ποδια απλα θεωρω οτι γυμναζονται .... τωρα αν ειναι για δυο ασκησεις ισως...
  6. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    σε ευχαριστω φιλε μου για την συμβουλη θα βάλλω...

    σε ευχαριστω φιλε μου για την συμβουλη θα βάλλω αρσεις θανατου πρωτες και στους ωμους θα προσθεσω αυτην την ασκηση ...απο επαναληψεις ?? 8-10 ειναι καλα ?
  7. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    ειναι καλο το προγραμμα που λες ... ετσι ειχα τις...

    ειναι καλο το προγραμμα που λες ... ετσι ειχα τις μυικες ομαδες το καλοκαιρι ακολουθουσα αυτο το προγραμμα αλλα ειπα να το αλλαξω λιγο γιατι πχ οταν κουραζομουν καθως ειχα τελειωσει το στηθος δεν...
  8. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    εαν και μου ακουστηκε λιγακι ειρωνικο ( ελπιζω να...

    εαν και μου ακουστηκε λιγακι ειρωνικο ( ελπιζω να μην ηταν) οποτε μπορεσω ισως ανεβασω καποια φωτογραφια παρολαυτα δεν εχω να αποδειξω κατι και σε κανεναν , ακομα και να μην ειχα μεγαλα ποδια το τι...
  9. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    κανω 3 χρονια γυμναστηριο εντατικα ... ειμαι 174...

    κανω 3 χρονια γυμναστηριο εντατικα ... ειμαι 174 83 κιλα 11 % λιπος , ποδια περα του οτι δεν εχω χρονο γιατι ειμαι τριτη λυκειου δεν θελω να κανω μιας και επειδη απο μικρος ασχολουμαι με την...
  10. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    6.322

    Προγραμμα 3 ημερων (χωρις ποδια ) για ογκο και δυναμη

    Καλησπερα σκεφτομαι να ακολουθησω αυτο το προγραμμα που μου το προτεινε ενας φιλος μπορειτε να μου πειτε αποψεις ??

    στοχος ειναι η εκγυμναση μονο του επανω μερος του σωματος



    ΣΤΗΘΟΣ
    Ισιο...
  11. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    4.526

    καταλαβα τι εννοειται .... πανω κατω και εγω αυτα...

    καταλαβα τι εννοειται .... πανω κατω και εγω αυτα φανταζομουν με εξαιρεση την φωτογραφια .... μοιαζω και εγω να ειμαι σαν τον μεσαιο και τον δεξια , απο τον μεσαιο ισως εχω την πλατη και τους ομους...
  12. Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    4.526

    αναλογια βαρους υψους κιλων εμνφανισης

    καλησπερα σας ... παρατηρω μερικες φορες ατομα στο ιδιο υψος με τα ιδια κιλα και το ιδιο ποσοστο λιπους να εχουν διαφορα στην εμφανιση

    γενικοτερα δεν εχουν ολοι οι ανθρωποι ιδια εμφανιση ασχετος...
  13. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    αχα σαν να καταλαβα τωρα ... :thumbup: θα κατσω...

    αχα σαν να καταλαβα τωρα ... :thumbup: θα κατσω να τα βρω ολα σιγα σιγα .... μια ενσταση
    πατησα αυγο και μου βγαζει 163 θερμιδες 12,9 πρωτεινες 11,5 λιπη .... απο οτι γνωριζω ενα αυγο ειναι κοντα...
  14. Απαντήσεις
    585
    Εμφανίσεις
    436.437

    γειασας 3100 θερμιδες .... ελπιζω να ειναι...

    γειασας
    3100 θερμιδες .... ελπιζω να ειναι τοσες γιατι δεν μπορεσα να βγαλω ποσες ειναι και μαλλον θα παω με το ματι , καθε σχολιο δεκτο !
    172-174 83 κιλα ογκος

    2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα ...
  15. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    υπαρχει κανεις που θα μπορουσε να μου πει ποσες...

    υπαρχει κανεις που θα μπορουσε να μου πει ποσες θερμιδες βγαινουν με αυτο το προγραμμα γιατι εχω χαθει τελειως ?? επισης δεν βρισκω θερμιδομετρητη ...

    Πρωινο(7:00)
    *2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα ...
  16. Θέμα: Σποροι Chia

    Από giannisss
    Απαντήσεις
    8
    Εμφανίσεις
    13.006

    +1

    +1
  17. Απαντήσεις
    16
    Εμφανίσεις
    8.079

    που βρισκουμε δεξτροζη ?? :)

    που βρισκουμε δεξτροζη ?? :)
  18. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    σε ευχαριστω πολυ φιλε μου να εισαι καλα !...

    σε ευχαριστω πολυ φιλε μου να εισαι καλα ! :thumbup:
  19. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    θα βρω την συνταγη και θα την δοκιμασω .... ...

    θα βρω την συνταγη και θα την δοκιμασω ....

    απο τροφιμα πως σου φαινεται το προγραμμα ??

    αντι για πατατες τι αλλο θα μπορουσα να βαλλω ?? αντι για αυγο γαλα γινεται ??


    αυτα ... και εαν...
  20. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    Πρωινο(7:00) *2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα *100gr...

    Πρωινο(7:00)
    *2 ποτηρια γαλα 0% λιπαρα
    *100gr βρωμη
    *4 αυγα(2 ολοκληρα )

    (10:00)
    *1 τοστ(ολικης αλεσεως) με 2 φετες γαλοπουλα και τυρι cotagge

    (13:00)
    πατατες βραστες ( δεν ξερω τι...
  21. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    εεε αναποδα πρωτεινη υδατανθρακα ....

    εεε αναποδα πρωτεινη υδατανθρακα ....
  22. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    2600 ειναι μπερδευτικα με το TDEE και το ΒΜR .......

    2600 ειναι μπερδευτικα με το TDEE και το ΒΜR ....
    1300 Θερμιδες πρωτεινη
    780 θερμιδες υδατανθρακες
    520 θερμιδες λιπος

    325 γραμμαρια πρωτεινης
    195 γραμμαρια υδατανθρακα
    58 γραμμαρια λιπος
    ...
  23. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    λοιπον εχουμε .... χρειαζομαι 3500 θερμιδες ...

    λοιπον εχουμε .... χρειαζομαι 3500 θερμιδες

    οποτε λογικα θα χρειαστω 4000 θερμιδες την ημερα

    με 50-30-20

    θα ειμαι
    2000θερμιδες απο πρωτεινη
    1200θερμιδες απο υδατανθρακες
    800 απο λιποι
  24. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    Kατι ακομα τις μερες που δεν κανω προπονηση τρωω...

    Kατι ακομα τις μερες που δεν κανω προπονηση τρωω κανονικα ??
  25. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    4.618

    βοηθεια για δημιουργία προγραμματος

    καλησπερα σας και καλως σας βρηκα

    ειμαι σχεδον 18 χρονων 83 κιλα
    θα μπορουσε κανεις να μου πει πως θα υπολογισω τις ημερησιες θερμιδες μου ??

    απο διατροφη γενικα θα ηθελα να βγαλω ενα...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 27
Σελίδα 1 από 2 1 2