Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: St3f

Σελίδα 1 από 3 1 2 3
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 1 minute(s) .
  1. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    4.747

    H σειρα που παιζεις τις ασκησεις ειναι ανορθοδοξη...

    H σειρα που παιζεις τις ασκησεις ειναι ανορθοδοξη συμφωνω με τον πολυνεικο.Επισης με 5 ασκησεις για δικεφαλα και τρικεφαλα δυσκολα 8α επιτυχεις ογκο,τα δικεφαλα μετα την 3η ασκηση δεν 8α εχουν πολλα...
  2. Eμενα προσωπικα ο κα8ρεφτης του σπιτιου μου με...

    Eμενα προσωπικα ο κα8ρεφτης του σπιτιου μου με ωθει σ αυτο το αθλημα!Οταν βλεπεις αλλαγες στο σωμα σου προς το καλυτερο η διαθεση σου αλλαζει προσωπικα μ ανεβαινει η αδρεναλινη οταν ποζαρω και ειναι...
  3. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    13.339

    Αδερφε εισαι στην αρχη ακομα 8ες παντου δουλεια...

    Αδερφε εισαι στην αρχη ακομα 8ες παντου δουλεια προσπα8ησε οσο μπορεις να βαλεις μυικα κιλα πανω σου με καλη διατροφη και σωστες προπονησεις.Εχεις ενα αδυνατο σωμα π 8ελει δουλεια αλλα επειδη εισαι...
  4. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    17.717

    Αν και εχω καιρο να παιξω 2 μυικες ομαδες μαζι...

    Αν και εχω καιρο να παιξω 2 μυικες ομαδες μαζι οταν το εκανα ειχα καταλιξει πως οταν επαιζα στη8ος και μετα πηγαινα να παιξω τρικεφαλα δεν μπορουσα να αποδοσω τα μεγιστα στα τρικεφαλα.Μπορεις αν 8ες...
  5. Απαντήσεις
    2
    Εμφανίσεις
    2.437

    Βασικα στα τρικεφαλα εχεις 2 εκτασεις τροχαλιας...

    Βασικα στα τρικεφαλα εχεις 2 εκτασεις τροχαλιας ?Στην πλατη 8α μπορουσες να βαλεις 2η σαν ασκηση τις οπισ8ολεμιες και τελευταια την κωπιλατικη με αλτηρα.Στα δικεφαλα πολλες ασκησεις και ολες(Σχεδον...
  6. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    2.624

    Ενα μηνα διακοπες τι αλλο θες!Μπορεις να κανεις...

    Ενα μηνα διακοπες τι αλλο θες!Μπορεις να κανεις καποια συντηρηση οπως ειπε ο φιλος πιο πανω αλλα αν κρατησεις στα8ερη και παν απ ολα σωστη τη διατροφη σου δεν εχεις να φοβασε πολλα,διατηρεισε σε...
  7. Απαντήσεις
    12
    Εμφανίσεις
    4.022

    φιλε με μια επαναληψη δεν πιανεις ολους τους...

    φιλε με μια επαναληψη δεν πιανεις ολους τους τυπους των ινων και ειδικα οταν ξεκινας με 20 επαναληψεις και πεσεις στο 2ο σετ στη μια.Αυτη η αποτομη αυξηση των κιλων ειναι οτι χειροτερο(προκλιση...
  8. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    6.262

    Kαλο ειναι για αρχη να ακολου8ησεις το προγραμμα...

    Kαλο ειναι για αρχη να ακολου8ησεις το προγραμμα που 8α σ δοσει ο γυμναστης π υπαρχει σε κα8ε γυμναστηριο και μετα απο 2-3 μηνες αρχισε να κανεις δοκιμες με σετ επαναληψεις ασκησεις αλλα για να γινει...
  9. Απαντήσεις
    6
    Εμφανίσεις
    6.262

    Κατ αρχην μακαρι να πετυχεις το στοχο σου.Το θεμα...

    Κατ αρχην μακαρι να πετυχεις το στοχο σου.Το θεμα ειναι οτι δεν μας λες τι εξοπλισμο εχεις στο σπιτι σου για να κανεις τις (βασικες) ασκησεις για να φτασεις εκει που 8ες.Αλλα το μονο σιγουρο ειναι...
  10. Θέμα: Στηθος problem

    Από St3f
    Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    6.732

    Αν δν ειναι μονο στο στηθος το προβλημα τοτε...

    Αν δν ειναι μονο στο στηθος το προβλημα τοτε μηπως να εκανες περισσοτερο διατροφη για ογκο?8α βοηθουσε αλλιως οταν φευγεις απο το γυμναστηριο καλο θα ειναι να κλαις απο την ενταση της προπονησης
  11. Απαντήσεις
    18
    Εμφανίσεις
    10.174

    Πρωτα απ ολα αν δεν κανεις σωστη διατροφη και τις...

    Πρωτα απ ολα αν δεν κανεις σωστη διατροφη και τις 3 μαρκες μαζι να παρεις ογκο δεν θα δεις:)Οποτε εφοσον επιβεβαιωσεις πως εχεις μια σωστη διατροφη και ασχολεισε σοβαρα με το γυμναστηριο τοτε μπορεις...
  12. Θέμα: xefo ??

    Από St3f
    Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    12.877

    Ισχυει πως οταν σου χορηγειται xefo δεν πρεπει να...

    Ισχυει πως οταν σου χορηγειται xefo δεν πρεπει να πινεις αλκοολ γιατι μπορει να παθεις διατρηση στομαχου(ενημερωτικα)
  13. Θέμα: xefo ??

    Από St3f
    Απαντήσεις
    9
    Εμφανίσεις
    12.877

    Tα xefo ως χαπακια ειναι απο τα πιο διαδεδομενα...

    Tα xefo ως χαπακια ειναι απο τα πιο διαδεδομενα αντιφλεγμονωδη στην ελλαδα τωρα οτι και να σ λεμε εμεις η ο φιλος σου αν δεν ρωτησεις ορθοπεδικο καλυτερα μην πραξεις.Περαστικα φιλε
  14. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    3.262

    Αν δεν εχεις γυμνασει αρκετα τη μεση σου καλο...

    Αν δεν εχεις γυμνασει αρκετα τη μεση σου καλο ειναι να φορας ζωνη.Εγω προσωπικα στραβομπαρα παιζω σε μαξιλαρακια η οταν παιζω ορθιος ακουμπαω την πλατη-μεση σε τοιχο ετσι ωστε να μην παιζει πολυ.Στις...
  15. Απαντήσεις
    10
    Εμφανίσεις
    9.338

    Πιεσεις κατακληνη με αλτηρες και crossover σε...

    Πιεσεις κατακληνη με αλτηρες και crossover σε σωστη γωνια κανουν δουλεια για το σημειο που θες.
  16. Απαντήσεις
    4
    Εμφανίσεις
    3.112

    Παρομοια προπονιση εκανε ο Andy shower π ειναι...

    Παρομοια προπονιση εκανε ο Andy shower π ειναι (πρωτ)α8λητης κ1.Ειναι ασκησεις π απαιτουν καποια φυσικη κατασταση και γυμναζουν πολλα μερη του σωματος κ σιγουρα ειναι εξαντλιτικες.
  17. Απαντήσεις
    17
    Εμφανίσεις
    7.709

    Kοιτα εφοσον πηγαινεις μολις ενα μηνα γυμναστηριο...

    Kοιτα εφοσον πηγαινεις μολις ενα μηνα γυμναστηριο αυτο που σιγουρα 8α επρεπε να σε ενδιαφερει ειναι να μαθεις καποιες βασικες ασκησεις τη σωστη εκτελεση τους και ποιο μερος του σωματος πιανει η καθε...
  18. Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.013

    Δεν νομιζω να χριαζεται φωτο αν ειναι 1.83 και 68...

    Δεν νομιζω να χριαζεται φωτο αν ειναι 1.83 και 68 κιλα σιγουρα δεν εχει μυικο ογκο!Αλλα εφοσον δεν προσπαθησες να παρεις ογκο 2 χρονια τωρα δεν ξερω κατα ποσο ευκολο θα ειναι να το καταφερεις σε 3...
  19. Απαντήσεις
    45
    Εμφανίσεις
    14.107

    Eπειδη ειχα ενα προβληματακι με το κατω μερος του...

    Eπειδη ειχα ενα προβληματακι με το κατω μερος του στηθους ειχε ενα κενο δλδ το cross over με βοηθησε να κλεισει αρκετα.Σιγουρα δεν δινει "μαζα" αλλα για να κλεισει το κατω μερος του στηθους ειναι οτι...
  20. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    11.688

    Ο καθενας υποστηριζει οτι εχει δοκιμασει και εχει...

    Ο καθενας υποστηριζει οτι εχει δοκιμασει και εχει δουλεψει πανω του.Κ εγω ξερω ατομα τα οποια παιζουν 2 φορες τη βδομαδα ενα μερος του σωματος μπορει και 3 το θεμα ειναι και το τι κανεις κατα τη...
  21. Απαντήσεις
    40
    Εμφανίσεις
    11.688

    H μπαρα φτανει δηλαδη μεχρι τα 70 κιλα ?Δεν εχετε...

    H μπαρα φτανει δηλαδη μεχρι τα 70 κιλα ?Δεν εχετε αλλα βαρη?Μονο ετσι εξηγειται αυτο που κανεις οσον αφορα τις επαναληψεις.Γιατι δεν παιζεις 6αρες στα 140 κιλα και χαλιεσε:green:
  22. Απαντήσεις
    13
    Εμφανίσεις
    6.269

    Αν ειναι να παρεις κρεατινη σ αυτη την ποσοτητα...

    Αν ειναι να παρεις κρεατινη σ αυτη την ποσοτητα και για ενα μηνα μην την παρεις καθολου ;)
  23. Απαντήσεις
    113
    Εμφανίσεις
    80.727

    Σχετικα με την 21 εβλεπα τρελα πριξιματα αλλα πιο...

    Σχετικα με την 21 εβλεπα τρελα πριξιματα αλλα πιο παλιοι μ ειχαν πει να την κανεις μια φορα το μηνα.Μπορεις δλδ να την ενσωματωσεις σε προγραμμα ογκου η τελικα να την παιζεις σαν extra ασκηση μια...
  24. Απαντήσεις
    33
    Εμφανίσεις
    26.371

    Μια με δυο ωρες ειναι πολλες για βαρη!Αν θες να...

    Μια με δυο ωρες ειναι πολλες για βαρη!Αν θες να δοσεις ογκο στα δικεφαλα η προπονηση σου δεν θα πρεπει να διαρκει πανω απο 15 λεπτα με 20 γιατι ειναι μικρος μυς πριζεται ευκολα.Μπορεις να παιζεις 3-4...
  25. Θέμα: Σνακ?τι?

    Από St3f
    Απαντήσεις
    48
    Εμφανίσεις
    17.617

    O Aλεκος μαλλον θα εχει παει για μπυρες και αφησε...

    O Aλεκος μαλλον θα εχει παει για μπυρες και αφησε τα κουλουρακια να καιγονται στο φουρνο:toast:Απο γευση καλα ειναι με εβαλες σε σκεψεις για πειραμματα στην κουζινα :green:
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 70
Σελίδα 1 από 3 1 2 3