Αναζήτηση:

Type: Posts; Χρήστης: spafspaf

Σελίδα 1 από 5 1 2 3 4
Αναζήτηση: Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
  1. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    πιο ειναι το σωστο? να βαλω πρωτεινες ιδιες σε...

    πιο ειναι το σωστο?
    να βαλω πρωτεινες ιδιες σε καθε γευμα?
    π.χ χρειαζομαι 123 γρ
    να βαλω 20 γρ. πρωτεινες σε καθε γευμα η πριν το γυμ να βαλω περισσοτερες?
  2. Απαντήσεις
    22
    Εμφανίσεις
    12.253

    παρασυρθηκες απο την διαφημιση εεε? 53374 ...

    παρασυρθηκες απο την διαφημιση εεε?

    53374

    αυτες τις διαφημισεις τις βλεπω συνεχεια...
    φασεμπουκ εδω εκει...τι γινετε?με τι τροπους το κανουν?καλα το σιγκεκριμενο αποτελεσμα δεν γινετε με...
  3. Απαντήσεις
    9.133
    Εμφανίσεις
    1.901.987

    παιδια, εχω κλησει ενα χρονο γυμ και δεν ειδα...

    παιδια,
    εχω κλησει ενα χρονο γυμ και δεν ειδα πολλα αποτελεσματα
    και λεω να αρχισω πιο σωστα φετος με διατροφη...θελω να παρω ογκο..
    τωρα που ετημαζω την διατροφη μου σκεφτηκα μηπως να βαλω και...
  4. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.195

    τι εννοεις? το να μην ειναι ιδιες η το νανε με...

    τι εννοεις?
    το να μην ειναι ιδιες η το νανε με την σωστη σειρα στο προγραμμα?
  5. Απαντήσεις
    3.884
    Εμφανίσεις
    793.195

    παιδια....τι ειναι καλητερο? να φτιαξω ενα...

    παιδια....τι ειναι καλητερο?
    να φτιαξω ενα προγραμμα μονος βαζοντας ασκησεις που μαρεσουν και βλεπω οτι με πιανουν καλα η ενα προγραμμα ετημο?
  6. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    ωραία τα κατάλαβα... κάτι ακομα που έμεινε...

    ωραία τα κατάλαβα...
    κάτι ακομα που έμεινε αναπάντητο..
    αυτο με τις θερμίδες...δηλαδή πχ κοιτάω το σακουλάκι με την βρώμη και δεν γραφει πουθενά για θερμίδες αυτες πως θα τις προσθέσω στο τέλος?
    ...
  7. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    παιδιά έχω μπερδευτεί κάθομαι να φτιάξω...

    παιδιά έχω μπερδευτεί
    κάθομαι να φτιάξω επιτέλους μια διατροφή έχοντας κατεβάσει και ένα πινακα που έχετε δώσει link και μπερδεύομαι...

    δεν ξέρω από που να προτοξεκινησω..

    δεν γραφει...
  8. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    σε πολλα σιτε διαβασα πως θα πρεπει να κανω με 2...

    σε πολλα σιτε διαβασα πως θα πρεπει να κανω με 2 γρ. πρωτεινης.. :unsure:
    δηλαδη ειναι 160 γρ. μετα τι κανω δηλαδη?
  9. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    παιδια φτιαχνω μια διατροφη ογκου... συνολικα...

    παιδια
    φτιαχνω μια διατροφη ογκου...

    συνολικα θα πρεπει να εχω 3.666 θερμιδες...:P

    ποσες θερμιδες θα πρεπει να ειναι πρωτεινες,λιπος,υδατανθρακας?
  10. Θέμα: ΘΕΛΩ ΚΡΙΣΗ

    Από spafspaf
    Απαντήσεις
    37
    Εμφανίσεις
    12.970

    καλο το σωμα σου αλλα 3 χρονια ? δεν ξερω μου...

    καλο το σωμα σου αλλα 3 χρονια ?
    δεν ξερω μου φενεται πολυ για ενα τετοιο αποτελεσμα..
  11. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    παιδια πανω-κατω εχω κανει μια διατροφη ογκου...

    παιδια
    πανω-κατω εχω κανει μια διατροφη ογκου (ναι ακυρωθηκε η γραμμωση)
    ομως θα πρεπει να υπολογισω και ποσσα γραμμαρια πατατα-κοτοπουλο κτλπ θα χρειαστω...

    εκανα το βμρ και μου εβγαλε...
  12. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    οκ τελικα θα θα παω για διατροφη ογκου μιας και...

    οκ τελικα θα θα παω για διατροφη ογκου μιας και το ιδιο μου εχουν πει και αλλα ατομα...
  13. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    ο φυσικος χυμος μεσα στα 45 πρωτα λεπτα μετα την...

    ο φυσικος χυμος μεσα στα 45 πρωτα λεπτα μετα την γυμναστικη δεν ειναι καθολου λαθος...


    δηλαδη ρε παιδια μου προτεινετε να ακολουθισω ογκο?
  14. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    να το βαλω...γιαουρτι με αμυγδαλα? επισης...

    να το βαλω...γιαουρτι με αμυγδαλα?

    επισης εκανα bmr υπολογισμο και μου εβγαλε 3482 θερμιδες...
    αρα θα πρεπει να υπολογιζω γυρω στις 3100 ετσι?
    υστερα πως μπορω να βρω ποσες ποσοτητες θα πρεπει...
  15. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    1 γεύμα (πρωινό): 1 ασπαραδι αυγου 2 ολοκληρα...

    1 γεύμα (πρωινό):
    1 ασπαραδι αυγου 2 ολοκληρα
    βρωμη με γαλα


    2 γεύμα (δεκατιανό):
    τοστ με μια φετα γαλοπουλα-τυρι-ντοματας
  16. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    βασικα θελω για 2/2μιση μηνες να χασω καποια κιλα...

    βασικα θελω για 2/2μιση μηνες να χασω καποια κιλα μπαινοντας σε γραμμωση ωστε να καθαρισω λιγο...γιατι μεχρι στιγμης τρωω οτι νανε πραγματικα...απλα εχω εντονη καθημερινοτητα και τα χανω...αλιως δεν...
  17. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    οκ,θα τα βγαλω απο το 2 αλλα και απο το 5 να το...

    οκ,θα τα βγαλω απο το 2 αλλα και απο το 5 να το βγαλω?σκετο γιαουρτι φενεται πολυ λιγο...
    και τα αυγα θα τα αλαξω οκ

    απο λαδι δεν χρησιμοποιω πολυ...αλλα εαν...ελαιολαδο

    επισης ποσοτητες δεν...
  18. Απαντήσεις
    15
    Εμφανίσεις
    6.009

    πρώτη διατροφή γραμμωσης

    ύψος 1,93
    βάρος 81
    18 χρόνων

    1 χρόνο γυμναστήριο
    φωτογραφίες http://imgur.com/a/pYAJx


    αποφάσισα να φτιάξω την διατροφή γράμμωσης μου και να αρχίσω να ακόλουθω... έτσι λοιπόν σας την...
  19. Θέμα: META APO ENA XΡONO

    Από spafspaf
    Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.852

    ναι,τα καταλαβα αυτα που λες απλα ακομα δεν εχω...

    ναι,τα καταλαβα αυτα που λες απλα ακομα δεν εχω καταλαβει με πιο κριτηριο επιλεγω το προγραμμα ογκου....
    δηλαδη βλεπω δυο προγραμματα πιο απο τα δυο ξερω οτι μου τεριαζει?
  20. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    ναι ομως δεν κανει κακο που δεν τρωει ψαρι κτλπ...

    ναι ομως δεν κανει κακο που δεν τρωει ψαρι κτλπ και τρωει μονο κοτοπουλο?
  21. Θέμα: META APO ENA XΡONO

    Από spafspaf
    Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.852

    κοιτα τοσο καιρο δεν ακολοθουσα μια συγκεκριμενη...

    κοιτα τοσο καιρο δεν ακολοθουσα μια συγκεκριμενη διατροφη...δηλαδη οτι ηθελα εκτος τα πολυ λιπαρα και φρουτο βραδυ.... πλεον θελω να αλαξω προγραμμα και να μπω σε διατροφη...αρα μου προτινεις να βρω...
  22. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    ναι δεν λεω αντιθετο....απλα κααααθε μερα......

    ναι δεν λεω αντιθετο....απλα κααααθε μερα...
    δηλαδη καθε μερα τρωει ενας κοτοπουλο που ειδα σε εναν..?
  23. Απαντήσεις
    9.688
    Εμφανίσεις
    1.582.092

    παιδια θα ρωτησω κατι που θα φανει χαζο αλλα ποτε...

    παιδια θα ρωτησω κατι που θα φανει χαζο αλλα ποτε δεν το καταλαβα οσο βλεπω τις διατροφες του καθενα...

    δηλαδη αυτα που γραφετε τα τρωτε κααααθε μερα?

    π.χ...
  24. Θέμα: META APO ENA XΡONO

    Από spafspaf
    Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.852

    και μονο? και εαν δεν ακολουθω μια σιγκεκριμενη?...

    και μονο?
    και εαν δεν ακολουθω μια σιγκεκριμενη?


    *για τον φιλο πιο πανω...
    κιλα 81 υψος 1,93 ηλικια 18
  25. Θέμα: META APO ENA XΡONO

    Από spafspaf
    Απαντήσεις
    7
    Εμφανίσεις
    3.852

    META APO ENA XΡONO

    φωτογραφίες
    http://imgur.com/a/pYAJx


    έχοντας κλείσει ένα χρόνο σε γυμναστήριο του δήμου άλλαξα γυμναστήριο..

    και έχω ένα ερώτημα..
    με πια κριτήρια να επιλέξω πιο πρόγραμμα όγκου μου...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 101
Σελίδα 1 από 5 1 2 3 4