Επαναφέρω από τον τάφο
Επισκέπτη αν το δεις ποτέ, στείλε ένα γειά
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: lila_1
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,02 seconds, δημιουργήθηκε πρίν απο 8 minute(s) .
-
26-11-20, 01:32
Θέμα: Το ημερολόγιο ενός χοντρουλη
Από lila_1- Απαντήσεις
- 894
- Εμφανίσεις
- 232.761
Επαναφέρω από τον τάφο Επισκέπτη αν το...
-
13-11-20, 02:02
Θέμα: Κοιλιακοι και πιο φαρδια μεση
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 14.092
Απ τη γυμναστική είναι
Απ τη γυμναστική είναι
-
13-11-20, 02:00
Θέμα: Το ημερολόγιό μου
Από lila_1- Απαντήσεις
- 453
- Εμφανίσεις
- 335.453
Ακάθεκτος
Ακάθεκτος
-
06-05-20, 22:32
- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 18.423
Tι εννοείς πήρες 200 κιλά? 200 κιλά σε δίσκους?...
Tι εννοείς πήρες 200 κιλά?
200 κιλά σε δίσκους?
Γιατί? -
20-04-20, 16:42
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
να στε καλά παιδιά! :love::love::love:
να στε καλά παιδιά!
:love::love::love: -
18-04-20, 20:16
- Απαντήσεις
- 35
- Εμφανίσεις
- 26.401
ακόμα γι αυτά τσακώνεστε? δε βαρεθήκατε τόσα...
ακόμα γι αυτά τσακώνεστε? δε βαρεθήκατε τόσα χρόνια? :turtle:
-
14-04-20, 12:16
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
χθεσινη προπόνηση άρσεις και μπορώ να πώ ότι με...
χθεσινη προπόνηση άρσεις και μπορώ να πώ ότι με δάπεδο + μπαμπερς o θόρυβος ήταν ελάχιστος.
Για 3 μήνες περίπου που είχα να κάνω άρσεις (λόγω μινι τραυματισμου), εξεπλάγην. Περίμενα να είμαι πολύ... -
12-04-20, 23:52
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Σ ευχαριστώωω! Χθεσινή προπόνηση, καθαρά...
Σ ευχαριστώωω!
Χθεσινή προπόνηση, καθαρά volume.
squat
8*8@ 120kg
bb row
4*reps@ 70kg -
10-04-20, 02:00
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Φίλοι μου! 2η μέρα προπόνησης στο τίμιο bedroom...
Φίλοι μου!
2η μέρα προπόνησης στο τίμιο bedroom mini-gym μου. Πήγε εξαιρετικά, ειδικά δεδομένων των χαμένων προπονήσεων τον τελευταίο μήνα.
Εκανα
3*4@ 140
2*3@ 145
1*12 @ 110
rdl στα 125kg
... -
08-04-20, 18:34
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Εγω για όλα αυτά που έγραψα έδωσα 820. Αν πάρω...
Εγω για όλα αυτά που έγραψα έδωσα 820. Αν πάρω και το μονόζυγο και κάτι έξτρα πατάκια που θελω για άρσεις θα πάει 890.
Βέβαια με 50 ευρώ παραπάνω έπαιρνα κανονικο cage το οποιο είχε και μονόζυγο και... -
08-04-20, 13:53
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
χαχα. Εβγαλα την ντουλαπα μου και μια σιρταριερα...
χαχα. Εβγαλα την ντουλαπα μου και μια σιρταριερα στο χωλάκι και εκανα αναδιαταξη επιπλων. Και φυσικά πέταξα παρα πολλή άχρηστη σαβούρα που καθόταν και έπιανε χώρο. Γενικά ήταν καλή ευκαιρία για μία...
-
08-04-20, 02:14
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ παλιοί κ αγαπημένοι ελπίζω όλοι να...
ΦΙΛΟΙ ΜΟΥ
παλιοί κ αγαπημένοι
ελπίζω όλοι να στε όλοι καλά και να κάνετε τα bodyweight squats σας και τα towel rows σας.
μουχαχα
Ηρθα να σας δείξω το καινούριο μου σετάπ. Δεν είναι σε καμία... -
24-11-19, 02:12
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
boss :love::green: αφηνω μερικά ακόμα...
boss :love::green:
αφηνω μερικά ακόμα χάιλαιτς:
πιο συγκεκριμένα ενα volume pr(?) με 5*5 @ 135, deadlifts 3*2 @ 180kg και σημερινή προπόνηση 5*5 @ 130 με τίγκα πιασμένους ραχιαίους από τις... -
10-11-19, 22:34
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
χαχα πρέπει να ταν το 3ο η 4ο σετ (τα βαλα λιγο...
χαχα πρέπει να ταν το 3ο η 4ο σετ (τα βαλα λιγο ανακατεμενα στο βιντ) κ νομιζα οτι θα λιποθυμουσα :P
-
10-11-19, 16:09
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Ευχαριστώ φίλοι μου. Καλες προπονητικές μέρες...
Ευχαριστώ φίλοι μου.
Καλες προπονητικές μέρες έχουν ξημερώσει.
Χθεσινη προπόνηση 5*8 στα 120 κιλά, νομίζω μέχρι στιγμής το καλύτερο volume pr που έχω κάνει, τουλάχιστον με σχετικά smooth... -
05-11-19, 03:09
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Φίλες και φίλες μου παλιές κ αγαπημένες. Ξέρω...
Φίλες και φίλες μου παλιές κ αγαπημένες.
Ξέρω ότι σας λείπω. Κ εσείς μου λείπετε...αχ
Δεν έχω παντρευτεί για όσους αναρωτιέστε. Αφήνω αυτό εδώ.
https://www.youtube.com/watch?v=xlKGJ6ChXLY -
07-07-19, 13:01
- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 14.347
εδω ειναι το πρόβλημα σου. Πρέπει να βγεις εξω...
εδω ειναι το πρόβλημα σου. Πρέπει να βγεις εξω απο τη ζώνη ανεσής σου για να δεις κάποιο αποτέλεσμα.
Δεν είναι ότι δε μπορείς, απλά δε θες/δεν μπορείς να ζοριστείς.
Οπότε ναι, ένας καλός πέρσοναλ... -
12-05-19, 19:40
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
2 προπονησεις σερι χ8ες squat 10*3 @ 130...
2 προπονησεις σερι
χ8ες
squat
10*3 @ 130
reps @ 100 no belt
chest press
pull ups -
05-05-19, 19:54
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Γεια σας φιλες και φιλοι. Τραβηξα ενα βιντ...
Γεια σας φιλες και φιλοι.
Τραβηξα ενα βιντ σημερα να δω πως παει η τεχνικη μου. Δεν έκανα ρεκορ αλλά τα κιλά ανεβαίνουν παρόλο που πονάει το γόνατο και ο ώμος.
Πάγκο δεν μπορώ να κάνω. Στους... -
21-04-19, 20:27
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Η αλήθεια είναι ότι τα τσίμπησα τα κιλάκια μου....
Η αλήθεια είναι ότι τα τσίμπησα τα κιλάκια μου. Έχω βάλει 2-3.
Αλλά νομίζω τα μισά πρέπει να μπήκαν σε μπούτια-κώλο :food:
Επίσης είναι η πρώτη φορα, στα 10 χρόνια που γυμνάζομαι, που παίρνω... -
21-04-19, 12:44
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Γεια σας και παλι φιλες και φιλες Νεο pr στο...
Γεια σας και παλι φιλες και φιλες
Νεο pr στο κάθισμα με 3 διπλές στα 150
Οι άρσεις επίσης πολύ καλές με τριπλές στα 180
O πάγκος χάλια, μιας και με έπιασαν πονακια στον δεξύ ώμο και δεν μπορώ να... -
13-04-19, 23:01
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Γειά σας φίλες και φίλες! Μπαίνω να γράψω τα...
Γειά σας φίλες και φίλες!
Μπαίνω να γράψω τα νέα μου ρεκόρ
Deadlift
4*3 @ 180kg
RDL
3*8 @ 130 -
07-03-19, 02:02
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
το λοιπόν σήμερις ήπια ένα πρηγουο, αυτό...
το λοιπόν σήμερις ήπια ένα πρηγουο, αυτό, και η προπόνηση πήγε τρένο. Τα κιλά πολύ ελαφρύτερα
βέβαια με ΤΑΡΑΞΕ στην καούρα.
Επίσης προβλέπω να κάνω το βρυκόλακα με το κηροπήγιο μέχρι τις 3 το... -
07-03-19, 01:54
Θέμα: Lila's Training Log
Από lila_1- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 694.926
Γειά σου Χαράλαμπε. όχι, που το διάβασες αυτό ;...
Γειά σου Χαράλαμπε.
όχι, που το διάβασες αυτό ;
έχω ιστορικό με τα γόνατα, κάθε τόσο αρχίζουν. Κυρίως σε περιόδους που αυξάνω πολύ τον όγκο προπονησης, ειδικά σε μηχανήματα.
Έχω καιρό που κάνω... -
04-03-19, 02:55
Θέμα: Οι φωτογραφίες μου
Από lila_1- Απαντήσεις
- 79
- Εμφανίσεις
- 125.577
τί να κάνω η γυναίκα, είμαι και σε περίοδο...
τί να κάνω η γυναίκα, είμαι και σε περίοδο αναπαραγωγής :P
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 488