Γειά και απο εμένα....Η Μαρία κανει καλή προσπάθεια να βοηθήσει οσο μπορεί μεσα απο το φορουμ και μπράβο της...
Απο εκεί και πέρα σου προτείνω επειδή έχω 10 χρόνια εμπειρίας στο personal training...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: tasosfit
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
20-10-09, 09:16
Θέμα: Τρεξιμο και βελτιωση αντοχης
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 273
- Εμφανίσεις
- 85.888
Γειά και απο εμένα....Η Μαρία κανει καλή...
-
20-10-09, 08:56
Θέμα: Γνωμες για προγραμμα
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 3.606
''Ειναι φυσιολογικο αυτο μετα απο 2 μερες? Στις...
''Ειναι φυσιολογικο αυτο μετα απο 2 μερες? Στις ασκησεις που κανω σε δικεφαλα-τρικεφαλα στην δευτερη μερα υποχωρει το πιασιμο. Τα ποδια μου ειναι το ιδιο πιασμενα με χθες''
Φίλε μου ture7 μόνος... -
22-11-08, 15:06
Θέμα: Αρνητικη Κινηση
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 23
- Εμφανίσεις
- 11.782
Παιδιά οι αρνητικές (πλειομετρικές) είναι...
Παιδιά οι αρνητικές (πλειομετρικές) είναι ωφέλιμες όταν ξέρουμε τι κάνουμε εεεεεεεεεεεε?
Ειναι η πιο υψηλή βαθμίδα έντασης και θέλει σοβαρό προγραμματισμό για να μην οδηγήσει σε υπερπροπόνηση ή... -
Re: κοιλιακοί με βάρη
Πολυ σημαντικο +1 χαλαει και το σχημα μετα περα απο το μεγαλομα της μεσης φενεται πολυ περιεργο αν εχεις ποιο ανεπτυγμενους πλαγιους απο τους μπροστα[/quote]
αν δεν υπερτρέφονται πως θα ...... -
14-05-08, 00:38
- Απαντήσεις
- 47
- Εμφανίσεις
- 25.653
Ο οργανισμός έχει την τάση να αποδίδει το...
Ο οργανισμός έχει την τάση να αποδίδει το απόγευμα. Το πρωί μπορούμε να προπονούμαστε με ασφάλεια αλλά δεν μπορούμε να φτάσουμε τις απογευματινές αποδώσεις. Γι' αυτό βλέπουμε δυσκολα ρεκορ σε...
-
14-05-08, 00:27
Θέμα: Σωστή εκτέλεση στα Καθίσματα - Squat
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 123
- Εμφανίσεις
- 55.192
Re: Σωστή εκτέλεση στο squat
[quote="asdf"]Με ειδε ενας τυπος ( ο ιδιος με τις αρσεις θανατου) και μου ειπε οτι δεν εχω σωστη τεχνικη στο squat για πειτε γνωμες γιατι θα με τρελλανουνε (35+35 τα κιλα ειναι ) ...
Φτιάξε... -
14-05-08, 00:13
Θέμα: Ποσο διαλειμμα αναμεσα στα σετ?
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 19.046
billy τωρα πια εισαι μεγάλο παιδι....7 λεπτα...
billy τωρα πια εισαι μεγάλο παιδι....7 λεπτα διαλειμμα στην υπερτροφία μεταξύ των σετ ΔΕΝ ΥΦΙΣΤΑΤΑΙ! Συνήθως θέλουμε κάτω απο 2,5-3 λεπτά!
:wink: -
06-02-08, 21:24
Θέμα: Μυική υπερτροφία στους αρχαρίους
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.283
Τούλα μιλάω για υπομέγιστες εντάσεις, νομίζω οτι...
Τούλα μιλάω για υπομέγιστες εντάσεις, νομίζω οτι κανείς δεν δουλεύει ογκο με μέγιστη ένταση (95-100% της 1Rmax) . Δεν συμφωνω με τον ορο ΄΄αχρηστη'' διαδικασία, ειναι αναγκαία. Παντα μιλάω για...
-
06-02-08, 00:11
Θέμα: Μυική υπερτροφία στους αρχαρίους
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 3.283
Μυική υπερτροφία στους αρχαρίους
http://forum.bodybuilding.gr/viewtopic.php?p=24259#24259
-----
Σε λίγες μέρες θα έχω έτοιμο ένα e book με ετήσια πλάνα προπόνησης που θα φαίνεται πια ειναι η θέση της μυϊκής υπερτροφίας... -
03-02-08, 22:18
Θέμα: Aεροβια γενικα
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 7.187
Παιδια αερόβια σημαίνει οτι η ενέργεια που...
Παιδια αερόβια σημαίνει οτι η ενέργεια που απαιτείται για μια σωματική εργασία καλύπτεται επαρκως απο το ειπνεόμενο οξυγόνο.
Δεν έχει σημασία τι ειδους αεροβια κάνεις.....τουμπες,κατακορυφο,... -
03-02-08, 22:09
Θέμα: Aερόβια στον όγκο
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 44
- Εμφανίσεις
- 15.077
Αερόβια στον όγκο: Αρχάριοι: 1/εβδ...
Αερόβια στον όγκο:
Αρχάριοι: 1/εβδ
Ενταγμένοι:1/εβδ
Προχωρημένοι:1-2/εβδ
Επαγγελματίες:2-3/εβδ
Η αερόβια πάντα εινα χρήσιμη! :bodybuilder1: -
23-01-08, 00:25
Θέμα: Βillys15's log
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 667
- Εμφανίσεις
- 154.529
Παιδιά, η προπόνηση στις διαφορες αναπτυξιακές...
Παιδιά,
η προπόνηση στις διαφορες αναπτυξιακές φάσεις ενος αθλητή έχει ιδιετερότητες...
Δηλαδή πρέπει να δουλέψουμε απο τα απλά στα σύνθετα, απο τα γενικά στα ειδικά και απο τα εύκολα στα... -
23-01-08, 00:06
- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 5.479
2 πράγματα προσέχω. α)Το βραχιόνιο(μπράτσο) να...
2 πράγματα προσέχω.
α)Το βραχιόνιο(μπράτσο) να έρχεται διπλα στο σώμα..οι μασχάλες κλειστές
β)Οι πήχεις να ακουμπούν στο μπράτσο(στην κάμψη)
:clown2: -
23-01-08, 00:00
Θέμα: Ποσο διαλειμμα αναμεσα στα σετ?
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 17
- Εμφανίσεις
- 19.046
Λοιπόν! Παιδιά, το διάλειμμα ειναι ένας απο...
Λοιπόν!
Παιδιά, το διάλειμμα ειναι ένας απο τους σημαντικότερους παράγοντες της προπόνησης.
Ειναι ενα τεράστιο κεφάλαιο της προπονητικής που πιστέψτε με θέλει ειδική κατάρτιση.
Αν έχουμε τον... -
17-01-08, 13:43
Θέμα: Γραμμωσεις Ανατομιας
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 15
- Εμφανίσεις
- 6.763
drugs..drugs...drugs.... :moderator:
drugs..drugs...drugs.... :moderator:
-
12-01-08, 12:46
Θέμα: Ενα προγραμμα στο net
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 28
- Εμφανίσεις
- 10.021
Και όμως συμβαίνει...
Οι ασκήσεις με μπάλλες χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια. Ξεκίνησαν απο το χώρο της αποκατάστασης και πέρασαν στον χώρο του αθλητισμού απο το 1990 περίπου, σε πρόγράμματα άσκησης απο τον Paul...
-
12-01-08, 11:31
Θέμα: Συμπλήρωμα για καύση λίπους
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 15.147
Re: Συμπλήρωμα για καύση λίπους
:clapping: μου αρέσει ο τρόπος που κινείσαι.....Παντα πρέπει να ελέγχετε εσεις οι αθλητές του αγωνίσματος τι μπαίνει στο στόμα σας....εννοω το κάθε συγκεκριμενο σκέυασμα που καταναλώνετε! Ασχετα με...
-
11-01-08, 15:46
Θέμα: Συμπλήρωμα για καύση λίπους
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 27
- Εμφανίσεις
- 15.147
Re: Συμπλήρωμα για καύση λίπους
Για ρίξτε μια ματιά εδώ.....http://www.tga.health.gov.au/alerts/lida.htm
-
23-12-07, 12:38
Θέμα: Full squat σε smith κ ελεύθερο
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 36
- Εμφανίσεις
- 19.704
Γιάννη εδω μετράει την ιδια μυϊκή ομάδα και δίνει...
Γιάννη εδω μετράει την ιδια μυϊκή ομάδα και δίνει λιγότερο ποσοστό ενεργοποίησης στις κινητικές της μονάδες. Δεν μετράει το συνολο των μυϊκων ομάδων που δουλεύουν. Μιλάμε για τετρακέφαλο και...
-
23-12-07, 12:21
Θέμα: Full squat σε smith κ ελεύθερο
Από tasosfit- Απαντήσεις
- 36
- Εμφανίσεις
- 19.704
EMG Research...
Δειτε εκει που λέει Quadriceps στο Smith.....
Πρόκειτε για πιο έυκολη άσκηση με ενεργοποίηση λιγοτερου ποσοστού κινητικών μονάδων.
Η φώτογραφία καλό ειναι να κρατηθεί και για γενικότερη χρήση.... -
Αυτο θα πει bb :bowdown:
Αυτο θα πει bb :bowdown:
-
Γι' αυτό το λόγο εχουμε το forum για να τα λέμε...
Γι' αυτό το λόγο εχουμε το forum για να τα λέμε και προβληματίζουμε ο ένας τον άλλον. Ετσι δινεται κινητρο για ψαξιμο.....στο forum εχω μαθει περισσότερα απο οτι εχω πει... :toast:
-
http://www.exrx.net/AnimatedEx/ErectorSpinae/BBDea...
Και εγώ είμαι υπερ ότι οι άρσεις νεκρού σημείου είναι ασκήσεις για την πλάτη κ συγκεκριμένα για την ράχη
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
... -
Παιδια χαλαρώστε, κουβέντα κάνουμε...Πρόκειται...
Παιδια χαλαρώστε, κουβέντα κάνουμε...Πρόκειται για πολυαρθρικη full Body άσκηση!
Η συγκεκριμένη χρησιμοποιείται ως προάσκηση στην άρση βαρών για επολε ζετε κλπ.
Ειναι άσκηση που ενεργοποιεί πλήρως... -
Μια χαρά καλές ......Κοντρες :thumbsup:
Μια χαρά καλές ......Κοντρες :thumbsup:
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 109