στα 88 κιλλα,
50445
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: kokos
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
27-06-12, 20:22
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
στα 88 κιλλα, 50445
-
01-06-12, 00:31
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
συμφωνα με λυπομετρηση που εκανα (αν και δεν ξερω...
συμφωνα με λυπομετρηση που εκανα (αν και δεν ξερω ποσο αξιοπιστη μπορει να ειναι)
τα αποτελεσματα ειναι: 87κιλλα με 13.3% λιπος, 1.75 και 20 χρονων, για πειτε μου γνωμες.!! -
18-05-12, 19:28
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
Και συνεχιζουμεεε...... 45621 45622
Και συνεχιζουμεεε......
45621
45622 -
11-05-12, 15:49
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
δεξι μπακ πεζω :P!!
δεξι μπακ πεζω :P!!
-
11-05-12, 02:29
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
ευχαριστω κοπελια για τα καλα σας λογια..!
ευχαριστω κοπελια για τα καλα σας λογια..!
-
09-05-12, 22:36
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
ame :D
ame :D
-
08-05-12, 01:23
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
γαμισετα... η γαμπα ειναι και κλιρονομικη εχει...
γαμισετα... η γαμπα ειναι και κλιρονομικη εχει ξεφυγει καπως, για να δουμε αν θα κοψει.!
-
07-05-12, 18:05
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
και αρχιζω γραμμωση.!!! 44628 44629 44630...
και αρχιζω γραμμωση.!!!
44628
44629
44630
44631
44632
44633
44634
44635
44636 -
02-05-12, 02:13
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
44194 :D
44194
:D -
03-04-12, 03:35
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 6.711
ΣΤΗΘΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ 4Χ8,8 drop set ...
ΣΤΗΘΟΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ 4Χ8,8 drop set
ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ
ΑΡΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ 4Χ10,10 drop set
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
εκτασεις αγκωνων στη μηχανη 3χ8,8 -
03-04-12, 03:31
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 6.711
εχεις δικιο συγνωμη, κανω καθε μυηκη ομαδα...
εχεις δικιο συγνωμη, κανω καθε μυηκη ομαδα ξεχωριστα και οταν τελειωσει ξανα απο την αρχη..!στο προγραμμα υπαρχουν και καποια drop set οπου εκανα λαθοσ και δεν τα εγραψα..!θα τα διορ8ωσω τωρα..!
-
31-03-12, 21:07
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 6.711
τελικα κατεληξα σε αυτο το προγραμμα οπου εχω...
τελικα κατεληξα σε αυτο το προγραμμα οπου εχω αρχισει κιολλας.!!
ΣΤΗΘΟΣ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΠΑΡΑ ΟΡΙΖΟΝΤΙΟ ΠΑΓΚΟ 12 10 8 6 4 2 1
ΠΙΕΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ 4Χ8
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΑΛΤΗΡΩΝ ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ 4Χ8
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΑ... -
31-03-12, 03:22
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
αυτο γιατι μου το ειπες, σαν να ξερεις...
αυτο γιατι μου το ειπες, σαν να ξερεις κατι..!κατι υπολογιζω να παρω αλλα ηθελα να ρωτισω και τους πιο ψαγμενους,,!!
-
22-03-12, 16:49
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 6.711
τελευταιο προγραμμα ογκου.! διορθωστε με
Τελευταιο προγραμμα ογκου, ΓΝΩΜΕΣ..!
Ολες οι επαναληψεις ειναι 4χ10
ΣΤΗΘΟΣ
πιεσεις μπαρα σε οριζοντιο
πιεσεις μπαρα σε επικλινη
πιεσεις αλτηρων οριζοντια και στροφη
πιεσεις αλτηρων επικλινη... -
04-03-12, 04:31
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
41523 να και μια φωτογραφια με το ποδοσφαιρο...
41523
να και μια φωτογραφια με το ποδοσφαιρο οπου και ασχολουμαι..! -
29-02-12, 04:32
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
ευχαριστω πολυ για τα λογια σας.!
ευχαριστω πολυ για τα λογια σας.!
-
28-02-12, 01:11
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
ευχαριστω πολυ, οντως δικεφαλα ειμαι λιγο πισω,...
ευχαριστω πολυ, οντως δικεφαλα ειμαι λιγο πισω, τωρα για τους οπισθιους δελτοειδης μπορει να με αδικουν και οι ποδες, ευχαριστω παντως.!τωρα αρχισα ενα προγραμμα ογκου και σχηματος να δουμε τι θα...
-
28-02-12, 00:30
Θέμα: νεος.!πειτε την γνωμη σας
Από kokos- Απαντήσεις
- 32
- Εμφανίσεις
- 9.487
νεος.!πειτε την γνωμη σας
Γεια σας ειμαι 20 χρωνον (παρα 5 μινες) 83 κιλλα και 1.75 υψος.!
με την γυμναστικη ασχολουμε απο μικρος, και με τα βαροι ασχολουμε τον τελευταιο 1 χρονο και 3 μηνες.!
μετα απο τοσο καιρο, ανοιγω... -
20-08-11, 14:48
Θέμα: διατροφη ογκου + ποδοσφαιρο
Από kokos- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.228
ωρεα καμια ιδεα τι να τροω σε αυτα τα 2 γευματα?
ωρεα καμια ιδεα τι να τροω σε αυτα τα 2 γευματα?
-
19-08-11, 02:35
Θέμα: διατροφη ογκου + ποδοσφαιρο
Από kokos- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.228
δεν εχω βγαλει 8ερμιδες, αλλα συμφωνα με το...
δεν εχω βγαλει 8ερμιδες, αλλα συμφωνα με το προγραμμα θελω 3.800 θερμιδεσ ιμερισιως τουλαχιστον
-
18-08-11, 20:07
Θέμα: διατροφη ογκου + ποδοσφαιρο
Από kokos- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.228
0 αποψεισ?
0 αποψεισ?
-
18-08-11, 02:00
Θέμα: Συχνότητα Cheat Meals
Από kokos- Απαντήσεις
- 308
- Εμφανίσεις
- 107.415
ειμαι στον ογκο, 2 μηνεσ τωρα τροω μονο οτι μου...
ειμαι στον ογκο, 2 μηνεσ τωρα τροω μονο οτι μου λεει η διατροφη μου.!
ενα cheat meal και για με λοιπον, σιμερα χτιπισα 3 σουβλακαι(πυτογυρα) γιχαααααααααααα -
17-08-11, 17:05
Θέμα: διατροφη ογκου + ποδοσφαιρο
Από kokos- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.228
ΜΙΑ ΔΙΩΡΘΟΣΟΥΛΑ 1ο γευμα 5 ασπραδια βρασμενα...
ΜΙΑ ΔΙΩΡΘΟΣΟΥΛΑ
1ο γευμα
5 ασπραδια βρασμενα αυγα 1 κροκο
80γρ κουακερ
2ο γευμα
κοτοπουλο/μοσχαρι/ΤΟΝΟ σε νερο (μια καλη ποσοτητα)
και 125 γραμαρια ριζι(το μετραω αβραστο)
Ποδοσφαιρο -
17-08-11, 15:55
- Απαντήσεις
- 26
- Εμφανίσεις
- 12.162
χθεσ πηρα πρωτη φορα μετα την προπονηση μισο...
χθεσ πηρα πρωτη φορα μετα την προπονηση μισο σκουπ μαζι με την προτεηνη ειναι καλα η ποσοτητα?
-
16-08-11, 23:25
Θέμα: διατροφη ογκου + ποδοσφαιρο
Από kokos- Απαντήσεις
- 9
- Εμφανίσεις
- 3.228
διατροφη ογκου + ποδοσφαιρο
γεια σας αλανιααααα..
λοιπον μια νεα season αρχιζει τοσο στην μπαλα οσο και στο γυμναστηριο.. ! :D
Ειμαι 19 χρονων 1.75 και 80κιλλα, σκεφτικα να ποσταρω την διατροφη μου,
και να μου πειτε την...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 99