Αναζήτηση:

Ωρα για μια ανανεωση στο ημερολογιο.
Νοεμβριος , μηνας κρεατινη μονουδρικης , 5γρ πριν την προπ κ 5 μετα, καρμπ απ 200 θερμιδες (100 ανα δεκαπενθημερο).Αποτελεσμα +3.5 κιλα το μηνα τα οποια κ...

Μια ερωτηση που αφορα τα μακρος , σε υπερθερμιδικη εχουμε 2+ πρωτεινη 1* βαρος σε λιπαρα κ το υπολοιπο σε υδατανθρακα.
Αυτο ακολουθω ως τωρα κ εχω στης 3200 θερμιδες 160 πρ - 70 λιπαρα , τα υπολοιπα...

Μετα απο την τοτε αποτυχημενη προσπαθεια και αρκετη σαβουροφαγεια αλλα χωρις να σταματησω τις προπονησεις ειπα περσι τον Σεπτεμβρη να ξαναξεκινησω διατροφη βασικα με στοχο την απωλεια βαρους.
...

Να προσθεσω στο θεμα σαν πληροφορια για οποιον ενδιαφερεται , μιας που μολις ειδα που μολις ειδα το συγκεκριμενο θεμα κ μολις προχθες πηρα τα αποτελεσματα των εξετασεων μου.

Διατροφη τελευταιων...

Θα κρατησω σταθερη την διατροφη μεχρι την επομενη εξεταση για να δω πως θα παει , ιστορικο δεν υπαρχει.
Η διατροφη μου δεν περιλαμβανει απλους υδατανθρακες γιαυτο απορω με το αποτελεσμα , το...

Οντως η αποκλιση δεν ειναι τρελη , η αιτια ειναι που με απασχολει μηπως πρεπει να σταματησω το carb-up.
Οχι δεν ειναι απο το ιδιο εργαστηριο
Εννοειται πως θα ρωτησω κ γιατρο , αλλα λεω μηπως...

Βλεπω την τιμη του σακχαρου στην εξεταση που εκανα ( 115 με οριο 105) και προσπαθω να βγαλω ακρη πως ανεβηκε , σε προηγουμενες εξετασεις ηταν φυσιολογικη τιμη.
Αυτη την φορα σε σχεση με τις...

μπαρμπας , 32

Καλησπερα σας, ανοιγω το θεμα στο οποιο θα γραφω τα αποτελεσματα , στην οποια προοδο γινεται , το λιγοτερο ανα μηνα ωστε να βλεπω τις συμβουλες σας για τα λαθη που κανω ή για βελτιωσεις.

Αυτη τη...

29mg ψευδαργυρος η δοση??????Εγω που παιρνω 50μγ ειναι υπερβολη????

Στις 1700 θερμιδες εφτασα απο διατροφη που ακολουθω απο τον Φλεβαρη κρατωντας τις αναλογιες μακροσυστατικων που γραφω παραπανω.Ξεκινησα απο τις 3000 θερμιδες στα 84 κιλα και προοδευτηκα επεσα στις...

Μερικα στατς
32 ετων
73 κιλα 21% λιπος (βαση υπολογισμων μετρησης περιφερειας μεσης κ λαιμου)
ενδομορφος
Διαμορφωση υποθερμιδικης διατροφης στις 1700 θερμιδες με 3-4 προπ. βαρη κ 1-2 αεροβιο...

Με τη δικη μου ματια (ασχετος) ο Κεφαλιανος σαν να υπερεχει σε καποια σημεια , κοιλιακοι ποζα δικεφαλων και γενικοτερα καλυτερη γραμμωση απο τον warren , ο warren πολυ εντονο πρηξιμο στο στηθος ,...

http://www.youtube.com/watch?v=zlI5gYLqZlk

Ειναι ολα τα λεφτα , σημερα το εκανα και βγηκε παρα πολυ καλο.Δεν το περιμενα τοσο καλο γιατι εχω κανει και αλλες φορες πιτακια αλλα χωρις καλο αποτελεσμα.Εκανα μια μικρη παραλαγη στην συνταγη.

6...

που ειναι αυτο??? τσεκαρα το site χορηγου και δεν το βρηκα , το απεσυραν????

το πηρα και εγω αλλα γραφει διαφορετικα συστατικα απο αυτα της πρωτης σελιδας , εχει και synephrine , δεν ξερω τι παιζει με αυτο , ψευδοεφεδρινη???

Βλεποντας διατροφες ,ειδικα για ογκο, με απουσια του ασπρου ψωμιου στο ημερησιο πλανο.
Το ασπρο ψωμι το αποφευγουμε και προτιμαμε αλλες πηγες υδατανθρακων?????
Στο ημερησιο πλανο εχω παντα 2-3...

Ενα ρηβιου ακομα τωρα που φτανει στο τελος το κουτι.
Οπως εγραψα σε προηγουμενο ποστ ενα πολλυ καλο σκαστηρι , αρκετα ικανοποιητικα αποτελεσματα σε αντοχη κ δυναμη αλλα οχι για μεγαλα χρονικα...

Λοιπον , μετα απο αρκετο καιρο ενα ρηβιου για οποιον ενδιαφερεται.
Τα στακαρασμιτα εγιναν για 2 μηνες.

1 μηνας , Novedex και plasmajet .
Απο αυτον τον συνδυασμο κραταω μια σταδιακη αυξηση...

Θα το χαρακτηριζα καλο , αλλα οχι κ κατι το ιδιαιτερο οπως γραφει και devil , side effects ισως να ειχε καποιος που το παρακανε με την δοσολογια η οποιοα αν δεν κανω λαθος ηταν αναλογα με τα κιλα...

Ο υδατανθρακας που ειναι????
Μεταπροπονητικο γευμα ποιο απ ολα ειναι????

Διαβασε λιγο τα αρχικα ποστ που υπαρχουν στο θεμα της διατροφης οπου οι ειδικοι-εμπειροι του χωρου περιγραφουν διατροφη...

Τι ειναι αυτο???
Συμπληρωμα αυξησης τεστο????
Με εξαιρεση τον τριβολο τα αλλα που εχει ????

An δεν κανω λαθος θερμιδες συντηρησης ενοεις τηε off μερες , δεν το κραταω αυτο , ακομα κ τις off μερες εχω τον ιδιο αριθμο θερμιδων.
Παιζω στις 4-5 προπονησεις την εβδομαδα με το συνηθεστερο 5 οταν...

Τελος τις πενταμινης γραμμωσης στα -10 κιλα κ εναρξη ογκου.
Στο τελευταιο σταδιο γραμμωσης επαιζα στις 1700-1800 θερμιδες

Γευματα
1)200ml γαλα ,50γρ δημητριακα, 1 σουμπ πρωτεινης

2)1.5 σκουμπ...