Τίποτα από προπόνηση σήμερα. Τα γεύματα δεν ήταν προγραμματισμένα οπότε δε θα γράψω για διατροφή.
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: stamthedrum
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
19-06-11, 17:05
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Τίποτα από προπόνηση σήμερα. Τα γεύματα δεν ήταν...
-
18-06-11, 14:21
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΑ Άρσεις θανάτου με αλτήρες:...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΟΔΙΑ
Άρσεις θανάτου με αλτήρες: 14x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg
Εκτάσεις τετρακεφάλων: 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x65kg
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων ξαπλωτός: 10x30kg,... -
17-06-11, 18:00
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΘΟΣ Πιέσεις μα αλτήρες:...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ
Πιέσεις μα αλτήρες: 10x17.5kg, 10x17.5kg, 10x17.5kg, 10x17.5kg
Εκτάσεις με καλώδια: 8x15kg, 11x10kg, 10x10kg, 10x10kg
Πρέσσα: 10x70kg, 10x70kg, 10x70kg -
17-06-11, 17:53
Θέμα: Αυξημενο CPK
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 76
- Εμφανίσεις
- 75.201
Υπερπροπόνηση συνήθως. Πότε ήταν η τελευταία φορά...
Υπερπροπόνηση συνήθως. Πότε ήταν η τελευταία φορά που γυμνάστηκες πριν κάνεις τις εξετάσεις;
-
17-06-11, 00:13
- Απαντήσεις
- 758
- Εμφανίσεις
- 419.850
BSN Cream and Cookies: Καθόλου κακή, είχε μια...
BSN Cream and Cookies: Καθόλου κακή, είχε μια γεύση που μου θύμιζε μια πολύ γνωστή μάρκα μπισκότου, αλλά δεν μπορώ να φέρω στο μυαλό μου ποια… Από διαλυτότητα, εντυπωσιακά καλή ακόμα και σε μικρή...
-
16-06-11, 17:32
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΛΑΤΗ Pull-ups: 10 - 8 - 8 - 6 -...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΛΑΤΗ
Pull-ups: 10 - 8 - 8 - 6 - 6
Κωπηλατική χαμηλή σε τροχαλία: 10x50kg, 10x50kg, 10x55kg
Κωπηλατική με καλώδια-κάθε χέρι εναλλάξ: 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg -
16-06-11, 17:22
Θέμα: Jimmy's progress
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 457
- Εμφανίσεις
- 101.471
Αυτό εννοείται Τζιμ.
Αυτό εννοείται Τζιμ.
-
15-06-11, 17:56
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Ξεκούραση σήμερα με μπόλικο περπάτημα στο μουσείο...
Ξεκούραση σήμερα με μπόλικο περπάτημα στο μουσείο της Ακρόπολης (ναι, αξιώθηκα να πάω επιτέλους)
Διατροφή δε θα γράψω ούτε σήμερα, μιας κι έχουμε επισκέπτες κι όλα σχεδόν τα γεύματα είναι μη... -
15-06-11, 09:29
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Και καλά νομίζω ότι ένα ποσοστό τους που...
Και καλά νομίζω ότι ένα ποσοστό τους που διασπάται από τα βακτήρια τελικά απορροφάται κι από το ανθρώπινο έντερο. Αλλά μιλάμε για πολύ λίγες θερμίδες, δεν αξίζει καν να μιλάμε γ' αυτές.
-
14-06-11, 23:22
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Α κατάλαβα πώς το πας, αλλά ακόμα και να ισχύει...
Α κατάλαβα πώς το πας, αλλά ακόμα και να ισχύει αυτό πόοοοσες πια θερμίδες να κάψεις από την πέψη των φυτικών ινών; Είναι απειροελάχιστο το impact τους στις καύσεις. Επίσης, αν το ψάξεις, θα δεις ότι...
-
14-06-11, 23:03
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Αυτό πού το διάβασες, πρώτη φορά το βλέπω :unsure:
Αυτό πού το διάβασες, πρώτη φορά το βλέπω :unsure:
-
14-06-11, 22:29
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΑ Squats: 10x75kg, 10x75kg,...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΟΔΙΑ
Squats: 10x75kg, 10x75kg, 10x75kg, 10x75kg
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων ξαπλωτός: 10x20kg, 8x30kg, 10x25kg, 10x25kg
Εκτάσεις τετρακεφάλων: 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 8x65kg -
14-06-11, 21:45
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Γιώργο θα πρέπει να συμφωνήσω με το Τζίμυ εδώ....
Γιώργο θα πρέπει να συμφωνήσω με το Τζίμυ εδώ. Γιατί δηλαδή το ψωμί να γίνεται λίπος και η βρώμη όχι; Υπάρχει κάποιος βιοχημικός μηχανισμός ειδικός χεχε;;
Προσωπικά, είναι η καλύτερη δίαιτα που... -
13-06-11, 17:54
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Αγίου Πνεύματος σήμερα και το γυμναστήριο...
Αγίου Πνεύματος σήμερα και το γυμναστήριο κλειστό, οπότε έκανα προπόνηση σπίτι
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ
Push-ups: συνολικά 110
Ανοίγματα με αλτήρες σε επικλινή πάγκο: 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg,... -
12-06-11, 17:01
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Συν το ότι πρέπει μετά να σταματήσεις για αρκετό...
Συν το ότι πρέπει μετά να σταματήσεις για αρκετό καιρό αν θες να συνέλθεις :unsure: Βασικά, και τα 2 καλό είναι να τα αποφύγουμε lol
-
12-06-11, 15:59
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Ξεκούραση και σήμερον ΔΙΑΤΡΟΦΗ Γεύμα 1ο:...
Ξεκούραση και σήμερον
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γεύμα 1ο: 1.5 scoop Syntha 6+ 1 μήλο+ 15γρ καρύδια+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο
Γεύμα 2ο: 100γρ μοσχάρι+ μπρόκολο βραστό+1 φέτα ψωμί+ 2 κουταλιές γλυκού ελαιόλαδο+ 1... -
11-06-11, 19:05
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Ο Dorian εμμέσως έκανε αυτό πάνω στο οποίο...
Ο Dorian εμμέσως έκανε αυτό πάνω στο οποίο στηρίζεται και η φιλοσοφία της προπόνησής σου και μου: μεγάλο time under tension. Αυτό μπορείς να το κάνεις ή με πολλές επαναλήψεις ή με λίγες αλλά...
-
11-06-11, 18:34
Θέμα: Jimmy's pics
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 89
- Εμφανίσεις
- 34.777
Ομολογώ ότι η πρόοδός σου είναι εντυπωσιακή...
Ομολογώ ότι η πρόοδός σου είναι εντυπωσιακή :thumbup: :thumbup: Πολλή βελτίωση σε όλα! Την πλάτη σου να ανοίξεις λιγάκι παραπάνω μόνο lol
Πάντως, είσαι ένα πολύ καλό παράδειγμα του ότι μπορεί... -
11-06-11, 18:31
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Γυμνάζω κάθε μέλος ανά μέρες. Οπότε, 3+3 βγαίνουν...
Γυμνάζω κάθε μέλος ανά μέρες. Οπότε, 3+3 βγαίνουν 6 ασκήσεις για κάθε μεγάλη μυϊκή στις 8 μέρες και 4 για τις μικρές. Οπότε νομίζω είμαι ΟΚ ;)
-
11-06-11, 17:37
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Ξεκούραση σήμερα. Όχι ότι θα μπορούσα να κάνω...
Ξεκούραση σήμερα. Όχι ότι θα μπορούσα να κάνω κάτι με τέτοια πιασίματα παντού...
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Γεύμα 1ο: 1.5 scoop Syntha-6+ 1 μήλο+ 1 κάψουλα ιχθυέλαιο
Γεύμα 2ο: 100γρ μοσχάρι+ μπρόκολο βραστό+... -
10-06-11, 18:06
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΑ Άρσεις θανάτου με αλτήρες:...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΠΟΔΙΑ
Άρσεις θανάτου με αλτήρες: 14x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg
Εκτάσεις τετρακεφάλων: 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x65kg
Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων ξαπλωτός: 10x30kg,... -
09-06-11, 19:04
Θέμα: Μαρμελάδα VS Μέλι
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 28
- Εμφανίσεις
- 12.282
Επίσης να προσθέσω αυτό ...
Επίσης να προσθέσω αυτό
http://metavolismos.com/?p=159 -
09-06-11, 18:27
Θέμα: Μαρμελάδα VS Μέλι
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 28
- Εμφανίσεις
- 12.282
To μέλι είναι υπερτιμημένο. Απλά πρόκειται για...
To μέλι είναι υπερτιμημένο. Απλά πρόκειται για σάκχαρα με λίγα ένζυμα και λίιιγες βιταμίνες. Τίποτ' άλλο. Πολύ περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία έχει μια καλή μαρμελάδα.
Από κει και πέρα, ας... -
09-06-11, 17:47
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΗΘΟΣ Πιέσεις με αλτήρες σε...
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΣΤΗΘΟΣ
Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο: 11x17.5kg, 10x17.5kg, 10x17.5kg, 9x17.5kg
Εκτάσεις με καλώδια: 8x15kg, 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
Πρέσσα: 10x65kg, 10x70kg, 10x70kg -
08-06-11, 18:44
Θέμα: The Road to Toumpaniasma!
Από stamthedrum- Απαντήσεις
- 1.467
- Εμφανίσεις
- 204.091
Ρε συ πώς θα προλάβω να αναρρώσω άμα κάνω πάλι...
Ρε συ πώς θα προλάβω να αναρρώσω άμα κάνω πάλι μετά από 4 μέρες την ίδια ομάδα;; :unsure:
Π.χ. σήμερα πλάτη και το Σάββατο πάλι πλάτη θα παίξω. Και μη νομίζεις, μια χαρά πιάνομαι και μέχρι αποτυχία...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 500