Eμαι ελαφρως υποθεμιδικα αλλα θα πεσει συντομα.Ακομη ο υδατανθρακας ειναι ψηλα.Τωρα μπερδευτηκα ,ειχα διαβασει οτι εφοσον λαμβανεις λιγοτερη ενεργεια(carbs) δεν μπορεις να σηκωνεις οσα σηκωνες.Μηπως...
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: nwnc
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,00 δευτερόλεπτα
-
01-04-13, 00:57
- Απαντήσεις
- 3.884
- Εμφανίσεις
- 797.072
Eμαι ελαφρως υποθεμιδικα αλλα θα πεσει...
-
01-04-13, 00:07
- Απαντήσεις
- 3.884
- Εμφανίσεις
- 797.072
Kαλησπερα.Μια ερωτηση θελω να κανω.Μπαινω σε...
Kαλησπερα.Μια ερωτηση θελω να κανω.Μπαινω σε γραμμωση και στο προγραμμα μου θα κρατησω λιγες επαναληψεις.Πυραμιδα 12-10-10-8.Για τα κιλα που θα σηκωνω εχω απορια.Με τις ιδιες επαναληψεις που ειχα...
-
26-03-13, 19:27
Θέμα: εβδομαδιαια βαρη-αεροβικη
Από nwnc- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.525
Mαλλον δε θα πετυχω κατι. Ανεβαζω το προγραμμα...
Mαλλον δε θα πετυχω κατι.
Ανεβαζω το προγραμμα που σκεφτομαι να ακολουθησω
1η μερα
Στηθος
πιεσεις παγκου μπαρα
πιεσεις επικλινη αλτηρες -
26-03-13, 02:04
Θέμα: εβδομαδιαια βαρη-αεροβικη
Από nwnc- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.525
Ωραια..Απο αεροβια μετα απο κανα 2 μηνο να...
Ωραια..Απο αεροβια μετα απο κανα 2 μηνο να προσθεσω μια μερα απο τις οφφ το πρωι ?
και κατι ακομα.Λογω υποχρεωσεων εχω προγραμματισει τα βαρη διαφορετικες ωρες.
1η μερα 16:00
2η μερα 12:00
3η... -
26-03-13, 01:01
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
Μην με παρεξηγητε...Ρωταω γιατι ειναι η πρωτη...
Μην με παρεξηγητε...Ρωταω γιατι ειναι η πρωτη φορα που κανω διατροφη γραμμωσης και δεν εχω εμπειρια,ουτε γνωριζω πως λειτουργει το σωμα μου σε ορισμενα τροφιμα οταν ειναι για χασιμου λιπους.Και ειμαι...
-
26-03-13, 00:48
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
Διαβασα οτι το ψωμι εχει γλουτενη και κραταει...
Διαβασα οτι το ψωμι εχει γλουτενη και κραταει υγρα και το γαλα σε θολωνει λογω της λακτοζης.Στην προσπαθεια μου να φτασω 12% θα με επηρεασουν?και αν ειναι να κοψω ενα απο τα 2 , το γαλα η το ψωμι?
-
26-03-13, 00:22
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
μαυρο ψωμι και γαλα χωρανε στην γραμμωση 3-4...
μαυρο ψωμι και γαλα χωρανε στην γραμμωση 3-4 φορες την εβδομαδα?τουλαχιστον στα πρωτα σταδια.Απο πρακτικης αποψης θα βοηθαγε ενα τοστακι
-
26-03-13, 00:18
Θέμα: εβδομαδιαια βαρη-αεροβικη
Από nwnc- Απαντήσεις
- 6
- Εμφανίσεις
- 2.525
εβδομαδιαια βαρη-αεροβικη
καλησπερα παιδια.Μπαινω σε γραμμωση και ζητω τις συμβουλες σας για να φτιαξω το προγραμμα μου.
Σκεφτομουν 3 φορες την εβδομαδα βαρη+κοιλιακους push-pull legs.
Αεροβιο 2 φορες την εβδομαδα... -
21-03-13, 16:21
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Πλανο γραμμωσης
Καλησπερα,
Θα μπω κατευθειαν στο θεμα.Εκανα διατροφη ογκου και καταφερα μεσα σε 5-6 μηνες να παρω 7 κιλα.Τωρινα στατους 1,78 73 κιλα.Οι διαφορες εμφανεις,πηρα ομως λιγο λιπος.Τωρα αποφασισα να μπω... -
09-01-13, 01:43
Θέμα: Γαμπες και ογκος
Από nwnc- Απαντήσεις
- 138
- Εμφανίσεις
- 68.861
Πριν 1 μηνα περιπου αρχισα να εχω ενοχλησεις στην...
Πριν 1 μηνα περιπου αρχισα να εχω ενοχλησεις στην περιοχη γυρω απο τον αστραγαλο στο δεξι ποδι.Οταν περπατουσα και οταν εμενα ορθιος για αρκετη ωρα.Εκεινη την περιοδο γυμναζα τις γαμπες 2 φορες την...
-
02-12-12, 21:12
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Καλησπερα και σε σενα και ευχαριστω για την...
Καλησπερα και σε σενα και ευχαριστω για την απαντηση.
Α)Πρωτον θα ηθελα να πω οτι δεν ειμαι σιγουρος οτι ειμαι εκτομορφος.Πριν 2-3 χρονακια που ετρωγα πολυ σαβουρα χωρις γυμναστικη ειχα παρει 5-6... -
02-12-12, 20:56
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
Εξετασεις πριν 5 μηνες περιπου και ηταν καλες.Ο...
Εξετασεις πριν 5 μηνες περιπου και ηταν καλες.Ο ιδρωτας μυριζει σαν ιδρωτας:P οχι κατι διαφορετικο
Για την πρωτεινη υπαρχουν διαφορετικες αποψεις.Καπου ειχα διαβασει οτι σε υγιη ανθρωπο η πρωτεινη... -
02-12-12, 18:01
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
Τολη να σου πω πως εχει η κατασταση... 67 κιλα...
Τολη να σου πω πως εχει η κατασταση...
67 κιλα σε φαση ογκου.Ιδανικες καθημερινες πρωτεινες = 135(βαρος x2).
Tο πλανο που με βολευει ειναι 175γρ πρωτεινης απο ολες τις πηγες.Δηλαδη αν θελησω να... -
02-12-12, 17:16
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
Aναφερομαι σε ρυζι,βρωμη,ψωμι,μακαρονια,πατατα,...
Aναφερομαι σε ρυζι,βρωμη,ψωμι,μακαρονια,πατατα, ξηροι καρποι και παντα σε συνδιασμο με ζωικη πρωτεινη.Καποιοι τις υπολογιζουν και καποιοι τις μετρανε μονο σαν θερμιδες και εχω μπερδευτει:unsure:
-
02-12-12, 16:08
Θέμα: Γενικές Ερωτήσεις Διατροφής
Από nwnc- Απαντήσεις
- 9.688
- Εμφανίσεις
- 1.594.562
Ποσο πρωτεινη πρεπει να παιρνουμε μετραμε και την...
Ποσο πρωτεινη πρεπει να παιρνουμε μετραμε και την φυτικη;
Για παραδειγμα αν εισαι 75 κιλα και θες Χ2 το σωματικο βαρος,τοτε τρως 150γρ ζωικη και 50 φυτικη(δεν την μετρας) η 100 ζωικη και 50... -
29-11-12, 01:27
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Οπως ειπα εχω καποια μελη του φορουμ σε 6 μηνες...
Οπως ειπα εχω καποια μελη του φορουμ σε 6 μηνες πηραν 10-12 κιλα.Δεν μιλησα για καθαρα μυικα κιλα.Σαφως καποια απο τα κιλα θα ειναι μυς.Το υπολοιπο θα ειναι υγρα και λιπος.
Μαλιστα διαβασα αρκετες... -
29-11-12, 01:10
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Mου λες εμμεσα οτι οι στοχοι μου δεν ειναι...
Mου λες εμμεσα οτι οι στοχοι μου δεν ειναι ρεαλιστικοι;Αλλοι εχουν στοχο 2-3 κιλα ανα μηνα!Εχω αποδεχτει οτι θα παρω και λιπος και υγρα αλλα δεν θελω να ξεφυγω σε τρελα επιπεδα.Μην παει χαμενη η...
-
29-11-12, 00:33
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Αρχαριος στο θεμα διατροφης.Κανω βαρη 1 χρονο και...
Αρχαριος στο θεμα διατροφης.Κανω βαρη 1 χρονο και λιγο.Εχω περασει το σταδιο της θεαματικης διαφορας.Με βλεπεις και ψυριζω το θεμα διατροφη γιατι απο ενα σημειο και μετα καταλαβα οτι παιζει σημαντικο...
-
29-11-12, 00:30
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Eιμαι 1 μηνα στις 3000 θερμιδες και 10-15 ημερες...
Eιμαι 1 μηνα στις 3000 θερμιδες και 10-15 ημερες στασιμος στα κιλα.Για ποιο λογο να κρατησω της θερμιδες;
Ενοεις οτι ενδεχομενως το σωμα μου θα προσαρμοστει και θα ανεβω σε κιλα που ειναι το... -
29-11-12, 00:23
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Aπανταω ξεχωριστα Α)3 γραμμαρια αντι για...
Aπανταω ξεχωριστα
Α)3 γραμμαρια αντι για 4;ολοι 4 δεν το μετρανε;
Β)Πιστευω απο λιπαρα ειμαι οκ.2 κ.σ ελαιολαδο.35γρ αμυγδαλα και σολωμο που και που.Αν προσθεσεις και τα λιπαρα απο... -
28-11-12, 23:48
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Λες αρχικα οτι απο προτεινη ειμαι μια χαρα. 3...
Λες αρχικα οτι απο προτεινη ειμαι μια χαρα. 3 λιτρα γαλα= 100γρ πρωτεινη.:P
Αν καταλαβαινω σωστα μου προτεινεται αρκετη ποσοτητα πληρες γαλα ως επιπλεον θερμιδες(εκτος αν με το γαλα βαζεις ευκολα... -
28-11-12, 23:21
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Πολυ καλες οι επιλογες που προσθεσες.Υπαρχουν...
Πολυ καλες οι επιλογες που προσθεσες.Υπαρχουν εξυπνες λυσεις να αυξησεις θερμιδες.Οταν παιζεις 3000+ θερμιδες γινεται ακομα πιο δυσκολος ο προγραμματισμος και η προετοιμασια των γευματων.Αν χασεις...
-
27-11-12, 15:30
Θέμα: Διατροφές nwnc
Από nwnc- Απαντήσεις
- 30
- Εμφανίσεις
- 8.095
Παλι κολησε η ζυγαρια!!!
Εδω και 2 μηνες σχεδον κανω διατροφη κρατωντας αρχειο μαζι με γυμναστηριο.Τα status μου οταν αρχισα ηταν 1.78 66 κιλα.
Ξεκινισα 2500 θερμιδες.Μετα απο 10 μερες της ανεβασα 2750 γιατι δεν ειδα... -
09-11-12, 22:41
Θέμα: Στερεό γεύμα μετά τη προπόνηση
Από nwnc- Απαντήσεις
- 2.173
- Εμφανίσεις
- 561.396
Αυτο δεν το η ξερα.Και θα πειραξουν στην...
Αυτο δεν το η ξερα.Και θα πειραξουν στην απορροφηση της γλυκοζης τα 7γρ λιπους του κροκου;;;
Κροκο τρωω για να συμπληρωνει τα ασπραδια αλλα και για την πρωτεινη.Αν το βγαλω θα πρεπει να φαω 10... -
08-11-12, 21:42
Θέμα: Οι διατροφές μας!
Από nwnc- Απαντήσεις
- 585
- Εμφανίσεις
- 441.386
Ποστάρω την διατροφή μου που κάνω εδώ και ενάμισι...
Ποστάρω την διατροφή μου που κάνω εδώ και ενάμισι μήνα.Ξεκίνισα με 2500 θερμίδες,ανέβηκα στις 2750 και τώρα 3000.1.75 65 κιλα στόχος όγκος χωρίς συμπληρώματα
Ποσότητες δεν γράφω σε όλα γιατί δεν...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 70