Σε κάποια φάση διάβασα 10χ10χ60 front squats :rolf:. Τι προπόνηση και η παραπάνω :clap:. Μπορείς και περπατάς ?
Αναζήτηση:
Type: Posts; Χρήστης: Dakonblackblade
Αναζήτηση:
Η αναζήτηση ολοκληρώθηκε σε 0,01 δευτερόλεπτα
-
17-07-14, 19:08
Θέμα: Lila's Training Log
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 1.822
- Εμφανίσεις
- 693.668
Σε κάποια φάση διάβασα 10χ10χ60 front squats...
-
22-05-14, 17:51
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 47.655
Η πρώτη απλή προσέγγιση είναι να κόψεις τόση πολύ...
Η πρώτη απλή προσέγγιση είναι να κόψεις τόση πολύ προπόνηση κοιλιακών, από 5 φορές σε 2 ώστε να ξεκουράζεσαι περισσότερο και την πρώτη άσκηση της ημέρας να την κάνεις τύπου 5χ5 ανεβάζοντας ανά...
-
20-05-14, 17:36
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 47.655
Γράψε το τωρινό σου πρόγραμμα , μέρες, ασκήσεις ,...
Γράψε το τωρινό σου πρόγραμμα , μέρες, ασκήσεις , σετ, κιλά για να έχουμε μια πλήρη εικόνα
-
15-05-14, 23:59
Θέμα: Αγορές ειδών γυμναστικής
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 129
- Εμφανίσεις
- 68.220
83087 Αυτό θέλουμε όλοι.
83087
Αυτό θέλουμε όλοι. -
15-05-14, 23:46
Θέμα: Αγορές ειδών γυμναστικής
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 129
- Εμφανίσεις
- 68.220
Θες ένα power rack, ένα πάγκο , 1 ολυμπιακή μπάρα...
Θες ένα power rack, ένα πάγκο , 1 ολυμπιακή μπάρα + δίσκους. Για όλη σου τη ζωή. Ψάξου λίγο.
Δεν ξέρω ποιος φέρνει αυτά τα απλά πράγματα στην Ελλάδα σε λογικές τιμές. Θα με υποχρέωνε να μας δώσει... -
14-05-14, 19:06
- Απαντήσεις
- 14
- Εμφανίσεις
- 47.655
To διάβασμα και έχω να σχολιάσω πως οι 635...
To διάβασμα και έχω να σχολιάσω πως οι 635 κοιλιακοί , τα cornflakes,0 συμπληρώματα, και το 5% λίπος με καθιστούν λίγο καχύποπτο. Ειδικά αν συνοδεύονται με 8 κιλά σε 3 μήνες και κρέμα νουνού.
-
10-05-14, 15:32
- Απαντήσεις
- 7
- Εμφανίσεις
- 3.541
Έχω μια καλύτερη πρόταση. Γράφεσαι για πάλη, στα...
Έχω μια καλύτερη πρόταση. Γράφεσαι για πάλη, στα 20 σου, θα είσαι πιο καλοσχηματισμένος, δυνατός, μαχητικός και με όγκο , από το 90% από εμάς εδώ μέσα.
-
28-04-14, 18:52
- Απαντήσεις
- 117
- Εμφανίσεις
- 100.181
Πέρασαν 2 χρόνια από το πρώτο ποστ, αλλά τελικά...
Πέρασαν 2 χρόνια από το πρώτο ποστ, αλλά τελικά κατάλαβα τι έλεγε ο ποιητής. Κάπου εκεί καταλήγεις αν μπλέξεις με προγράμματα δύναμης αλλά θες και κάτι παραπάνω
-
25-04-14, 18:56
Θέμα: Κοιλιακοί
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 655
- Εμφανίσεις
- 416.962
Για κορμό, βαριά farmer walks. Ένταξέ τα στο...
Για κορμό, βαριά farmer walks. Ένταξέ τα στο πρόγραμμά σου.
-
24-04-14, 18:37
Θέμα: 30 days squat challenge
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.837
Μέσα στη μέρα απότι καταλαβαίνω. Αλλά δεν έχει...
Μέσα στη μέρα απότι καταλαβαίνω. Αλλά δεν έχει και μεγάλη σημασία. Ας βάλει η ίδια τα όρια και ας προσπαθήσει να τα κρατήσει. Όσο πιο σφιχτά τα όρια τόσο και πιο δύσκολο το challenge. Προσωπικά θα...
-
24-04-14, 12:11
Θέμα: 30 days squat challenge
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.837
Λάθος μηνυμα
Λάθος μηνυμα
-
24-04-14, 12:11
Θέμα: 30 days squat challenge
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.837
Ελεύθερα ξε ελεύθερα, ας βάλει ένα σκουπόξυλο...
Ελεύθερα ξε ελεύθερα, ας βάλει ένα σκουπόξυλο στην πλάτη της σαν μπάρα , να μην έχει έξτρα βάρος αλλά μη πάνε χαμένα τόσα squat και παράλληλα να βελτιώσει την τεχνική της. 250 squat είναι χωρίς...
-
14-04-14, 21:22
- Απαντήσεις
- 19
- Εμφανίσεις
- 8.056
Πείτε κάποιον που ασχολείται με οποιαδήποτε...
Πείτε κάποιον που ασχολείται με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα και δεν τραυματίστηκε. Από χομπίστα σκιέρ μέχρι πρωταθλητή πάλης και από οδήγηση ποδηλάτου-μηχανής μέχρι αγώνα με παιδικά τρίκυκλα....
-
14-04-14, 10:58
- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.857
Πολλά πράγματα βοηθάνε , αν θες να προσθέσεις και...
Πολλά πράγματα βοηθάνε , αν θες να προσθέσεις και κάτι άλλο στην προπόνησή σου, κάθε μέρα 50 έλξεις. Από το πρωί μέχρι το βράδυ. Όσες θες τη φορά. Απλά να έχεις ολοκληρώσει 50 έλξεις σωστές.
-
13-04-14, 22:26
Θέμα: Από που να αρχίσω;
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 2
- Εμφανίσεις
- 2.123
1ον, σιγά το πράγμα 76 κιλά για 1,67. Μια χαρά σε...
1ον, σιγά το πράγμα 76 κιλά για 1,67. Μια χαρά σε έκοβα και πριν. Νορμάλ κοπέλα.
2ον , το πράγμα είναι απλό. Τι σου αρέσει να κάνεις με το σώμα σου? Χορό? Τρέξιμο? Βάρη? Κάποιο άθλημα? Γράψου και... -
13-04-14, 22:17
- Απαντήσεις
- 5
- Εμφανίσεις
- 3.857
Αν πριν δεν έκανες τίποτα και τώρα κάνεις αυτό το...
Αν πριν δεν έκανες τίποτα και τώρα κάνεις αυτό το πρόγραμμα , σου αρέσει και το κρατήσεις , σίγουρα θα δεις διαφορά.
-
13-04-14, 22:15
Θέμα: Αντοχή και Ταχύτητα
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 3.399
Να χαλαρώσεις . Δεν έγινε και τίποτα. Θα έρθει...
Να χαλαρώσεις . Δεν έγινε και τίποτα. Θα έρθει μόνο του όσο ασχολείσαι με αυτά που ανέφερες.
-
17-02-14, 19:59
Θέμα: handstand straight
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 1
- Εμφανίσεις
- 2.674
Η απάντηση είναι απλή. Δεν έχεις δυνατό κορμό ή...
Η απάντηση είναι απλή. Δεν έχεις δυνατό κορμό ή δεν ξέρεις πως να τον βάλεις να δουλέψει.
-
03-02-14, 00:31
Θέμα: 5/3/1
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 88
- Εμφανίσεις
- 32.809
Κοίτα, το strenght training δεν σε κάνει πολύ...
Κοίτα, το strenght training δεν σε κάνει πολύ ωραίο σε κορμί, αλλά όταν αρχίσει το σκατό και το σώμα σου εμφανίζει όλα τα imbalances από χρόνια παθολογία , αρχίζεις και μαθαίνεις και να ακούς τους...
-
03-02-14, 00:23
Θέμα: 5/3/1
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 88
- Εμφανίσεις
- 32.809
¨οχι, εννοώ την κίνηση που κάνεις reverse hyper...
¨οχι, εννοώ την κίνηση που κάνεις reverse hyper χωρίς την κίνηση , απλά κρέμεσαι. http://bretcontreras.files.wordpress.com/2010/10/rev-hyper-ex.jpg
Για το anterior pelvic tilt ο Elliot ειδικά έχει... -
02-02-14, 23:11
Θέμα: 5/3/1
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 88
- Εμφανίσεις
- 32.809
Επίσης προτείνω να χαλαρώνεις τη μέση σου. Ένας...
Επίσης προτείνω να χαλαρώνεις τη μέση σου. Ένας τρόπος είναι να κάθεσαι ξάπλα στο leg curl machine και να αποσυμπιέζεις τη μέση σου, να μη κάνεις τίποτα, ή το πάνω σώμα να είναι ξάπλα σε τραπέζι και...
-
02-02-14, 22:37
Θέμα: 5/3/1
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 88
- Εμφανίσεις
- 32.809
Leftis παίζω με το 5/3/1 εδώ και ένα χρόνο. Άτομο...
Leftis παίζω με το 5/3/1 εδώ και ένα χρόνο. Άτομο στο γυμναστήριο με θηριώδη stats και work capacity σε σχέση με εμένα , αλλά και εγώ, δοκιμάσαμε 2 κύκλους 6 εβδομάδες προπόνηση 1 Deload αντί για 3...
-
31-01-14, 20:42
Θέμα: Unleashing the Beast Within
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 493
- Εμφανίσεις
- 90.035
Γουστάρω τρελά τα βίντεο. Και Jelly :turtle:
Γουστάρω τρελά τα βίντεο. Και Jelly :turtle:
-
19-01-14, 21:55
Θέμα: 5/3/1
Από Dakonblackblade- Απαντήσεις
- 88
- Εμφανίσεις
- 32.809
Στα αγγλικά όμως μπορείς να τα κάνεις καλύτερα...
Στα αγγλικά όμως μπορείς να τα κάνεις καλύτερα google
-
20-12-13, 22:58
- Απαντήσεις
- 4
- Εμφανίσεις
- 2.916
ΔΕΥΤΕΡΑ: 5x5 squad 5x10 leg press με μεγαλο...
ΔΕΥΤΕΡΑ:
5x5 squad
5x10 leg press με μεγαλο ανοιγμα,3x10 leg extension,3x10 leg curl
TΡΙΤΗ:
5x5 deadlifts
μονοζυγο 3xmax
κωπηλατικη μπαρας 5x10,κωπηλατικη τροχαλιας 3x10,μονοζυγο με βοηθεια...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 415