πολυ απλα η χοληστερινη πχ που εχει στα αυγα(εξωγενης-τροφηδλδ) δεν επηρεαζει την ενδογενης αυτην που ηδη εχεις
Θέμα: Ανεβασμένη χοληστερίνη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 34
-
20-01-09 14:56 #16
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
-
20-01-09 15:11 #17
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
ναι αλλά κάπως περίεργο ακούγεται. φαντάζομαι ότι επιρεάζει έμμεσα η διατροφή και όχι άμεσα αλλά κάπως περίεργο ακούγεται αυτό για τη χοληστερίνη
-
11-03-09 22:18 #18
Διάβασα πρόσφατα ότι μόνο ένα 20% της χοληστερίνης που λαμβάνουμε από τροφές συνεισφέρει στην ολική χοληστερίνη του οργανισμού.
Το πρόβλημα με αυτούς που έχουν αυξημένη χοληστερίνη είναι ότι το συκώτι τους παράγει περισσότερη από το φυσιολογικό και υπάρχουν άτομα που παρ' όλο κάνουν αιματηρή δίαιτα έχουν αυξημένη χοληστερόλη
-
12-03-09 00:42 #19
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
-
-
12-03-09 01:15 #21
-
12-03-09 09:51 #22Προτάσεις από παθόντα
Έχω κληρονομική χοληστερίνη. Για την ακρίβεια όλο το σοι μου είναι γεμάτο χοληστερίνη. Εγώ έπεσα σχετικά χαμηλά με μέγιστο 320 και συνήθες 270 (συνήθες=με λίγη προσοχή). Με φάρμακα (στατίνες) την πήγα 200.
Οι εξετάσεις του Δεκεμβρίου έδειξαν τα ακόλουθα:
Χοληστερόλη: 138
LDL: 98
HDL: 54
Τριγλυκερίδια: 62
ΔΕΝ παίρνω πλέον φάρμακα τους τελευταίους 8 μήνες.
Αυτά που έκανα και έπιασαν σε μένα είναι τα ακόλουθα:
Έχασα 20 κιλά τα τελευτάια 3 χρόνια.
Έκοψα πίτσες, σουβλάκια, fast food.
Γλυκά ούτε για πλάκα
Λίγο αλκοόλ
Έκοψα τηγανιτά και ζωικές τροφές με ψηλά λιπαρά.
Από ζωικά τρώω λοιπόνΑσπράδια αυγών, κοτόπουλο στήθος, ψάρια, γαλοπούλα στήθος, μοσχάρι άπαχο, cottage, τυρί arla, γαλακτοκομικά 0%. Μια φορά το 15ήμερο το ρίχνω έξω και τρώω παιδάκια ή χοντρό.Αεροβική μέτριας->υψηλής έντασης 3 φορές τη βδομάδα για 45'
Λήψω Ω3 2γρ λιπίδια την ημέρα
Πράσινο τσάι 200mg EGCG την ημέρα
Παίρνω και πρωτείνες αλλά δε θεωρώ ότι επηρεάζουν. Νομίζω οτι μετρά και το ψυχολογικό γι' αυτό βοηθάν επίσης τα:
έντονη διασκέδαση (clubbing κ.λ.π)
πολύς χορός
πολύ sex
μειωμένο άγχος.I can stand losing, BUT I can't stand not trying.
-
12-03-09 15:22 #23
- Εγγραφή
- 06-01-2009
- Μηνύματα
- 880
παντως τα ορια χοληστερινης παλιοτερα ηταν πολυ υψιλοτερα αλλα τοσα φαρμακα βγαινουν για τη χοληστερινη και πρεπει να μας τα πουλησουνε και αυτα
-
12-03-09 16:30 #24
- Εγγραφή
- 21-06-2008
- Περ.
- Ναύπλιο
- Μηνύματα
- 4.833
ktsam ωραίος ρε φιλε!
vagg ναι έχουν πέσει αλλά προσωπικα νομίζω ότι έγινε κυρίως λόγο προβλημάτων που βγήκαν τα τελευταία χρόνια στους ανθρώπους και τις καλύτερες μελέτες/έρευνες που γίνονται και όχι τόσο σε αυτό που λες. όχι ότι δεν "παίζει" φυσικά.
-
30-03-09 14:00 #25
- Εγγραφή
- 12-03-2009
- Περ.
- Θεσσαλονίκη
- Μηνύματα
- 222
-
30-03-09 22:21 #26
Το προφίλ της χοληστερίνης
Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία (λιπίδιο) που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά. Γι’ αυτό, άλλωστε, τη συνθέτει το συκώτι μας. Αποτελεί συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και χρησιμεύει για την παραγωγή ορισμένων ορμονών και βιταμίνης D. Όσο πολύτιμη, όμως, είναι για τον οργανισμό μας όταν βρίσκεται σε φυσιολογικά όρια, τόσο επιζήμια γίνεται όταν τα επίπεδά της αυξηθούν πάνω από τα επιτρεπόμενα όρια στο αίμα. Τότε κινδυνεύουν οι αρτηρίες μας. Όταν περισσεύει, διεισδύει στα τοιχώματα των αρτηριών, δημιουργώντας κολλώδη αποθέματα (αθηρωματικές πλάκες), που σταδιακά εμποδίζουν την ομαλή ροή του αίματος με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι πιθανότητες εκδήλωσης καρδιαγγειακών επεισοδίων.
Η «κακή»...
Η LDL είναι η λεγόμενη «κακή» χοληστερίνη, που όμως γίνεται«κακή» ουσιαστικά όταν ξεπερνά την ποσότητα την οποία χρειάζεται ο οργανισμός μας και, αντί να χρησιμοποιηθεί για τις ζωτικές μας λειτουργίες, διεισδύει στο τοίχωμα των αγγείων και προσκολλάται σε αυτό μαζί με άλλα λιπίδια. Έτσι ξεκινά η διαδικασία της αρτηριοσκλήρυνσης, και γι’ αυτό πρέπει να τη διατηρούμε όσο πιο χαμηλά γίνεται.
Πότε είναι αυξημένη η χοληστερίνη
Η χοληστερίνη θεωρείται ότι υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια όχι μόνο όταν είναι αυξημένη η τιμή της ολικής χοληστερίνης, αλλά και όταν είναι αυξημένη η τιμή μόνο της «κακής» LDL.
Kαι η «καλή»
Η HDL, δηλαδή η «καλή» χοληστερίνη, δρα προστατευτικά απομακρύνοντας την «κακή» χοληστερίνη από το τοίχωμα των αγγείων και στέλνοντάς τη στο ήπαρ, όπου και μεταβολίζεται. Στην ουσία, ο οργανισμός θέτει σε λειτουργία έναν αμυντικό μηχανισμό, όπου η HDL «προσπαθεί» να καθαρίσει τις αρτηρίες μας, γι’ αυτό και χαρακτηρίζεται ως «οδοκαθαριστής». Έτσι, επιθυμούμε χαμηλή «κακή» χοληστερίνη (LDL) και υψηλή «καλή» χοληστερίνη (HDL).
Πόσο χαμηλά πρέπει να τη ρίξετε
Όσο χαμηλότερες είναι οι τιμές της ολικής και «κακής» χοληστερίνης και όσο υψηλότερες οι τιμές της «καλής», τόσο το καλύτερο για εμάς, γιατί μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα πρόκλησης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Άλλωστε, ακόμα και αν παίρνουμε λιγότερη από όση χρειαζόμαστε, δεν μπορεί να επηρεαστεί η υγεία μας, γιατί ένα μέρος αυτής συνθέτει το συκώτι μας και επιπλέον πάντα παίρνουμε ένα ποσοστό, ακόμα και όταν καταναλώνουμε ελάχιστα ζωικά προϊόντα. Ας δούμε πότε θα πρέπει να ανησυχούμε και πότε όχι για τις τιμές της χοληστερίνης στο αίμα μας.
Ολική χοληστερίνη
Φυσιολογική τιμήκάτω από 200 mg/dl Οριακή τιμή200-240 mg/dl Υψηλή τιμήαπό 240 mg/dl και πάνω
Καλή χοληστερίνη
Φυσιολογική τιμήΆνδρες πάνω από 40 mg/dl Γυναίκεςπάνω από 50 mg/dl
Κακή χοληστερίνη
Φυσιολογική τιμήκάτω από 130 mg/dl Οριακή τιμή130-160 mg/dl Υψηλή τιμήΑπό 160 mg/dl και πάνω
SOS H «κακή» LDL χοληστερίνη πρέπει να είναι κάτω από 100 mg/dl όταν συντρέχει στεφανιαία νόσος (π.χ. έμφραγμα μυοκαρδίου, by-pass κλπ.), αρτηριοσκλήρυνση καρωτίδων, ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής ή σακχαρώδης διαβήτης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τιμή της «κακής» χοληστερίνης πρέπει να είναι κάτω από 70 mg/dl.
Σημείωση: mg/dl (χιλιοστόγραμμα ανά δέκατο του λίτρου αίματος)
Πού οφείλεται η υψηλή χοληστερίνη
Αν και ο οργανισμός παράγει ο ίδιος τη χοληστερίνη που χρειάζεται, την προσλαμβάνει επίσης από τις διάφορες τροφές. Η υψηλή χοληστερίνη, τις περισσότερες φορές οφείλεται σε υπερκατανάλωση «ένοχων» τροφών. Ωστόσο, υπάρχουν σπανιότερα ορισμένοι παράγοντες που επηρεάζουν την «ενδογενή» παραγωγή χοληστερίνης στον ίδιο τον οργανισμό, όπως είναι οι ακόλουθοι:
● Πρόβλημα στο μεταβολισμό Αφορά τη μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός).
● Κληρονομικοί παράγοντες Ένα πολύ μικρό ποσοστό ανθρώπων γεννιέται με πολύ υψηλή χοληστερίνη (οικογενής υπερχοληστερολαιμία).
● Ενδοκοιλιακό λίπος Τα περιττά κιλά που συσσωρεύονται στην κοιλιά πολλαπλασιάζουν τις πιθανότητες αυξημένης χοληστερίνης.
● Στρες Σύμφωνα με μελέτες, το στρες μπορεί να επηρεάσει το ρυθμό μεταβολισμού της χοληστερίνης.
● Κάπνισμα Έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερίνης σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα, επίσης, μειώνει τα επίπεδα της «καλής» χοληστερίνης (HDL).
● Παθήσεις του ήπατος και των νεφρών Μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της χοληστερίνης.
● Πολύ αλκοόλ Το οινόπνευμα σε μικρές ποσότητες (1-2 ποτηράκια κρασιού την ημέρα) συμβάλλει στην αύξηση της HDL, της «καλής» χοληστερίνης. Αντίθετα, η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα τριγλυκερίδια, που επηρεάζουν αρνητικά τις τιμές της HDL. Όσοι, μάλιστα, έχουν αυξημένα τριγλυκερίδια δεν πρέπει να πίνουν καθόλου αλκοόλ!
Η φυσιολογική τιμή της χοληστερίνης σε άνδρες και γυναίκες είναι μέχρι 200 mg/dl. Τιμές χοληστερίνης μεταξύ 200 και 250 mg/dlθεωρούνται οριακές, ενώ πάνω από 250 mg/dl αυξημένες. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι σεάτομα που η τιμή της χοληστερίνης ξεπερνάει τα 260 mg/dl, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρδιοπάθεια, απ' ό, τι άτομα με χοληστερίνη χαμηλότερη από 200 mg/dl.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη yasou : 30-03-09 στις 22:30
-
24-03-10 00:54 #27
Δεν ξερω γιατι αλλα η χοληστερινη μου ανεβηκε το τελευταιο 6μηνο.Για την ακριβεια εγινε μπαχαλο,η HDL με οριο 27 ειναι στο 26 τα τριγλυκεριδια νορμαλ ενω η LDL ειναι στο 192.Αεροβικη αρκετη,διατροφη αρκετα καλη.Δευτερα παω για ορμονικες εξετασεις,Testo,Οιστραδιολη,IGF-1,DHEA,TSH-T3-T4.Εχω μια υποψια για υποθυρεοειδισμο.Αντε να δουμε..
-
03-08-10 17:47 #28
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875
Το επισημασμένο είναι μεγάλη παραπληροφόρηση όπως και το ότι υπάρχει "κακή" και "καλή" , και οι 2 είναι απαραίτητες για φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. 'Ερχεται σε αντίθεση με τον πρόλογο του άρθρου "Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία (λιπίδιο) που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να λειτουργήσει σωστά. Γι’ αυτό, άλλωστε, τη συνθέτει το συκώτι μας. Αποτελεί συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και χρησιμεύει για την παραγωγή ορισμένων ορμονών και βιταμίνης D."
-
03-08-10 23:10 #29
- Εγγραφή
- 03-08-2010
- Μηνύματα
- 6
Το μόνο που έχω να παραθέσω στο θέμα χοληστερίνης είναι το παράδειγμα του πατέρα μου.Μέσα σε 28 μέρες κατάφερε με συγκεκριμένη διατροφή που ακολουθώ κι εγώ,με υποκατάσταση γευμάτων να ρίξει την chol από 280 σε 101 !! (όρια 100-200)
-
04-08-10 00:13 #30
- Εγγραφή
- 17-12-2008
- Περ.
- Αθήνα
- Μηνύματα
- 875