Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 26

Threaded View

Προηγούμενο μήνυμα Προηγούμενο μήνυμα   Επόμενο Μήνυμα Επόμενο Μήνυμα
  1. 21-09-10 21:52 #1
    Προεπιλογή μειωση σωματικου λιπους
    καλησπερα παιδια θα ηθελα να κανω την εξης ερωτηση ειμαι 19 χρονων υψος1,70 και 75 κιλα...απο σωμα εχω ωραιο αλλα θελω να ριξω το σωματικο λιπος μου το οποιο μαζευεται στην κοιλια και στο στηθος...θελω να αρχισω συστηματικα το bodybuilding και να παρω μυικα κιλα...ειμαι 75 κιλα θα ηθελα να παω 80 περιπου ριχνοντας λιπος και περνοντας μυικα κιλα...το θεμα μου ειναι οτι ειμαι τελειως ασχετος απο διατροφη και θα ηθελα να σας ρωτησω τι ακριβως πρεπει να κανω για να πετυχω τον στοχο μου...πχ σας δινω ενα παραδειγμα στο τι εφαγα σημερα...
    πρωι
    ενα ελληνικο καφε μετριο και ενα μικρο σαντουιτσακι με σολομο μαρουλι και τυρι απλωμενο....

    2ο γευμα
    300g νεροβραστο μοσχαρι(του εριξα λεμονι) μαζι με μια ντοματα λιγη φετα 3-4 ελιες και 2 φετες ψωμι του τοστ πολυσπορο....

    3ο 1 φετα πολυσπορο ψωμι του τοστ με μια φετα γαλοπουλα καπνιστη

    4ο γευμα
    ενα ροδακινο

    5ο γευμα
    200g κοτοπουλο μαζι με μιση ντοματα και κρεμμυδι

    6ο γευμα μια σαλατα με μαρουλι μια ελια ντοματα τυρι 1 αυγο και αγγουρι

    και να πω επισης οτι πινω 5-6 λιτρα νερο (το ξερω ειναι πολυ αλλα πινω ολη μερα...)
    αυτααα μπορειτε να με βοηθησετε σας παρακαλω..?
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη musclemike : 22-09-10 στις 00:43
    Απάντηση με παράθεση