ενα λεπτο να καταλαβω κατι
τωρα εχω
5ο γευμα 8:30
αμεσως μετα την προπονηση
30g whey 1,5 κουταλια του γλυκου μελι και 1 μπανανα
να βαλω ριζογκοφρετες και να βγαλω τι?
Θέμα: μειωση σωματικου λιπους
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 26 από 26
-
22-09-10 17:37 #16
-
22-09-10 19:04 #17
-
22-09-10 19:50 #18
- Εγγραφή
- 24-11-2009
- Περ.
- attiki
- Μηνύματα
- 1.748
Αυτο που λεει!
to soma einai ypalilos toy myaloy
-
22-09-10 20:27 #19
τεσπα την γνωμη μου για μελι και φρουτα μεταπροπονητικα την εχω πει
εμενα δεν μ αρεσουν κ για αυτο σου εβαλα ρυζογκοφρετες (γενικα αμυλο)
απο εκει και περα μπορεις να διαλεξεις αυτο που θες
-
22-09-10 20:38 #20
-
22-09-10 20:42 #21
γουειτ μια να κανω ενα search και σου ποσταρω
edit:
λοιπον βρηκα μερικα
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%B7#post237132
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%B7#post188370
http://forum.bodybuilding.gr/showthr...%B7#post197127
κανε και εσυ ενα search στα posts με τις λεξεις φρουκτοζη,μελι,μπανανα και οπου δεις το νικ μου μπεςΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Devil : 22-09-10 στις 20:53
-
22-09-10 21:19 #22
-
22-09-10 21:32 #23
ωραια,ρε παιδια να ρωτησω κατι αυτο ειναι η διατροφη μιας μερα καθε μερα θα τρωω το ιδιο τι ς παραλλαγες μπορω να κανω?
και κατι αλλο οσον αφορα τις πολυβιταμινες να προτιμησω τις Universal η τις vitakic?
-
22-09-10 21:45 #24
-
22-09-10 22:19 #25
Oκ ρε φιλε μου σε ευχαριστω !!!οποιος αλλος εκφρασει κανενα σχολιο για την διατροφη θα ειναι δεχτο και θα με βοηθησει να μαθω ...ευχαριστω!
-
22-09-10 22:21 #26
1ο γευμα 8:00
100g βρωμης+30 g whey σε νερο+ 20 αμυγδαλα
vitakic η universal πολυβιταμινες
2ο γευμα 11:00
200g cottage +1 σαντουιτσακι μικρο με ψωμι ολικης λεσεως μαρουλι και ντοματα
1 μπανανα+ βαλε αμυγδαλα,καρυδια κτλ κτλ
3ο γευμα2:00
150 g μοσχαρι βραστο
100 g ρυζι μαυρο
2 κουταλιες της σουπας κετσαπ(βαλε οση θες)
1 σαλατα πρασινη
2 κουταλιες της σουπας λαδι
4ο γευμα 1 μιση ωρα πριν την προπονηση 5:30
1 τονο κονσερβα μεσα σε σαντουιτσακι με ψωμι ολικης αλεσεως
προπονηση
αμινοξεα
5ο γευμα 8:30
αμεσως μετα την προπονηση
30g whey 1,5 κουταλια του γλυκου μελι και 1 μπανανα ή (1 ριζογκοφρετα)
6ο γευμα 11:00
150g Κοτοπουλο μαζι με μια πρασινη σαλατα
100 g ρυζι μαυρο
2 κουταλιες της σουπας κετσαπ(βαλε οση θες)
1 σαλατα πρασινη
2 κουταλιες της σουπας λαδι
7ο γευμα πριν τον υπνο 1:00
1 γιαουρτι 2% μαζι με 20 αμυγδαλα
++++++ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΟ