Μετα απο μερες διαβασματος στο σιτε ελπιζω να βελτιωσα λιγο την διατροφη μου

Λοιπον ξυπναω παω γυμναστηριο κατα τις 12-12,30 κανω 30 με 35 λεπτα διαδρομο ξεκινωντας στα 6 χιλιομετρα για 2,30 λεπτα και μετα ανεβαζω στα 8 για 2,30 λεπτα δλδ καθε 2,30 λεπτα αλαζω ταχυτητα για να ξεκουραζομαι στα 6 χιλιομετρα
γυρναω σπιτι και εκει αρχιζουμε

Πρωινο κατα τις 13¨30
1 ποτηρι γαλα και ενα τοαστ με γαλα και ζαμπον χωρις βουτυρ
Μεσημεριανο κατα τισ 16¨00
Η μαρουλι με τονο χωρις λαδι η καλαμακια κοτοπουλο ψημενα στο φουρνακι με λιγο λαδι για να ψηθουν η καποια αλλη μεριδα κρεας παντα συνοδευμενα με σαλατα ντοματα μαρουλι φετα χωρις λαδι
Κατα τις 18¨00
τρωω παλι ενα τοαστ
Και βραδινο κατα τις 21-22¨00
Τρωω ενα γιαουρτι με 2 κουταλιες του γλυκου μελι


Εχω ξεκινησει 3 μερες τωρα το γυμναστηρι εχω χασει 1 κιλο και 300 γραμμαρια αλλα δν ειναι τπτ αυτα γιατι ειναι τα υγρα οποτε δν ενθουσιαζομαι ακομα καθε κριτικη δεκτη ευχαριστω πολυ