Μετα απο μερες διαβασματος στο σιτε ελπιζω να βελτιωσα λιγο την διατροφη μου
Λοιπον ξυπναω παω γυμναστηριο κατα τις 12-12,30 κανω 30 με 35 λεπτα διαδρομο ξεκινωντας στα 6 χιλιομετρα για 2,30 λεπτα και μετα ανεβαζω στα 8 για 2,30 λεπτα δλδ καθε 2,30 λεπτα αλαζω ταχυτητα για να ξεκουραζομαι στα 6 χιλιομετρα
γυρναω σπιτι και εκει αρχιζουμε
Πρωινο κατα τις 13¨30
1 ποτηρι γαλα και ενα τοαστ με γαλα και ζαμπον χωρις βουτυρ
Μεσημεριανο κατα τισ 16¨00
Η μαρουλι με τονο χωρις λαδι η καλαμακια κοτοπουλο ψημενα στο φουρνακι με λιγο λαδι για να ψηθουν η καποια αλλη μεριδα κρεας παντα συνοδευμενα με σαλατα ντοματα μαρουλι φετα χωρις λαδι
Κατα τις 18¨00
τρωω παλι ενα τοαστ
Και βραδινο κατα τις 21-22¨00
Τρωω ενα γιαουρτι με 2 κουταλιες του γλυκου μελι
Εχω ξεκινησει 3 μερες τωρα το γυμναστηρι εχω χασει 1 κιλο και 300 γραμμαρια αλλα δν ειναι τπτ αυτα γιατι ειναι τα υγρα οποτε δν ενθουσιαζομαι ακομα καθε κριτικη δεκτη ευχαριστω πολυ
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 5 από 5
Threaded View
-
01-10-10 14:07 #1
- Εγγραφή
- 08-06-2010
- Περ.
- Syros,Greece
- Μηνύματα
- 21
Διατροφη για χασιμο κιλων