τι λετε για αεροβια μετα απο προπονηση ποδιων?????βοηθαει στο χαλαρωμα η το αντιθετο....???
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 23
-
12-10-10 13:31 #1
- Εγγραφή
- 04-01-2010
- Μηνύματα
- 620
αεροβιο μετα απο προπονηση ποδιων
-
12-10-10 13:38 #2
-
12-10-10 13:45 #3
-
-
12-10-10 16:07 #5
-
12-10-10 19:24 #6
Βeef οτι πεις ενα παραπανω και εχω και τσεικλι.
Εγω παντως μετα τα ποδια στην αρχη ειμαι πολλυ κομμενος στο τρεξιμο αλλα μετα συνιθιζωΦυσικοθεραπεια
-
12-10-10 20:07 #7
και αν μπορείς να κάνεις αποθεραπεία, περπάτημα ξυπόλητος(χωρίς παπούτσια) ακόμα καλύτερα!
-
12-10-10 23:11 #8
κατι μου λεει οτι δν ειναι καλη ιδεα να βγαzεις την ιδρωμενη σου πατουσα σε δημοσιο χωρο....
-
12-10-10 23:16 #9
-
12-10-10 23:44 #10
καθηστε ρε καλα....
δεν μιλαω για μεσα στο γυμ. συζητηση αποθεραπειας για τα ποδια μετα απο προποηση λεμε.
πχ μπορει να εχεις χωρο στο σπιτι η να εχεις την δυνατοτητα να πας σε γηπεδο.
-
13-10-10 01:01 #11
μπορεις να κανεις αεροβια σε χαμηλη ενταση ακομα και 40 λεπτα.ειναι ενας ωραιος τροπος να γραμμωσεις στα ποδια.πριν την αεροβια παρε αρκετα αμινο.
-
16-10-10 21:21 #12
Ανακαλυψα(ετσι τουλαχιστον νιωθω) πως τις μερες που που εχω τις πιο δυσκολες ασκησεις στα ποδια (απο αποψη κιλων)μου βγαινει καλυτερα αεροβιο 45' με μια ωρα με 8χιλ\την ωρα μετα την προπονηση,ενω πρωτα πηγαινα μεσημερι γυμναστηριο και βραδυ ετρεχα και παντα μερες με λιγοτερη επιβαρυνση. Ενω τωρα νιωθω πως τα ποδια μου χαλαρωνουν καλυτερα .Επειδη το κανω λιγο καιρο περιπου 3 εβδομαδες αυτο υπαρχει πιθανοτητα να ειναι λαθος για το μελλον;
Γιαννη αμινο γιατι;(Ειπαμε μου αρεσει να ρωταω για να μαθαινω) και αν δεν παρεις συμπληρωμα υπαρχει κατι αλλο να αντικαταστησουμε;Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
16-10-10 21:56 #13
Εγώ προσωπικά όταν κάνω πόδια(πέρα από το γεγονός ότι με κουράζουν περισσότερο από κάθε άλλη μυική ομάδα που είναι και λογικό άλλωστε λόγω μεγέθους) μετά δεν μπορώ να περπατήσω καλά καλά για 5 λεπτά... Απορώ πως καταφέρνεις και κάνεις μία ώρα αερόβια...
Bέβαια κατά τη γνώμη μου δεν πρέπει να αργείς το μεταπροπονητικό ρόφημα για παραπάνω από μισή ώρα..
Νομίζω τα αμινοξέα είναι μονόδρομος σε περίπτωση που θέλεις να κάνεις αερόβια, για να αποφύγεις την άυξηση του μυικού καταβολισμού και να πετύχεις μεγαλύτερο αναβολισμό...
Θα σε συμβούλευα να ξεκουραστείς και 10 λεπτά πριν αρχίσεις αερόβια ή έστω να κάνεις λίγες διατάσεις πρώτα. Μην πάρεις αμινοξέα και πας με τη μια στο διάδρομο...
-
17-10-10 13:57 #14
Εγω παλι οταν το καλοκαιρι εκανα γραμμωση ,ελιωνα τα ποδια μου με Τρι-σετ στο γυμναστηριο και μετα τη προπονηση πηγενα και ετρεχα (οχι σε διαδρομο) 1 ωρα καπου στα 7,5 χιλιομετρα και προς το τελος της διαδρομης για 300 μετρα, με ενταση οσο δεν παει.
Δεν ξερω αν ηταν το σωστοτερο που θα μπορουσα να κανω,αλλα εκεινη τη περιοδο δεν με ενδιεφερε να μην μπορω να περπαταω την αλη μερα.
Αποψη μου παντα, νομιζω πως δεν υπαρχει προβλημα να κανεις αεροβια μετα την προπονηση.
-
20-09-12 11:54 #15Αεροβικη και leg day
Αεροβικη και leg day
τα οφελη της αεροβικης μετα απο προπονηση με βαρη ειναι κατανοητα αναρωτιεμαι ομως αν μπουρουμε
να την συνδιασουμε με προπονηση ποδιων η ακομη
να προγραματησουμε μερα αεροβικης(μονο) την επομενη αυτης των ποδιων??!