Μυικη μαζα

[fast]

Ποση μυικη μαζα πιστευτε μπορει να βαλει ενας natural σε ενα μηνα με τα καταλληλα συμπληρωματα?

[κουλης]

τιποτα....

[Titanium]

τιποτα....

Ε οχι και τιποτα ρε φιλε.....σε ενα μηνα μπορεις να βαλεις και 250γρ....δεν ειναι λιγα.......

[κουλης]

ποσο εμφανει θα ειναι ομως? μιλαμε παντα αμα ειναι ολα τελεια απο θεμα διατροφης και προπονησης

[Titanium]

ποσο εμφανει θα ειναι ομως? μιλαμε παντα αμα ειναι ολα τελεια απο θεμα διατροφης και προπονησης

Ενοητε πως θα κανεις διατροφη και ενοητε οτι δεν θα ειναι και τοσο εμφανη...ποση μικη μαζα μπορουμε να βαλουμε ρωτησε...δηλαδη αν ρωτουσε για ενα χρονο τι επρεπε να πουμε...τοσο που θα φενετε το βιζυ μεγαλυτερο στον καθρευτη και που δεν θα σου χοραει το το κολυτο μπλουζακι που εχεις?????

[κουλης]

Ενοητε πως θα κανεις διατροφη και ενοητε οτι δεν θα ειναι και τοσο εμφανη...ποση μικη μαζα μπορουμε να βαλουμε ρωτησε...δηλαδη αν ρωτουσε για ενα χρονο τι επρεπε να πουμε...τοσο που θα φενετε το βιζυ μεγαλυτερο στον καθρευτη και που δεν θα σου χοραει το το κολυτο μπλουζακι που εχεις?????

καπως ετσι με φανταζομαι το καλοκαιρακι μεγαλυτερα και απο τισ δικιας μου

[manosvdm]

τιποτα....

τιποτα ΤΕΛΕΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΗΚΟΤΑΤΗ

αμ και η αλλη 250γρ το μηνα

καπως ετσι γινονται και οι νατουραλ ζωα με 1 κιλο στο 6 μηνο
ε σε 10 χρονια θα εχουν βαλει 10 κιλα μυικα..

[beefmeup]

Ποση μυικη μαζα πιστευτε μπορει να βαλει ενας natural σε ενα μηνα με τα καταλληλα συμπληρωματα?

ριξε μια ματια στο λογκ του savage να παρεις μια ιδεα,μιας κ ειναι κ αγωνιστικος ββ.
παντως τα ποσα αλλαζουν απο σωμα σε σωμα,αναλογα.

[thegravijia]

Ποση μυικη μαζα πιστευτε μπορει να βαλει ενας natural σε ενα μηνα με τα καταλληλα συμπληρωματα?

kaneis δν μπορει να σου πει με ακριβεια
και τι σε νοιαζει αλλωστε.
πχ διαφορα σε 3 μηνες και οπτικα μπορεις να δεις
αμα βαζεις 3 κιλα το μηνα εχεις βαλει 9 κιλα το τριμηνο
οποτε θα υπαρχει διαφορα και οπτικη
ποσα απο αυτα θα ναι μυικα
τι σε νοιαζει αφου μυικη μαζα θα εχειμπει οπως επισης και νερα και λιπος αναγκαστικα

[jimmy007]

kaneis δν μπορει να σου πει με ακριβεια
και τι σε νοιαζει αλλωστε.
πχ διαφορα σε 3 μηνες και οπτικα μπορεις να δεις
αμα βαζεις 3 κιλα το μηνα εχεις βαλει 9 κιλα το τριμηνο
οποτε θα υπαρχει διαφορα και οπτικη
ποσα απο αυτα θα ναι μυικα
τι σε νοιαζει αφου μυικη μαζα θα εχειμπει οπως επισης και νερα και λιπος αναγκαστικα

Δεν ισχύει το βάζω 3 κιλά το μήνα, άρα 9 το τρίμηνο. Στην αρχή βάζεις πολύ εύκολα ενώ όσο περνά ο καιρός πιο δύσκολα γιατί οι μυες συνηθίζουν στα ερεθίσματα. Για αυτό άλλωστε αλλάζουμε και πρόγραμμα προπόνησης...
Επίσης μου φαίνεται αρκετά υπερβολικό το 3 κιλά το μήνα..

[thegravijia]

Δεν ισχύει το βάζω 3 κιλά το μήνα, άρα 9 το τρίμηνο. Στην αρχή βάζεις πολύ εύκολα ενώ όσο περνά ο καιρός πιο δύσκολα γιατί οι μυες συνηθίζουν στα ερεθίσματα. Για αυτό άλλωστε αλλάζουμε και πρόγραμμα προπόνησης...
Επίσης μου φαίνεται αρκετά υπερβολικό το 3 κιλά το μήνα..

dεν μιλησα για μυικΑ κιλα .
βαζεις 3 το μηνα απλα
για καποιον αρχαριο μια χαρα ειναι τα 3 κιλα το μηνα .
και που κολαει το προγραμμα με το βαρος που βαζεις
αυτο παιζετε απο τις θερμιδες
και ξαναλεω δεν μιλαω για μυικα αλλα γενικα κιλα
αμΑ προπονησε καλα σε 3 μηνες εχεις βαλει 9 κιλα θα εχεις βαλει και μυικη μαζα και θ ΕΧΕΙς Οπτικη διαφορα

[manosvdm]

εγω παντως σε 2,4 μηνες εβαλα 5 κιλα με πολυ μικρη εναποθεση λιπους,
αυτο που παρατηρησα ειναι οτι υπαρχουν προγραμματα ογκου που ειναι ποιο atificial, δηλαδη προγραμμα με προγραμμα προσφερει διαφορετικα μυικα κερδη.

καποια προγραμματα ισχυριζοντε οτι στοχευουν σε fiber slow και fast αναλογος ετσι ωστςε καποιοι σωματοτυποι να κερδιζουν τα μεγιστα μυικα κερδη ενω ταυτοχρονος να επιτυχανουν υψηλο μεταβολισμο .

πχ οι αρνητικες εχουν αποτελεσμα καλυτερο και ποιοτικοτερο αλλα το προβλημα ειναι οτι δεν μπορεις να κανεις παρατεταμενει χρηση λογο επικειμενου τραυματισμου.

η εναλαγη την προγραμματων ειναι απαραιτητη και για αυτο τον λογο κι ολας.

εγω παντος την περιοδο που κανω αρνητικες η και xrep( http://www.x-rep.com/ ) ανεβαζω και 100-200 θερμιδες τροφης
προς το παρων δεν με εχει απογοητευση καθολου
ειναι βεββαια και αρχη ακομα.

ενας γενικος κανονας παντως που επιγρατει ειναι οτι για καθε 1 κιλο που παιρνεις τα 1/2 εως 2/3 ειναι νερα και λιπος.

[geo28]

Kαλα σ εναν αχαριο τα περισοτερα τωνπραγραμματων (υπο την προυποθεση οτι εχουν τις βασικες αρχες)μπορουν να δουλεψον..αλλα αυτο με τς αρνητικες ειναι πραγνματικα αστειο ,οτι καποις μπορει να μεγαλωσει με αρνητικες...κανα τραυματισμο και αν το πολυ να σ δωσουν...δε νομιζω οτι χρειαζονται εξηζητημενα πραματα και οροι οπως αρνητικες κτλ..

[Titanium]

τιποτα ΤΕΛΕΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΗΚΟΤΑΤΗ

αμ και η αλλη 250γρ το μηνα

καπως ετσι γινονται και οι νατουραλ ζωα με 1 κιλο στο 6 μηνο
ε σε 10 χρονια θα εχουν βαλει 10 κιλα μυικα..

Δεν το καταλαβα αυτο που λες γιατι μου φανικε λιγω ειρονικο...250γρ το μηνα ειναι 3 κιλα το χρονο και ενοητε πως δεν ειναι στανταρ στον καθενα....Πανω κατο λεμε...

[jimmy007]

dεν μιλησα για μυικΑ κιλα .
βαζεις 3 το μηνα απλα
για καποιον αρχαριο μια χαρα ειναι τα 3 κιλα το μηνα .
και που κολαει το προγραμμα με το βαρος που βαζεις
αυτο παιζετε απο τις θερμιδες
και ξαναλεω δεν μιλαω για μυικα αλλα γενικα κιλα
αμΑ προπονησε καλα σε 3 μηνες εχεις βαλει 9 κιλα θα εχεις βαλει και μυικη μαζα και θ ΕΧΕΙς Οπτικη διαφορα

Το πρόγραμμα κολλάει με το γεγονός ότι συνηθίζουν οι μύες και στόχος μας είναι να "σοκάρονται". Παρανόησα για τα 3 κιλά... Αν και πάλι πολλά μου φαίνονται. Δηλαδή αν κάνεις 6 μήνες όγκο τότε με τη λογική σου θα βάλεις 18 κιλά? Σαν πολλά δεν είναι??