Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 41
  1. 26-10-10 13:21 #16
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο fast Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ποση μυικη μαζα πιστευτε μπορει να βαλει ενας natural σε ενα μηνα με τα καταλληλα συμπληρωματα?
    kaneis δν μπορει να σου πει με ακριβεια
    και τι σε νοιαζει αλλωστε.
    πχ διαφορα σε 3 μηνες και οπτικα μπορεις να δεις
    αμα βαζεις 3 κιλα το μηνα εχεις βαλει 9 κιλα το τριμηνο
    οποτε θα υπαρχει διαφορα και οπτικη
    ποσα απο αυτα θα ναι μυικα
    τι σε νοιαζει αφου μυικη μαζα θα εχειμπει οπως επισης και νερα και λιπος αναγκαστικα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 26-10-10 13:21 #17
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ένα μυϊκό κιλό δεν βάζει σε ένα μήνα ούτε με σφαίρες, όσο αρχάριος και να είναι.

    εκτός και αν μαζί με το μυϊκό κιλό βάλει και 3-4 λίπος, που και αυτό είναι σχεδόν ακατόρθωτο.
    Δεν είπα εγώ χωρίς λίπος. Αλλά με 1-2 κιλά λίπος το θεωρώ εφικτό.

    έχεις ομολογουμένος μια κάποια σιγουριά γενικότερα στις απαντήσεις σου....από εμπειρία το λες?
    Ναι. Το έχω δει και σε εμένα αλλά και σε μία γυναίκα η οποία έβαλε 3 μυικά κιλά σε 5 μήνες και μείωσε το ποσοστό λίπους κατα 3%.....
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 26-10-10 13:23 #18
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    kaneis δν μπορει να σου πει με ακριβεια
    και τι σε νοιαζει αλλωστε.
    πχ διαφορα σε 3 μηνες και οπτικα μπορεις να δεις
    αμα βαζεις 3 κιλα το μηνα εχεις βαλει 9 κιλα το τριμηνο
    οποτε θα υπαρχει διαφορα και οπτικη
    ποσα απο αυτα θα ναι μυικα
    τι σε νοιαζει αφου μυικη μαζα θα εχειμπει οπως επισης και νερα και λιπος αναγκαστικα
    Δεν ισχύει το βάζω 3 κιλά το μήνα, άρα 9 το τρίμηνο. Στην αρχή βάζεις πολύ εύκολα ενώ όσο περνά ο καιρός πιο δύσκολα γιατί οι μυες συνηθίζουν στα ερεθίσματα. Για αυτό άλλωστε αλλάζουμε και πρόγραμμα προπόνησης...
    Επίσης μου φαίνεται αρκετά υπερβολικό το 3 κιλά το μήνα..
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη jimmy007 : 26-10-10 στις 13:27
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 26-10-10 13:38 #19
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν ισχύει το βάζω 3 κιλά το μήνα, άρα 9 το τρίμηνο. Στην αρχή βάζεις πολύ εύκολα ενώ όσο περνά ο καιρός πιο δύσκολα γιατί οι μυες συνηθίζουν στα ερεθίσματα. Για αυτό άλλωστε αλλάζουμε και πρόγραμμα προπόνησης...
    Επίσης μου φαίνεται αρκετά υπερβολικό το 3 κιλά το μήνα..
    dεν μιλησα για μυικΑ κιλα .
    βαζεις 3 το μηνα απλα
    για καποιον αρχαριο μια χαρα ειναι τα 3 κιλα το μηνα .
    και που κολαει το προγραμμα με το βαρος που βαζεις
    αυτο παιζετε απο τις θερμιδες
    και ξαναλεω δεν μιλαω για μυικα αλλα γενικα κιλα
    αμΑ προπονησε καλα σε 3 μηνες εχεις βαλει 9 κιλα θα εχεις βαλει και μυικη μαζα και θ ΕΧΕΙς Οπτικη διαφορα
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 26-10-10 14:00 #20
    Προεπιλογή
    εγω παντως σε 2,4 μηνες εβαλα 5 κιλα με πολυ μικρη εναποθεση λιπους,
    αυτο που παρατηρησα ειναι οτι υπαρχουν προγραμματα ογκου που ειναι ποιο atificial, δηλαδη προγραμμα με προγραμμα προσφερει διαφορετικα μυικα κερδη.

    καποια προγραμματα ισχυριζοντε οτι στοχευουν σε fiber slow και fast αναλογος ετσι ωστςε καποιοι σωματοτυποι να κερδιζουν τα μεγιστα μυικα κερδη ενω ταυτοχρονος να επιτυχανουν υψηλο μεταβολισμο .

    πχ οι αρνητικες εχουν αποτελεσμα καλυτερο και ποιοτικοτερο αλλα το προβλημα ειναι οτι δεν μπορεις να κανεις παρατεταμενει χρηση λογο επικειμενου τραυματισμου.

    η εναλαγη την προγραμματων ειναι απαραιτητη και για αυτο τον λογο κι ολας.

    εγω παντος την περιοδο που κανω αρνητικες η και xrep( http://www.x-rep.com/ ) ανεβαζω και 100-200 θερμιδες τροφης
    προς το παρων δεν με εχει απογοητευση καθολου
    ειναι βεββαια και αρχη ακομα.

    ενας γενικος κανονας παντως που επιγρατει ειναι οτι για καθε 1 κιλο που παιρνεις τα 1/2 εως 2/3 ειναι νερα και λιπος.
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη manosvdm : 26-10-10 στις 14:03
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 26-10-10 14:06 #21
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    dεν μιλησα για μυικΑ κιλα .
    βαζεις 3 το μηνα απλα
    για καποιον αρχαριο μια χαρα ειναι τα 3 κιλα το μηνα .
    και που κολαει το προγραμμα με το βαρος που βαζεις
    αυτο παιζετε απο τις θερμιδες
    και ξαναλεω δεν μιλαω για μυικα αλλα γενικα κιλα
    αμΑ προπονησε καλα σε 3 μηνες εχεις βαλει 9 κιλα θα εχεις βαλει και μυικη μαζα και θ ΕΧΕΙς Οπτικη διαφορα
    Το πρόγραμμα κολλάει με το γεγονός ότι συνηθίζουν οι μύες και στόχος μας είναι να "σοκάρονται". Παρανόησα για τα 3 κιλά... Αν και πάλι πολλά μου φαίνονται. Δηλαδή αν κάνεις 6 μήνες όγκο τότε με τη λογική σου θα βάλεις 18 κιλά? Σαν πολλά δεν είναι??
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 26-10-10 14:07 #22
    Το avatar του χρήστη geo28

    Εγγραφή
    27-11-2009
    Περ.
    zanarkand ruins
    Μηνύματα
    1.095
    Προεπιλογή
    Kαλα σ εναν αχαριο τα περισοτερα τωνπραγραμματων (υπο την προυποθεση οτι εχουν τις βασικες αρχες)μπορουν να δουλεψον..αλλα αυτο με τς αρνητικες ειναι πραγνματικα αστειο ,οτι καποις μπορει να μεγαλωσει με αρνητικες...κανα τραυματισμο και αν το πολυ να σ δωσουν...δε νομιζω οτι χρειαζονται εξηζητημενα πραματα και οροι οπως αρνητικες κτλ..
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη geo28 : 26-10-10 στις 14:09
    "A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 26-10-10 14:16 #23
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο geo28 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Kαλα σ εναν αχαριο τα περισοτερα τωνπραγραμματων (υπο την προυποθεση οτι εχουν τις βασικες αρχες)μπορουν να δουλεψον..αλλα αυτο με τς αρνητικες ειναι πραγνματικα αστειο ,οτι καποις μπορει να μεγαλωσει με αρνητικες...κανα τραυματισμο και αν το πολυ να σ δωσουν...δε νομιζω οτι χρειαζονται εξηζητημενα πραματα και οροι οπως αρνητικες κτλ..
    εγω διαφωνω εδω
    δοκιμασε να κανεις πχ σκουοντ και να κανεις πιο αργα την ασκηση και στο θετικο και στο αρνητικο μερος
    θα δεις θα εχεις πιο καλα πρηξιματα .!

    βεβαια δεν ξερω κατα ποσο τα πρηξιματα ειναι=μεγαλυτερη αναπτυξη

    το ολο θεμα ειναι συνδεση μυ-νου
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 26-10-10 14:23 #24
    Το avatar του χρήστη geo28

    Εγγραφή
    27-11-2009
    Περ.
    zanarkand ruins
    Μηνύματα
    1.095
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω διαφωνω εδω
    δοκιμασε να κανεις πχ σκουοντ και να κανεις πιο αργα την ασκηση και στο θετικο και στο αρνητικο μερος
    θα δεις θα εχεις πιο καλα πρηξιματα .!

    βεβαια δεν ξερω κατα ποσο τα πρηξιματα ειναι=μεγαλυτερη αναπτυξη

    το ολο θεμα ειναι συνδεση μυ-νου
    βασικα εγω μιλαω για καποιυς που κανουν σετ μονο με αρνητικες(δε μιλαω για τεμπο της κινησης)....αυτο νομιζω δε προσφερει τπτ..αλλα αυτο που λες με το καψιμο και το πρηξιμο δεν εχει σχεση με μυικη αναπτυξη.αν κανεις δλδ 20 σετ σε μια ασκηση εννοειτε οτι θα χεις πρηξιμο,αλλα δε θα σε βοηθησει καπου οσον αφορα την αναπτυξη..
    "A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 26-10-10 14:25 #25
    Το avatar του χρήστη dionisos

    Εγγραφή
    12-01-2010
    Περ.
    ΑΡΤΑ
    Μηνύματα
    1.057
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο geo28 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Kαλα σ εναν αχαριο τα περισοτερα τωνπραγραμματων (υπο την προυποθεση οτι εχουν τις βασικες αρχες)μπορουν να δουλεψον..αλλα αυτο με τς αρνητικες ειναι πραγνματικα αστειο ,οτι καποις μπορει να μεγαλωσει με αρνητικες...κανα τραυματισμο και αν το πολυ να σ δωσουν...δε νομιζω οτι χρειαζονται εξηζητημενα πραματα και οροι οπως αρνητικες κτλ..
    Η μέθοδος forced negatives είναι για προχωρημένους, όχι για αρχάριους! Πάλι όμως δε θέλει και συνέχεια για το φόβο τραυματισμού!
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 26-10-10 14:30 #26
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο geo28 Εμφάνιση μηνυμάτων
    βασικα εγω μιλαω για καποιυς που κανουν σετ μονο με αρνητικες(δε μιλαω για τεμπο της κινησης)....αυτο νομιζω δε προσφερει τπτ..αλλα αυτο που λες με το καψιμο και το πρηξιμο δεν εχει σχεση με μυικη αναπτυξη.αν κανεις δλδ 20 σετ σε μια ασκηση εννοειτε οτι θα χεις πρηξιμο,αλλα δε θα σε βοηθησει καπου οσον αφορα την αναπτυξη..

    στο ιδιο σετ μιλαω .
    κανε το ενα πολυ γρηγορα και το αλλο ελεγχομενα οπως σου ειπα και να εισαι συγκεντρωμενος στο μυ που γυμναζεις .
    σε ποιο απο τα 2 νιωθεις οτι εκανες πιο πολυ δουλεια...
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 26-10-10 14:35 #27
    Το avatar του χρήστη geo28

    Εγγραφή
    27-11-2009
    Περ.
    zanarkand ruins
    Μηνύματα
    1.095
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο ιδιο σετ μιλαω .
    κανε το ενα πολυ γρηγορα και το αλλο ελεγχομενα οπως σου ειπα και να εισαι συγκεντρωμενος στο μυ που γυμναζεις .
    σε ποιο απο τα 2 νιωθεις οτι εκανες πιο πολυ δουλεια...
    μα ετσι το κανω στις βασικες-εκρηκτικες(οσο γινεται βεβαια) θετικες και ανητικες ψιλοαργες 2-3 δευτερα ας πουμε..καλα στις απομονωσης τς κανω πολυ γρηγορα και τς δυο κινησεις..προφανως αναφερεσαι σε βαριες ασκησεις μ αυτο τον τροπο..
    "A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 26-10-10 14:49 #28
    Post
    Εγω παντως κανω μετρησεις και σε ενα μηνα και 15 μερες εβαλα 1 κιλο μυς κ αυτο τον μηνα σε 15 μερες εβαλα μισο κιλο μυς ..ισως εξαρτατε απο το ατομο κ τα γονιδια το ποσο θα βαλει!
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 26-10-10 14:56 #29
    Το avatar του χρήστη Galthazar

    Εγγραφή
    15-10-2010
    Περ.
    kozani
    Μηνύματα
    2.025
    Προεπιλογή
    τα γονιδια παιζουν σημαντικο ρολο οπως και η διατροφη και η ενταση προπονησης...τρωγε μεχρι να σκασεις (ποιοτικα παντα) και σηκωνε πολλα βαρη με λιγες επαναληψεις φυσικα θα βαλεις και λιπος αλλα δν θα φαινεται αντιθετα η διαφορα στο σωμα σου θα ειναι ευδιακριτη.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 26-10-10 15:00 #30
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    μαγκες,το θεμα μου θυμιζει κατι μαγους η γεροντες που ριχουν κοκκαλα να δουν το μελλον,κ μιλανε με γριφους.
    απλα δεν υπαρχει απαντηση σε αυτη την ερωτηση,γιατι ειναι λαθος(η ερωτηση).
    αν θελουμε απαντηση,πρεπει να αναφερθει ο καθενας στον εαυτο του,κ να λαβει υποψιν ενα σωρο παραγοντες που μπορει να επειρεασουν αυτην την διαδικασια,που ειναι κ παλι λιγο αδυνατο να υπολογιστει.

    τωρα αν ρωταγες σε ενα χρονο,πιστευω οτι ο καθεις απο μας εχει μια πιο σαφη εικονα του ποσα μυικα κιλα βαζει,αλλα κ παλι ειναι αβεβαιο για τους ιδιους λογους(παραγοντες που επειρεαζουν).
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία