kaneis δν μπορει να σου πει με ακριβεια
και τι σε νοιαζει αλλωστε.
πχ διαφορα σε 3 μηνες και οπτικα μπορεις να δεις
αμα βαζεις 3 κιλα το μηνα εχεις βαλει 9 κιλα το τριμηνο
οποτε θα υπαρχει διαφορα και οπτικη
ποσα απο αυτα θα ναι μυικα
τι σε νοιαζει αφου μυικη μαζα θα εχειμπει οπως επισης και νερα και λιπος αναγκαστικα
Θέμα: Μυικη μαζα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 41
-
26-10-10 13:21 #16bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
26-10-10 13:21 #17
Δεν είπα εγώ χωρίς λίπος. Αλλά με 1-2 κιλά λίπος το θεωρώ εφικτό.
έχεις ομολογουμένος μια κάποια σιγουριά γενικότερα στις απαντήσεις σου....από εμπειρία το λες?
-
26-10-10 13:23 #18
Δεν ισχύει το βάζω 3 κιλά το μήνα, άρα 9 το τρίμηνο. Στην αρχή βάζεις πολύ εύκολα ενώ όσο περνά ο καιρός πιο δύσκολα γιατί οι μυες συνηθίζουν στα ερεθίσματα. Για αυτό άλλωστε αλλάζουμε και πρόγραμμα προπόνησης...
Επίσης μου φαίνεται αρκετά υπερβολικό το 3 κιλά το μήνα..Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη jimmy007 : 26-10-10 στις 13:27
-
26-10-10 13:38 #19
dεν μιλησα για μυικΑ κιλα .
βαζεις 3 το μηνα απλα
για καποιον αρχαριο μια χαρα ειναι τα 3 κιλα το μηνα .
και που κολαει το προγραμμα με το βαρος που βαζεις
αυτο παιζετε απο τις θερμιδες
και ξαναλεω δεν μιλαω για μυικα αλλα γενικα κιλα
αμΑ προπονησε καλα σε 3 μηνες εχεις βαλει 9 κιλα θα εχεις βαλει και μυικη μαζα και θ ΕΧΕΙς Οπτικη διαφοραbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
26-10-10 14:00 #20
εγω παντως σε 2,4 μηνες εβαλα 5 κιλα με πολυ μικρη εναποθεση λιπους,
αυτο που παρατηρησα ειναι οτι υπαρχουν προγραμματα ογκου που ειναι ποιο atificial, δηλαδη προγραμμα με προγραμμα προσφερει διαφορετικα μυικα κερδη.
καποια προγραμματα ισχυριζοντε οτι στοχευουν σε fiber slow και fast αναλογος ετσι ωστςε καποιοι σωματοτυποι να κερδιζουν τα μεγιστα μυικα κερδη ενω ταυτοχρονος να επιτυχανουν υψηλο μεταβολισμο .
πχ οι αρνητικες εχουν αποτελεσμα καλυτερο και ποιοτικοτερο αλλα το προβλημα ειναι οτι δεν μπορεις να κανεις παρατεταμενει χρηση λογο επικειμενου τραυματισμου.
η εναλαγη την προγραμματων ειναι απαραιτητη και για αυτο τον λογο κι ολας.
εγω παντος την περιοδο που κανω αρνητικες η και xrep( http://www.x-rep.com/ ) ανεβαζω και 100-200 θερμιδες τροφης
προς το παρων δεν με εχει απογοητευση καθολου
ειναι βεββαια και αρχη ακομα.
ενας γενικος κανονας παντως που επιγρατει ειναι οτι για καθε 1 κιλο που παιρνεις τα 1/2 εως 2/3 ειναι νερα και λιπος.Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη manosvdm : 26-10-10 στις 14:03
-
26-10-10 14:06 #21
-
26-10-10 14:07 #22
Kαλα σ εναν αχαριο τα περισοτερα τωνπραγραμματων (υπο την προυποθεση οτι εχουν τις βασικες αρχες)μπορουν να δουλεψον..αλλα αυτο με τς αρνητικες ειναι πραγνματικα αστειο ,οτι καποις μπορει να μεγαλωσει με αρνητικες...κανα τραυματισμο και αν το πολυ να σ δωσουν...δε νομιζω οτι χρειαζονται εξηζητημενα πραματα και οροι οπως αρνητικες κτλ..
Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη geo28 : 26-10-10 στις 14:09
"A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
-
26-10-10 14:16 #23bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
26-10-10 14:23 #24
βασικα εγω μιλαω για καποιυς που κανουν σετ μονο με αρνητικες(δε μιλαω για τεμπο της κινησης)....αυτο νομιζω δε προσφερει τπτ..αλλα αυτο που λες με το καψιμο και το πρηξιμο δεν εχει σχεση με μυικη αναπτυξη.αν κανεις δλδ 20 σετ σε μια ασκηση εννοειτε οτι θα χεις πρηξιμο,αλλα δε θα σε βοηθησει καπου οσον αφορα την αναπτυξη..
"A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
-
26-10-10 14:25 #25
-
26-10-10 14:30 #26bigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
26-10-10 14:35 #27"A lie gets halfway around the world before the truth has a chance to get its pants on."
-
26-10-10 14:49 #28
- Εγγραφή
- 22-05-2009
- Μηνύματα
- 99
Εγω παντως κανω μετρησεις και σε ενα μηνα και 15 μερες εβαλα 1 κιλο μυς κ αυτο τον μηνα σε 15 μερες εβαλα μισο κιλο μυς ..ισως εξαρτατε απο το ατομο κ τα γονιδια το ποσο θα βαλει!
-
26-10-10 14:56 #29
τα γονιδια παιζουν σημαντικο ρολο οπως και η διατροφη και η ενταση προπονησης...τρωγε μεχρι να σκασεις (ποιοτικα παντα) και σηκωνε πολλα βαρη με λιγες επαναληψεις φυσικα θα βαλεις και λιπος αλλα δν θα φαινεται αντιθετα η διαφορα στο σωμα σου θα ειναι ευδιακριτη.
-
26-10-10 15:00 #30
μαγκες,το θεμα μου θυμιζει κατι μαγους η γεροντες που ριχουν κοκκαλα να δουν το μελλον,κ μιλανε με γριφους.
απλα δεν υπαρχει απαντηση σε αυτη την ερωτηση,γιατι ειναι λαθος(η ερωτηση).
αν θελουμε απαντηση,πρεπει να αναφερθει ο καθενας στον εαυτο του,κ να λαβει υποψιν ενα σωρο παραγοντες που μπορει να επειρεασουν αυτην την διαδικασια,που ειναι κ παλι λιγο αδυνατο να υπολογιστει.
τωρα αν ρωταγες σε ενα χρονο,πιστευω οτι ο καθεις απο μας εχει μια πιο σαφη εικονα του ποσα μυικα κιλα βαζει,αλλα κ παλι ειναι αβεβαιο για τους ιδιους λογους(παραγοντες που επειρεαζουν).