Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 13 από 13
  1. 01-12-10 19:33 #1
    Προεπιλογή Αλλαγή ασκήσεων για στήθος
    Μετά από 2 μήνες +, το πρόγραμμα στήθους που είχα νιώθω πως δεν με πιάνει αρκετά. Οφείλω να το αλλάξω και θα με ενδιέφεραν οι απόψεις σας.

    Ως τώρα έκανα,

    Πιέσεις μπάρας σε οριζόντιο
    Πιέσεις μπάρας σε επικληνή
    Πεκ Ντεκ
    Εκτάσεις αλτήρων σε οριζόντιο
    και Πουλόβερ

    Πυροβολήστε ελεύθερα
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 01-12-10 19:38 #2
    Προεπιλογή
    Bάλε πιέσεις με αλτήρες επικλινή και ίσο, δίζυγο ή και κατακλινείς πιέσεις με μπάρα-αλτήρες. Και κανα μηχάνημα πιέσεων στήθους δεν βλάπτει αντίθετα μάλιστα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 01-12-10 19:46 #3
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ratm Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μετά από 2 μήνες +, το πρόγραμμα στήθους που είχα νιώθω πως δεν με πιάνει αρκετά. Οφείλω να το αλλάξω και θα με ενδιέφεραν οι απόψεις σας.

    Ως τώρα έκανα,

    Πιέσεις μπάρας σε οριζόντιο
    Πιέσεις μπάρας σε επικληνή
    Πεκ Ντεκ
    Εκτάσεις αλτήρων σε οριζόντιο
    και Πουλόβερ

    Πυροβολήστε ελεύθερα
    Κρατα τις πιεσεις αλλα εγω θα σου προτεινα να τις κανεις με λιγο πιο κελιστη λαβη
    Βαλε ανοιγματα
    Πιεσεις επικλινη
    Πιεσεις κατακλινη Η ανοιγματα κατακλινη

    αυτες ειναι καλες..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 01-12-10 19:57 #4
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κρατα τις πιεσεις αλλα εγω θα σου προτεινα να τις κανεις με λιγο πιο κελιστη λαβη
    Βαλε ανοιγματα
    Πιεσεις επικλινη
    Πιεσεις κατακλινη Η ανοιγματα κατακλινη

    αυτες ειναι καλες..
    Με κλειστή λαβή δεν θα πάει το βάρος στους τρικέφαλους;
    Όταν λες ανοίγματα εννοείς;
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 01-12-10 20:01 #5
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Το στηθος σου,που βλεπεις οτι θελει βελτιωση??Πανω,κατω,στο κεντρο,θελεις φαρδος,θελεις κοψιμο απο κατω, τι ακριβως?

    Ετσι στον αερα δε νομιζω οτι ειναι καλο να ακολουθησεις καμια συμβουλη χωρις να ξερουμε τι γινεται.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 01-12-10 21:00 #6
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Το στηθος σου,που βλεπεις οτι θελει βελτιωση??Πανω,κατω,στο κεντρο,θελεις φαρδος,θελεις κοψιμο απο κατω, τι ακριβως?

    Ετσι στον αερα δε νομιζω οτι ειναι καλο να ακολουθησεις καμια συμβουλη χωρις να ξερουμε τι γινεται.
    Χμ, δεν το είχα σκεφτεί έτσι.
    Είμαι πιο ανεπτυγμένος πάνω, οπότε θα προτιμούσα να δώσω έμφαση κάτω και ενδεχομένως και στο κέντρο.

    Είχα την εντύπωση ότι γυμνάζουμε το στήθος συνολικά και χωρίς να παραμελούμε και τα δύο είδη μυικών ινών.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 01-12-10 21:28 #7
    Προεπιλογή
    Το πεκ ντεκ πιστευετε οτι ειναι καλη ασκηση;
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 01-12-10 21:28 #8
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ratm Εμφάνιση μηνυμάτων
    Με κλειστή λαβή δεν θα πάει το βάρος στους τρικέφαλους;
    Όταν λες ανοίγματα εννοείς;
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ratm Εμφάνιση μηνυμάτων
    Χμ, δεν το είχα σκεφτεί έτσι.
    Είμαι πιο ανεπτυγμένος πάνω, οπότε θα προτιμούσα να δώσω έμφαση κάτω και ενδεχομένως και στο κέντρο.

    Είχα την εντύπωση ότι γυμνάζουμε το στήθος συνολικά και χωρίς να παραμελούμε και τα δύο είδη μυικών ινών.
    λιγο πιο εξω απο το υψος των ωμων.

    Οι πιεσεις τρικεφαλων γινονται με τα χερια να μπαινουν λιγο μεσα απο το υψος των ωμων+του οτι κατεβαζεις την μπαρα λιγο πιο κατο απο το στηθος..

    Ανοιγματα ειναι αυτα εδω

    http://www.youtube.com/watch?v=eozdVDA78K0
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 01-12-10 21:28 #9
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ratm Εμφάνιση μηνυμάτων
    Χμ, δεν το είχα σκεφτεί έτσι.
    Είμαι πιο ανεπτυγμένος πάνω, οπότε θα προτιμούσα να δώσω έμφαση κάτω και ενδεχομένως και στο κέντρο.

    Είχα την εντύπωση ότι γυμνάζουμε το στήθος συνολικά και χωρίς να παραμελούμε και τα δύο είδη μυικών ινών.
    Περιεργο να σαι πιο πολυ πανω,τεσπα.Κανε πιεσεις με μπαρα σε ισιο με οτι ανοιγμα σε βολευει,αν εισαι ψηλος προτιμησε ανοιχτη λαβη αν εισαι κοντος μια πιο κλειστη.

    Κανε πιεσεις με αλτηρες σε παγκο κατακλινη αν εχει,εκτασεις με αλτηρες σε ισιο παγκο και τελευταια η το πουλοβερ,η βυθισεις η για αλλαγη διασταυρωσεις σε τροχαλια-crossover.

    Γνωμη μου ε..

    Τα δυο ειδη μυικων ινων δεν εχουν να κανουν με τις ασκησεις,αλλα με τις επαναληψεις και την ενταση νομιζω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 01-12-10 21:50 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Eddie Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τα δυο ειδη μυικων ινων δεν εχουν να κανουν με τις ασκησεις,αλλα με τις επαναληψεις και την ενταση νομιζω.
    Έχεις δίκιο, παρανόηση.

    Εν τω μεταξύ έχει κολλήσει το μυαλό μου. Οι εκτάσεις αλτήρων απ'τα ανοίγματα διαφέρουν σε κάτι; Γιατί έχω την εντύπωση ότι είναι η ίδια άσκηση;
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 01-12-10 21:51 #11
    The Quadzilla
    Το avatar του χρήστη Eddie

    Εγγραφή
    16-11-2009
    Περ.
    Βολος
    Μηνύματα
    9.514
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ratm Εμφάνιση μηνυμάτων
    Έχεις δίκιο, παρανόηση.

    Εν τω μεταξύ έχει κολλήσει το μυαλό μου. Οι εκτάσεις αλτήρων απ'τα ανοίγματα διαφέρουν σε κάτι; Γιατί έχω την εντύπωση ότι είναι η ίδια άσκηση;
    Το ιδιο ειναι!
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 01-12-10 23:00 #12
    Προεπιλογή
    και εγω εχω παρομοιο προβλημα με τον φιλο.Ακουσα οτι οταν κανεις στηθος πχ πιεσεις μπαρας κτλ πρεπει να εισπνεθςια και αν εκπνεθεις την καταλληλη στιγμη αλλιως δεν τη κανεισ καλα την ασκηση...ισχυει?και αν ναι πιο ειναι το σωστο?ισως να ειναι και αυτο ενα προβλημα που δεν πιανουν οι ασκησεις
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 01-12-10 23:30 #13
    Προεπιλογή
    Τα ανοιγματα στο βιντεο, δε τα κανει πολυ ανοικτα;
    Απάντηση με παράθεση