σχετικα με την κρεατινινη

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

Καλημέρα ευχαριστω!!

Πάντως το όριο που δίνει το εργαστήριο που πήγα είναι <258 και η εξέταση μου έδειξε 355.... αλλα εδω διαβαζω πως ειναι <177 και μου κάνει εντύπωση

http://gtoul.com/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%...%CE%B7-%CE%BF/

μια σχετική ερώτηση που θα περιλαμβάνεται στο τέταρτο μου σύγγραμμα το νέο έτος

[DeadMan]

http://gtoul.com/%CE%BC%CE%BF%CE%BD%...%CE%B7-%CE%BF/

μια σχετική ερώτηση που θα περιλαμβάνεται στο τέταρτο μου σύγγραμμα το νέο έτος

Τότε δεν ειναι απαραίτητα κακό έτσι? (η ειναι??) Αλώστε η τελευταία λήψη κρεάτινης ηταν 2 μέρες πριν την αιμοδοσία (δεν είναι εγκεκριμένη απο τον ΕΟΦ δεν ξερω αν παίζει ρόλο και τι θα έλεγες εσύ) Είδα όλα τα σεμινάρια σου στο Y.T σήμερα και τις εκπομπές που ησουν καλεσμένος... μπορω να πω πως είπες τα πράματα με το όνομα τους!!!! Έλαβα πολλα πραματα υπόψιν μου απο αυτα που ειπες! Αν και εχω ενα σκασμο ερωτήσεων να σου κανω αλλα ειναι πολλες και θα βγουμε off topic, θα παραμείνω στο θέμα του topic σίγουρα θα εχεις αντιμετωπίσει παρομιες εξετάσεις αίματος....

[DeadMan]

η νεα εξεταση

τώρα είμαι στην σκέψη αν ξαναχρησιμοποιήσω κρεατίνη.... αλλα εχω κανει αυστηρη την διατροφή 5 γεύματα σχεδόν 0 χοληστερόλη και λίπη

για 6 μηνες δεν εχω κανει κατι ουτε εχω πάρει τιποτα λόγω δουλειάς σε σεζον σε νησιά και η διατροφή ηταν χάλια

[beefmeup]

φιλε τα λιπαρα στην διατροφη ειναι απαραιτητα..γιαυτο κ τα λενε "essencial fatty acids"..
τι παει να πει "αυτηρη διατροφη με 0 λιπαρα", ημαρτον..παρολα αυτα, τα τριγλυκριδια σου ειναι στο θεο

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

Τα τριγλυκερίδια επηρεάζονται από το φαγητό της προηγούμενης ημέρας,αλλά και εάν δεν έχεις τηρήσει το 8-12ωρο νηστείας.Τα DHA/EPA έχουν την ικανότητα να τα ελαττώνουν.Η λιποπρωτείνη υψηλής πυκνότητας είναι χαμηλότερη από όσο θα έπρεπε,όπως και η ολική χοληστερίνη,αλλά και η λιποπρωτείνη χαμηλής πυκνότητας,που είναι ανεβασμένες.Συνεπώς το αθηρωματικό σου κλάσμα και ο αθηρωματικός δείκτης,θέλουν βελτίωση.Φυτοστερόλες,λεκιθίνη,ελαιόλαδο,ξηροί καρποί,ψάρια παχιά,ίνες,αποχή από τηγανητά και επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα.Γενικά αποχή από τρανς και μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.Επειδή έχεις το ένα ηπατικό σου ένζυμο αυξημένο,κάνε ένα U/S ήπατος,μήπως και υπάρχει υποψία λιπώδους διήθησης.
Η νεφρική σου λειτουργία φαίνεται καλύτερα με την 24ωρη κάθαρση κρεατινίνης στα ούρα

[DeadMan]

φιλε τα λιπαρα στην διατροφη ειναι απαραιτητα..γιαυτο κ τα λενε "essencial fatty acids"..
τι παει να πει "αυτηρη διατροφη με 0 λιπαρα", ημαρτον..παρολα αυτα, τα τριγλυκριδια σου ειναι στο θεο

Για αρχή θα συνεχίσω ετσι γιατι θέλω να τα ρίξω.... οταν λεω 0 εννοώ γαλακτοκομικά με 2%λιπαρά.... και ιδικά στην περίπτωση μου που εχω κιλια πιστεύω οσο χαμηλά τόσο καλύτερα γιατί έρχομαι απο σεζον και λογο του οτι ειμαι μάγειρας ειναι λιγο περίεργα τα αποτελέσματα μετά απο κάθε σεζον... θα συμφωνήσω με τον γιατρό Τουλιατο

[beefmeup]

σε τι συμφωνεις δλδ, δεν διαβασες τι εγραψε?

.Συνεπώς το αθηρωματικό σου κλάσμα και ο αθηρωματικός δείκτης,θέλουν βελτίωση.Φυτοστερόλες,λεκιθίνη,ελαιόλαδο,ξηροί καρποί,ψάρια παχιά,ίνες,

επισης, τι παει να πει "οσο πιο χαμηλα τοσο καλυτερα", ειπαμε οτι τα λιπαρα ειναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ, για να λειτουγρει σωστα ο οργανσιμος, ποσο πιο απλα να το γραψω λεμε..ο καθενας οτι στραβο του κατσει κ φουλ αυτοσχεδιασμος, 0 λογικη..
διαβασε λιγο για το τι γινεται στο σωμα, οταν τα λιπαρα σου ειναι πολυ χαμηλα.

[DeadMan]

Τα τριγλυκερίδια επηρεάζονται από το φαγητό της προηγούμενης ημέρας,αλλά και εάν δεν έχεις τηρήσει το 8-12ωρο νηστείας.Τα DHA/EPA έχουν την ικανότητα να τα ελαττώνουν.Η λιποπρωτείνη υψηλής πυκνότητας είναι χαμηλότερη από όσο θα έπρεπε,όπως και η ολική χοληστερίνη,αλλά και η λιποπρωτείνη χαμηλής πυκνότητας,που είναι ανεβασμένες.Συνεπώς το αθηρωματικό σου κλάσμα και ο αθηρωματικός δείκτης,θέλουν βελτίωση.Φυτοστερόλες,λεκιθίνη,ελαιόλαδο,ξηροί καρποί,ψάρια παχιά,ίνες,αποχή από τηγανητά και επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα.Γενικά αποχή από τρανς και μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.Επειδή έχεις το ένα ηπατικό σου ένζυμο αυξημένο,κάνε ένα U/S ήπατος,μήπως και υπάρχει υποψία λιπώδους διήθησης.
Η νεφρική σου λειτουργία φαίνεται καλύτερα με την 24ωρη κάθαρση κρεατινίνης στα ούρα

Εδω και μια εβδομάδα εχω ξεκινήσει να τρώω αυτα που έγραψες! ευχαριστω!! με καθημερινή προπόνηση και συμπλήρωμα πρωτεΐνης (δεν ξερω αν ηταν καλη η κίνηση να πάρω ... χωρις κρεατίνη βέβαια) ο γιατρος είπε πως αν πέσει η χοληστερίνη και τα τριγλυκεριδια θα υποχωρήσει και το SGPT

[DeadMan]

[QUOTE=beefmeup;877442]σε τι συμφωνεις δλδ, δεν διαβασες τι εγραψε?

,αποχή από τηγανητά και επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα.Γενικά αποχή από τρανς και μεγάλες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.

ναι διάβασα τι έγραψε και συμφωνώ απολυτος ποσο πιο απλα να το γραψω και οπως πολυ σωστα εγραψε για Φυτοστερόλες,ελαιόλαδο,ξηροί καρποί,ψάρια παχιά,ίνες τα οποία καταναλώνω και τα οποια δεν περιέχουν ζωικά τρανς λιπαρά οπως το κόκκινο κρέας και τα τηγανητά (τέτοιου ειδους ετρωγα πανω στη σεζον χωρις ασκηση για αυτο και βγήκαν αυτές οι εξετάσεις

οτι καταναλώνω φροντίζω να εχει μέχρι 2% λιπαρά

[Fataoulas]

.... αλλα εχω κανει αυστηρη την διατροφή 5 γεύματα σχεδόν 0 χοληστερόλη και λίπη

Εδώ παίρνεις 0 λιπαρα

.... οταν λεω 0 εννοώ γαλακτοκομικά με 2%λιπαρά....και ιδικά στην περίπτωση μου που εχω κιλια πιστεύω οσο χαμηλά τόσο καλύτερα

Όπως σωστά είπες.... πιστευεις

....,ελαιόλαδο,ξηροί καρποί,ψάρια παχιά,ίνες τα οποία καταναλώνω και τα οποια δεν περιέχουν ζωικά τρανς λιπαρά

οτι καταναλώνω φροντίζω να εχει μέχρι 2% λιπαρά

Και εδώ, καταναλώνεις λιπαρά που μόνο 2% δεν είναι. Αλήθεια, υπάρχουν αμύγδαλα 2% πχ?


Μπιφ, είσαι ήρωας, τι άλλο να πω?

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

Εφόσον είσαι μάγειρας,θα οφείλεις να γνωρίζεις ότι το λάδι δεν το μαγειρεύουμε,αλλά το προσθέτουμε ωμό.Διαφορετικά οξειδώνεται και γίνεται κακής ποιότητας.Επίσης απέφευγε φυτικά λίπη (ηλιέλαιο,καλαμποκέλαιο,αραχιδέλαιο),καθότι είναι πλούσια σε Ω6 που σχετίζονται με τη φλεγμονή.Σε αντίθεση με τα Ω9 του ολεικού οξέως στο λάδι ελιάς.Τα υδρογονωμένα λίπη (μαργαρίνη,φυτίνη) είναι απορριπτέα επίσης.

[COBRA_STYLE]

Και επισης βγαλε τον απλο υδατανθρακα απο τη διατροφη σου που ειμαι σιγουρος υπαρχει σε μεγαλες ποσοτητες.Τη ζημια στη χοληστερινη κτλ την κανουν τα σακχαρα και τα trans λιπαρα.

[DeadMan]

Εφόσον είσαι μάγειρας,θα οφείλεις να γνωρίζεις ότι το λάδι δεν το μαγειρεύουμε,αλλά το προσθέτουμε ωμό.Διαφορετικά οξειδώνεται και γίνεται κακής ποιότητας.Επίσης απέφευγε φυτικά λίπη (ηλιέλαιο,καλαμποκέλαιο,αραχιδέλαιο),καθότι είναι πλούσια σε Ω6 που σχετίζονται με τη φλεγμονή.Σε αντίθεση με τα Ω9 του ολεικού οξέως στο λάδι ελιάς.Τα υδρογονωμένα λίπη (μαργαρίνη,φυτίνη) είναι απορριπτέα επίσης.

Ναι το γνωρίζω .. ευχαριστώ!!! στην δουλειά ηταν λιγο δύσκολο... γι αυτο και αυτα τα αποτελέσματα ')

[Γιώργος Ν. Τουλιάτος]

Ναι το γνωρίζω .. ευχαριστώ!!! στην δουλειά ηταν λιγο δύσκολο... γι αυτο και αυτα τα αποτελέσματα ')

Αντιθέτως,ο Γρηγόρης Καραγιάννης (γνωστός πρωταθλητής -80κιλών),είναι μάγειρας σε πολυτελή εστιατόρια και καταφέρνει να τρώει μια χαρά.

[DeadMan]

Αντιθέτως,ο Γρηγόρης Καραγιάννης (γνωστός πρωταθλητής -80κιλών),είναι μάγειρας σε πολυτελή εστιατόρια και καταφέρνει να τρώει μια χαρά.

Καμία σχέση τα εστιατόρια με τα ξενοδοχεία-εργοστάσια που δουλεύω..... μιλάμε για τάισμα ποσοτήτων 2.000-3.000 άτομα την μέρα.... πολύ πολύ τρέξιμο και το φαγητό για το προσωπικό οχι και τόσο καλο....οταν ήμουν σε κυριλέ εστιατόρια με λίγα άτομα (σε πρωτοκλασάτα ξενοδοχεία πόλεως) ναι.. μπορούσα να το κάνω(γνώρισα και μάγειρες που ασχολουνταν και βγαζαν τa dianabol της scirrox απο την τσεπη και μου λεγαν αν θα ηθελα να μπω και σε κυκλο ΑΑΣ) .... αλλα τα τελευτεα 3 χρόνια ειμαι σε allInclusive ξενοδοχεία σε νησιά (μέτριο φαγητό) ποοολλες ωρες δουλειας ....σε καμιά περίπτωση για την καλοκαιρινή περίοδο ...ποιο εύκολα κάνεις deadlift 250 κιλά πάρα να ταΐζεις 3 φορές την ημέρα καθημερινά τόσα άτομα.....(και οχι δεν τα λέω όλα αυτά για δικαιολογία) απλά είναι κανονικό σκότωμα