Θέμα: xasimo lipous

Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
  1. 23-12-10 14:37 #1
    Προεπιλογή xasimo lipous
    gia sas pedes...ekana auto to topic gia na liso 1 8ematiki me to opoio asxoloume auto to kairo....lpn, auti tin stigmi (23-12-10) eimai 1.90 ipsos kai 95 kila,to problima ine oti prin 6 mines,sigkekrimena to pasxa imoun 136 kila kai mesa se 1 diastima 6 minon exasa auta ta kila(42kila peripou).ta kila ta xasa mazi me taktiki gimnastiki sto gimnastirio.tora sta 95 kila p ime eksakolou8o na exo lipos se kapoia meri tou somatos mou (xeria, podia vsk).edo kai 1 diastima exo arxisi na kano poio polla bari kai aerobia gimnastiki (30-40 lepta) kai kana 20-30 lepta vari)................apo esas p ime sigouros oti gnorizete kati parapano 8a i8ela na m dosete simboules gia to an auto p kano isxi sto na xaso lipos kai an oxi na m pite ti na kano(na simioso oti ime varikokalos,dn ksero an pezi rolo auto) kai to oti ime molis 17 xronon

    perimeno me anipomonisia ta sxolia sas

    kala xristougena se olous
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-12-10 14:41 #2
    Προεπιλογή
    na simioso episis oti i diatrofi p ekana itan na trow ta panta (ektos apo glika,cafedes,) p ta kopsa entelos, apla miosa to fagito p etroga to mesimeri kai to vradi mexri tis 6-7 iora p 8a ine to teleuteo geuma (1 tost sini8os me 1 gala i ximo)
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-12-10 14:54 #3
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.083
    Προεπιλογή
    καλος ηρθες στο φορουμ, διαβασε τους κανονες του: Κανόνες του Φόρουμ
    ψυχραιμία, τώρα με το πρωτογενές πλεόνασμα θα τρέχουν τα δανεικά από τα μπατζάκια μας !
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-12-10 15:02 #4
    Προεπιλογή
    προφανώς αναφέρεσαι στο greeklish,ας μου συνχωρεθεί το λαθος διότι είμαι νέος στο φόρουμ
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-12-10 15:20 #5
    Προεπιλογή
    Καλως ηρθες στο φορουμ, ξεκινα το διαβασμα στα αναλογα τμημα του φορουμ αναλογα με τις ερωτησεις που εκανες, υπαρχει παααρα πολυ υλικο το οποιο θα σε βοηθησει να δωσεις απαντησεις απο μονος σου στα ερωτηματα που εθεσες, εξαλλου διακοπες εχουν τωρα τα σχολεια

    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-12-10 15:29 #6
    Προεπιλογή
    Ναι ρε φιλος εντάξει απλά θα ήθελα ποιο συγκεκριμένα πληροφορίες για το 8εμα μου διοτι μπενι στην μεση και το θεμα οτι εχασα τοσα κιλα σε τοσο μικρο χρονικο διαστιμα ...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 23-12-10 16:12 #7
    Προεπιλογή
    επισης το οτι είμαι 17 χρονων πέζει ρολο στο οτι κανο ασκήσης με πολλά κιλά (για να κέω οσο το δυνατών περισσοτερο λίποσ γινεται και ώπος διαβασα με τα πολλά βαρη, ''αυξάνεις τον μεταβολισμό που είναι πολύ σημαντικο για να κες περισότερες θερμιδες
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 23-12-10 18:22 #8
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.182
    Προεπιλογή
    βαλτα σε αλλη σειρα. κανε πρωτα βαρη και μετα αεροβια. καθαρισε το φαγητο σου και βαλτο σε ταξη, και ολα θα ερθουν. μην χασεις αλλα κιλα. απλα δουλεψε αυτα που εχεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 24-12-10 09:43 #9
    Προεπιλογή
    εχω είδη φτιάξει το προγραμμά μου έτσι ωστε να τροω φαγητα με αρκετή πρωτείνη πριν και μετα την ασκηση στο γυμναστηριο...αυτο π 8ελο να ρωτισο είναι το εξής...εχο υπερβολικο λιπος στα ποδια μου,αλλη λένε ειναι το καλουπι μου έτσι(το DNA δηλαδή) άλλη λένε αν χάσεις κιλά θα φύγουν,αν χάσω κιλά φοβάμαι μηπως μαζέψω....τι να κανο????
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 24-12-10 19:21 #10
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.182
    Προεπιλογή
    για να παρεις σωστη απαντηση πρεπει να ανεβασεις φωτο, γιατι ισως να μην ειναι λιπος αυτο στα ποδια σου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 25-12-10 12:37 #11
    Προεπιλογή
    ναι καταλαβαίνω,αν και δεν εχω την πολητελια αυτη την στιγμη να ανεβασω φοτο,αν και απο τι βλεπω αυτο που εχο δεν ειναι λιπος αλλα δερμα(διοτι οπος ιχα αναφερι πριν 6 μηνες ημουν 136 κιλα). Γιαννης64 εγω πιστευω οτι πρεπει να σινεχισω αυτο π κάνω (δλδ βαρη+αεροβικι και καλι διατροφη και να χασο 10 κιλα ακόμα να ειμαι 85 κιλα και 1.90 υψως)...τελοσ παντον...με το θεμα της προτεινης θελω να ροτισω...2 ορες πριν το γυμναστηριο ειναι καλα να τροω το μεσιμεριανο μου? και μετα το γυμναστηριο θα φαο μετα απο 1-2 όρες (μεχρι της 7 το πολι έχω τέλιοσει και το τελευτεο μου γευμα, με την προοιποθεση οτι θελω να χασω κι αλλα κιλά ειναι καλο οτι μετα απο της 7 και μετά δεν τροω τίποτε αλλο(εκτος απο νερο) για υπνο πεφτο γυρο στις 11-12.


    με λιγα λογια το φαγιτο που τροω καθημερινος ειναι



    προη(7-8)---> γαλα με διμιτριακα και κανα 2 φετες ζαμπον ή 2 φετες ψωμι ολικης με 2 αυγα,γάλα και κανα τυρί

    κατα τισ 10-11-> 1 τοστ ζαμπον τιρι ντοματα (και κανα αυγο αν δεν βαριεμαι να το βράσω) σηνυθως χωρις αυγο...

    μεσιμεριανο 1-2---> αυθονη σαλατα (ξιδι και 1 κουταλια της σουπας λαδι βαζο) και μπόλικο κρεατικο, ψαρια, οσπρια, μακαρονια με κιμα(χορισ τιρι),ρυζι με κρεας παντα με την σινοδια καποιας σαλατας...

    4-5 παο γυμναστιριο οπου κανο λιγες επαναληψης και πολλα βάρη περιπου (30-40)
    την μια μερα κανο στηθος δικεφαλα
    την αλλη πλατεσ τρικεφαλα
    (ποδια δεν κανο)
    μετα το τέλος παντα κάνο διάδρομο 30-40 περιπου (10λεπτα γριγορο βαδιν,15λεπτα απαλο τζοκιν,5λεπτα γριγορο βαδιν,5 λεπτα απαλο τζοκιν και 5 λεπτα απαλο τρεξιματακι,9-10 speed)

    6-7 τροω και το τελευταιο μου γευμα το οποιο είτε ειναι κανα κρεατικο με σαλατα απο το μεσημερη, ειτε 2 αυγα με σαλατα και λιγο τιρι, ειναι τονος με μια κουταλια τησ σουπασ λαδι, ειτε κανα γιαουρτι με καριδια και λίγο μέλι...απο της 7 και μετα μεχρι να πεσο μονο νερο.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 25-12-10 15:13 #12
    Προεπιλογή
    μερικές διορθοσουλες αν και πιστευο να καταλαβες το (30-40) ειναι τα λεπτα π ασχολουμε με τα βαρι και προινο ειναι 7 - 8
    Απάντηση με παράθεση