Πρωινό
1 κουταλιά μέλι
50γρ βρώμη
250 ml γάλα 3,5%
Δεκατιανό
1 σαντουιτς με 3 φέτες γαλοπούλα, 3 φέτες τυρί και ντομάτα ( φραντζολάκι ολικής )
1 μήλο
Μεσημεριανό
100γρ ρύζι
180γρ κοτόπουλο
Απόγευμα ( μεταπροπονητικό )
1 τόνος σε νερό
100γρ ρύζι
Βράδυ
1 γιαούρτι 2%
10 αμύγδαλα
Αυτή είναι η διατροφή μου τώρα για γράμμωση! Από θερμίδες είναι 2300 περίπου …
Θερμίδες συντήρησης έχω 2523
Οποιαδήποτε άποψη δεκτή
Θέμα: νέα διατροφή γράμμωσης
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
-
24-12-10 18:59 #1νέα διατροφή γράμμωσης"Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
Isaac Asimov
-
25-12-10 18:01 #2
καμιά γνώμη???
"Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
Isaac Asimov
-
25-12-10 18:02 #3
πολλους υδατανθρακες εχεις για γραμμωση....
ποσα γρ σου βγαινουν πρωτεινες, υδατανθρακες, λιπαρα...?
-
25-12-10 18:09 #4
-
25-12-10 18:13 #5
-
25-12-10 18:14 #6
xaλια ειναι κατα την γνωμη μου
ουτε λιπαρα εχεις μεσα και στα 2 πρωτα γευματα δεν εχεις πρωτεινη
και στο τελευταιο ελαχιστη μονο απο το γιαουρτιbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
25-12-10 18:16 #7
-
25-12-10 18:19 #8"Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
Isaac Asimov
-
25-12-10 18:19 #9