Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. 24-12-10 18:59 #1
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή νέα διατροφή γράμμωσης
    Πρωινό
    1 κουταλιά μέλι
    50γρ βρώμη
    250 ml γάλα 3,5%

    Δεκατιανό
    1 σαντουιτς με 3 φέτες γαλοπούλα, 3 φέτες τυρί και ντομάτα ( φραντζολάκι ολικής )
    1 μήλο

    Μεσημεριανό
    100γρ ρύζι
    180γρ κοτόπουλο

    Απόγευμα ( μεταπροπονητικό )
    1 τόνος σε νερό
    100γρ ρύζι

    Βράδυ
    1 γιαούρτι 2%
    10 αμύγδαλα


    Αυτή είναι η διατροφή μου τώρα για γράμμωση! Από θερμίδες είναι 2300 περίπου …
    Θερμίδες συντήρησης έχω 2523
    Οποιαδήποτε άποψη δεκτή
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 25-12-10 18:01 #2
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    καμιά γνώμη???
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 25-12-10 18:02 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    πολλους υδατανθρακες εχεις για γραμμωση....

    ποσα γρ σου βγαινουν πρωτεινες, υδατανθρακες, λιπαρα...?
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 25-12-10 18:09 #4
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολλους υδατανθρακες εχεις για γραμμωση....

    ποσα γρ σου βγαινουν πρωτεινες, υδατανθρακες, λιπαρα...?

    πρωτεινες 120
    υδατάνθρακες 305γρ
    λίπη 44γρ

    αυτα μου βγαινουν
    αλλα δεν έχω προσθέσει το σαντουιτς γιατι δεν ξέρω ποσα εχει για αυτό και στο θερμίδες λέω περίπου
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 25-12-10 18:13 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    πολλους υδατανθρακες εχεις για γραμμωση....

    ποσα γρ σου βγαινουν πρωτεινες, υδατανθρακες, λιπαρα...?
    Οντως....Λιγη πρωτεινη αρκετοι υδατανθρακες κανε μια ανακατανομη.
    Φυσικοθεραπεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 25-12-10 18:14 #6
    Kris Dim follower
    Το avatar του χρήστη thegravijia

    Εγγραφή
    31-07-2008
    Μηνύματα
    6.708
    Προεπιλογή
    xaλια ειναι κατα την γνωμη μου
    ουτε λιπαρα εχεις μεσα και στα 2 πρωτα γευματα δεν εχεις πρωτεινη
    και στο τελευταιο ελαχιστη μονο απο το γιαουρτι
    bigger weights mean more mass.
    http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
    Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
    http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
    Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 25-12-10 18:16 #7
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο George1993 Εμφάνιση μηνυμάτων
    πρωτεινες 120
    υδατάνθρακες 305γρ
    λίπη 44γρ

    αυτα μου βγαινουν
    αλλα δεν έχω προσθέσει το σαντουιτς γιατι δεν ξέρω ποσα εχει για αυτό και στο θερμίδες λέω περίπου
    και ποσα κιλα εισαι? υψος? ηλικια? % λιπους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 25-12-10 18:19 #8
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thegravijia Εμφάνιση μηνυμάτων
    xaλια ειναι κατα την γνωμη μου
    ουτε λιπαρα εχεις μεσα και στα 2 πρωτα γευματα δεν εχεις πρωτεινη
    και στο τελευταιο ελαχιστη μονο απο το γιαουρτι
    Οκ για πρωινο θα μπορουσα να προσθεσω κανα ασπράδι αλλα στο δεκατιανο είναι δυσκολο γιατι ειμαι σχολειο …τι θα μπορουσα να φαω στο σχολειο με μπολικη πρωτεινη?
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 25-12-10 18:19 #9
    Το avatar του χρήστη George1993

    Εγγραφή
    24-05-2010
    Περ.
    Αθήνα
    Μηνύματα
    235
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    και ποσα κιλα εισαι? υψος? ηλικια? % λιπους?
    1.80
    77 Κιλά
    17 χρονών
    "Αν η γνώση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, δεν είναι η άγνοια που θα μας βοηθήσει να τα λύσουμε."
    Isaac Asimov
    Απάντηση με παράθεση