καλημερα στην παρεα.
οποτε παω στο σουπερ μαρκετ και εχω χρονο κοιταω για τροφες καταλληλες για εμας.
σημερα πετυχα μια καλη και πηρα...
οπως λεει και ο τιτλος, το καλαμαρι και η σουπια εχει πολλες πρωτεινες στα 100γρ και ελαχιστα λιπαρα και υδατανθρακες.
η σουπια εχει 2 γρ παραπανω οποτε πηρα ενα πακετο καλλιμανη και σας παραθετω την διατροφικη αξια...
στα 100 γρ
θερμιδες 79 kcal
πρωτεινη 16.2 gr
υδατανθρακες 0.8 gr
λιπαρα 0.7 gr
σιδηρο 6 mg
φωσφορο 387 mg
βιταμινη2 0.9 mg
βιταμινη12 3 mg
πιστευω οτι ειναι ενα πολυ καλο γευμα πλουσιο σε καθαρη πρωτεινη...
οποτε η ποικιλια μεγαλωνει...
Θέμα: σουπια και πρωτεινη
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 14 από 14
-
28-05-11 09:42 #1σουπια και πρωτεινη
-
28-05-11 11:13 #2Arnold Schwarzenegger - "The body is very important but the mind is more important than the body...because that's what then creates the will. The will that you need to go to the gym every day. The will that makes you go into the forced reps. The will that makes you go beyond when you're doing 500lb squats and you can't do another rep and your body is shaking. It's the will that makes you go down one more time and struggle up".
-
28-05-11 11:43 #3
-
30-05-11 22:13 #4
-
30-05-11 23:11 #5
-
31-05-11 08:35 #6
- Εγγραφή
- 09-11-2009
- Μηνύματα
- 212
οντως ολα τα ψαρικα μετρανε... αλλα αν δεν το σηκωνει η τσεπη σου καλη λυση ειναι και τα κατεψυγμενα...
5 ευρω περνω 850γρ χταποδι κατεψυγμενο... μια καλη λυση για να αλλαζω τους πολλους τονους...
-
31-05-11 08:42 #7
Αν μαγειρέψεις τη σουπιά με κρεμύδι κρασάκι κτλ γίνετε απίστευτη , και το ζουμί της, το κακό είναι οτι θέλει πολύ ψωμί μετα . Όσο για τις γαρίδες τις έχω βαρεθεί άσε που στο σαχανάκι τους το ζουμί είναι πιο νόστιμο παρά αυτές
-
31-05-11 09:52 #8
σωστα!!! αν βαλεις λιγα αρωματικα σε ενα φαγητο, μπορει να γινει τελειος διαφορετικο....
σημερα εχω σουπιες...
και σαν ιδεα μπορω να σας πω και κατιν ακομη....
καλαμαρι ολοκληρο, και γεμιζουμε το καλαμαρι με γεμιση απο μιγμα τυρι cottage+ριγανι+φρεσκο κρεμιδι... το ψηνουμε και τρωμε ενα πολυ ομορφο γευμα με φουλ πρωτεινη....
-
31-05-11 16:26 #9
-
31-05-11 19:51 #10
Aπο ψαρικά δοκιμάστε και φιλέτο pangasius. 4 ευρώ το κιλό, ~15γρ πρωτεϊνης τα 100γρ, και είναι αρκετά γευστικό.
-
31-05-11 20:33 #11
Σουπια και καλαμαρια. Ωραια φαγητα. Εκτος απτης πρωτεινες κοιταξτε ομως και τις...πουρινες, που εχουν ολα αυτ. Ξερω, εμεις τα "μεγαλα παιδια" δεν ασχολουμαστε με τετοια αλλα ποτε δεν ξερεις, μπορει καποιος απο δω να ασχολειται με την υγεια του. Δεν παθαινεις και τιποτα αλλα σε μεγαλες ποσοτητες ειναι βλαβερα φυσικα οσο ναναι.
Και το κρεας εδω που τα λεμε τις εχει τις τοξινες του κιαυτο. Καο bodybuilding χωρις κρεας...τουλαχιστον για μενα ειναι σαν Αγιος Βασιλης χωρις δωρα
-
01-06-11 23:03 #12
- Εγγραφή
- 09-11-2009
- Μηνύματα
- 212
-
02-06-11 08:33 #13
Nαι κατεψυγμένο, από τις διάφορες ψαραγορές κατεψυγμένων, δεν είναι δυσεύρετο
-
02-06-11 13:25 #14