Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 29
  1. 16-01-11 17:52 #1
    Προεπιλογή διατροφη!!!!!
    καλησπερα.ασχολουμε με το γυμναστηριο εδω και αρκετα χρονια.Απο το λυκειο και μεχρι σημερα που ειμαι 21.Εδω και ενα μισο χρονο κανω εντατικα κατα καιρους με αρκετα καλη διατροφη .Το καλοκαιρι που μας περασε ειχα μια παυση 3 μηνων και απο τον σεπτεβριο εχω αρχισει με καλη διατροφη και συμπληρωματα.Αυτα σαν μια εισαγωγη για να παρετε μια εικονα γαι το που βρισκομαι.Επισης ειμαι 83 με 84 κιλα.Υψος 1.90.Τους τελευταιους 2 μηνες εκτος απο καλη διατροφη ( οσο μπορω τουλαχιστον και απο οσα ξερω ) κανω χρηση και συμπληρωματων.2 ειδων πρωτεινες μια για μετα την προπονηση isolate και μια πηγων για ενδιαμεσα στη μερα.Πχ με το πρωινο η πριν τον υπνο.Κρεατινη καθαρη μονουδρικη.pre workout για ενεργεια και ειχα παρει και ενισχυτικα τεστοστερονης να δω αν θα δω καμια διαφορα.Κυριως θελω να παρω κιλα.Τουλαχιστον να φτασω στα +10 απο οτι ειμαι τωρα για να φανω και λιγο.Δεν θελω τρελα πραγματα.Απλα αυτο ειναι το προβλημα μου παιρνω συμπληρωματα τρωω φαι αλλα κιλα δυσκολα αν οχι καθολου.Και για την διατροφη μου να σας πω τι τρωω για να μπορεσετε να μου δωσετε καποιες συμβουλες.συμβουλες οχι για επαγγελματιες αλλα κατι φυσιολογικο : πρωινο δημητριακα με γαλα( 80 % - λακτοζη ) και μουσλι και βρωμη και μετα απο κανενα μισαωρο για να χονεψω πινω πρωτεινη που εχει και υδατανθρακα. mass fusion της nutrabolics 2 scoop. μεσημεριανο κυριος γευμα με κρεας πχ μπιφτεκια μοσχαρισια η σνιτσελ η μακαρονια με κιμα κοτοπουλο με ρυζι το κρεας συνοδευεται.αργα το απογευμα το ιδιο. απο το πρωινο μετα απο 3-4 ωρες κανενα γιαουρτακι και ενα μηλο.μετα την προπονηση δεξτροζη και πρωτεινη myofusion gaspari. και γενικα ενδιαμεσα απο τα κυριος γευματα κανω γευματακια με τονο κονσερβα γιαουρτακια αμυγδαλα κτλ.δεν μου ερχονται αλλα.!! παω σωστα???? πινω και tribullus με το μεσημεριανο μου.Σορρυ αν σας κουρασα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 16-01-11 18:19 #2
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.185
    Προεπιλογή
    κυριακο δες φιλε πως ανεβαζουν μια διατροφη και κανε κανα εντιτ, η ξανα ανεβασε την σωστα γιατι ετσι οπως τα γραφεις δεν διαβαζοντε ρε φιλε.
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-01-11 21:41 #3
    Το avatar του χρήστη Wolve

    Εγγραφή
    28-12-2010
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    κυριακο δες φιλε πως ανεβαζουν μια διατροφη και κανε κανα εντιτ, η ξανα ανεβασε την σωστα γιατι ετσι οπως τα γραφεις δεν διαβαζοντε ρε φιλε.



    προσπαθησα να το διαβασω και τα παρατησα στη μεση
    Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-01-11 19:17 #4
    Προεπιλογή διατροφη
    σορρυ αγορινες.Λοιπον ..... Δεν ειναι απαραιτητα ιδια σε καθημερινη βαση!Σας δινω μια ιδεα πανω κατω για να μου πειτε αν ειμαι σε καλο δρομο.Και τι θα μπορουσα να προσθεσω!!

    .Πρωινο : δημητριακα πχ cheerios , clusters κτλ + γαλα με 80% λιγοτερη λακτοζη και μουσλι.
    .μηλο
    .πρωτεινη nutrabolics mass fussion 2 scoops

    .Μεσημεριανο : κρεας + ρυζι η πατατα βραστη ( μπιφτεκια μοσχαρισια φουρνου μπριζολα κοτοπουλο στηθος η μπουτι σνιτσελ φουρνου ) η μακαρονια με κιμα
    μηλο
    .πρωτεινη nutrabolics mass fussion 2 scoops

    .βραδυνο 8 μμ :το ιδιο με το μεσημεριανο
    ενδιαμεσα απο αυτα μπορει να φαω κανενα τονο σε νερο η κανενα γιαουρτι στραγγιστο με μελι.
    nutra bolics πινω μετα απο καμια ωρα μπορει και 2. Να αποροφησει ο οργανισμος το φαι και μετα . μετα την προπονηση isolate με dextrose και μονουδρικη.και πριν τον υπνο πολλων πηγων
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-01-11 20:00 #5

    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    σορρυ αγορινες.Λοιπον ..... Δεν ειναι απαραιτητα ιδια σε καθημερινη βαση!Σας δινω μια ιδεα πανω κατω για να μου πειτε αν ειμαι σε καλο δρομο.Και τι θα μπορουσα να προσθεσω!!

    .Πρωινο : δημητριακα πχ cheerios , clusters κτλ + γαλα με 80% λιγοτερη λακτοζη και μουσλι.
    .μηλο
    .πρωτεινη nutrabolics mass fussion 2 scoops

    .Μεσημεριανο : κρεας + ρυζι η πατατα βραστη ( μπιφτεκια μοσχαρισια φουρνου μπριζολα κοτοπουλο στηθος η μπουτι σνιτσελ φουρνου ) η μακαρονια με κιμα
    μηλο
    .πρωτεινη nutrabolics mass fussion 2 scoops

    .βραδυνο 8 μμ :το ιδιο με το μεσημεριανο
    ενδιαμεσα απο αυτα μπορει να φαω κανενα τονο σε νερο η κανενα γιαουρτι στραγγιστο με μελι.
    nutra bolics πινω μετα απο καμια ωρα μπορει και 2. Να αποροφησει ο οργανισμος το φαι και μετα . μετα την προπονηση isolate με dextrose και μονουδρικη.και πριν τον υπνο πολλων πηγων

    Φιλε σορρυ που θα στο πω αλλα εισαι σε ποολυ λαθος δρομο!Κατσε διαβασε απο το φορουμ πως κανεις μια διατροφη, ποσταρε την και θα σε βοηθησουν ολοι να την βελτιωσης!
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη MichalisPorke : 17-01-11 στις 20:02
    Τίποτα δεν είναι τόσο κακό, ώστε να μην μπορεί να γίνει χειρότερο
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-01-11 20:03 #6

    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Ωπ τωρα διαβασα που ειπες για τα ενδιαμεσα!Και παλι ομως φιλε μου ειναι λαθος γιαυτο κανε αυτο που σου ειπα και ελα να την διορθωσεις!
    Τίποτα δεν είναι τόσο κακό, ώστε να μην μπορεί να γίνει χειρότερο
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-01-11 20:18 #7
    Προεπιλογή διατροφη
    Κοιτα για τον κεφαλιανο ειναι πολυ ελλειπης.Εννοειται.Δεν θελω να γινω bodybuilder.Τρωω καθολη την διαρκεια της ημερας και το κρεας μου και υδατανθρακες και μετα την προπονηση τα συμπληρωματα και με συμπληρωματα πρωτεινη και υδατανθρακα.Αλλα ειμαι 1.90 και ειμαι 84 κιλα.Αν με δεις στο gym φυσικα εχω γαματο σωμα απλα για να φανω πιο πολυ πρεπει να φτασω τα 90 κιλα σιγουρα.Αλλα δεν θελω με λιπος κτλ.Θα μου πεις καθαρα κιλα βαζεις πολυ σιγα.Δεν θελω να φτασω και στην ευκολη λυση.Φαρμακο.Τι θα πρεπει να προσθεσω δλδ ????
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-01-11 21:04 #8

    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Κοιτα για τον κεφαλιανο ειναι πολυ ελλειπης.Εννοειται.Δεν θελω να γινω bodybuilder.Τρωω καθολη την διαρκεια της ημερας και το κρεας μου και υδατανθρακες και μετα την προπονηση τα συμπληρωματα και με συμπληρωματα πρωτεινη και υδατανθρακα.Αλλα ειμαι 1.90 και ειμαι 84 κιλα.Αν με δεις στο gym φυσικα εχω γαματο σωμα απλα για να φανω πιο πολυ πρεπει να φτασω τα 90 κιλα σιγουρα.Αλλα δεν θελω με λιπος κτλ.Θα μου πεις καθαρα κιλα βαζεις πολυ σιγα.Δεν θελω να φτασω και στην ευκολη λυση.Φαρμακο.Τι θα πρεπει να προσθεσω δλδ ????
    Τρωε τουλαχιστον 5-6 γευματα την ημερα..Ξεκινα με το να υπολογισεις τις θερμιδες σου πρωτα και μετα τα αλλα..
    Για εσενα ειναι πολυ ελλειπης οχι για τον κεφαλιανο..
    Τίποτα δεν είναι τόσο κακό, ώστε να μην μπορεί να γίνει χειρότερο
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 17-01-11 21:43 #9
    Προεπιλογή διατροφη
    5-6 τρωω.πρωι μεσημερι βραδυ και συμπληρωμα.1 serving απο την nutrabolics εχει 190 carbo 60 prot.και τρωω και τα γευματακια μου.Απλα ρωταω αν θα μπορουσα να προσθεσω κατι ακομα.Αλλα δεν μου δινεις και καμια απαντηση.Αν ξερεις φυσικα.Αλλα ενταξει δεν φαινεσαι και πολυ τουμπανο , πως να δωσεις συμβουλες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 17-01-11 21:49 #10

    Εγγραφή
    03-05-2010
    Περ.
    Κύπρος
    Μηνύματα
    406
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    5-6 τρωω.πρωι μεσημερι βραδυ και συμπληρωμα.1 serving απο την nutrabolics εχει 190 carbo 60 prot.και τρωω και τα γευματακια μου.Απλα ρωταω αν θα μπορουσα να προσθεσω κατι ακομα.Αλλα δεν μου δινεις και καμια απαντηση.Αν ξερεις φυσικα.Αλλα ενταξει δεν φαινεσαι και πολυ τουμπανο , πως να δωσεις συμβουλες.
    Να σου πω απλα δεν θα απαντησω επειδη απλα δεν αξιζει να ασχολισε με κατι τυπους σαν εσενα..Δεν εχουμε ολοι τοσο γαματο σωμα οπως εσενα οπως μας ειπες πριν..Ειπα να μην το σχολιασω πριν αλλα αφου τα θες..Τεσπα κανε οτι θες αφου ολα τα ξερεις..Δεν χρειαζεσε συμβουλες εσυ..
    Τίποτα δεν είναι τόσο κακό, ώστε να μην μπορεί να γίνει χειρότερο
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 17-01-11 22:00 #11
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MichalisPorke Εμφάνιση μηνυμάτων
    Να σου πω απλα δεν θα απαντησω επειδη απλα δεν αξιζει να ασχολισε με κατι τυπους σαν εσενα..Δεν εχουμε ολοι τοσο γαματο σωμα οπως εσενα οπως μας ειπες πριν..Ειπα να μην το σχολιασω πριν αλλα αφου τα θες..Τεσπα κανε οτι θες αφου ολα τα ξερεις..Δεν χρειαζεσε συμβουλες εσυ..
    Μα δεν λες κατι ουσιωδες.Απαντας στο ποστ??Πες μου πχ εσυ τι διατροφη κανεις να παρω καμια ιδεα.Αυτο περιμενω τοσο δυσκολο ειναι να το καταλαβεις?Τι μου λες τωρα να υπολογισω θερμιδες κτλ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 17-01-11 22:08 #12
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.185
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    5-6 τρωω.πρωι μεσημερι βραδυ και συμπληρωμα.1 serving απο την nutrabolics εχει 190 carbo 60 prot.και τρωω και τα γευματακια μου.Απλα ρωταω αν θα μπορουσα να προσθεσω κατι ακομα.Αλλα δεν μου δινεις και καμια απαντηση.Αν ξερεις φυσικα.Αλλα ενταξει δεν φαινεσαι και πολυ τουμπανο , πως να δωσεις συμβουλες.
    καλά Κυριάκο είσαι άπαικτος...

    δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς το ύφος που το γράφεις, αλλά ο Μιχάλης προσπάθησε να σε βοηθήσει και εσύ δεν τον βοηθάς καθόλου ώστε να το πραγματοποιήσει.

    αλλά αλήθεια πόσο τουμπανο θα ήθελες να είναι αυτός που θα σε βοηθήσει? εγώ ας πούμε σου κάνω?
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 17-01-11 22:14 #13
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλά Κυριάκο είσαι άπαικτος...

    δεν μπορώ να καταλάβω ακριβώς το ύφος που το γράφεις, αλλά ο Μιχάλης προσπάθησε να σε βοηθήσει και εσύ δεν τον βοηθάς καθόλου ώστε να το πραγματοποιήσει.

    αλλά αλήθεια πόσο τουμπανο θα ήθελες να είναι αυτός που θα σε βοηθήσει? εγώ ας πούμε σου κάνω?
    xaxaxax...απλα ενταξει μου λεει ειναι οτι ναναι η διατροφη κτλ..Τεσπα..Μα δεν μου λεει τι να αλλαξω απο την διατροφη , να προσθεσω κατι αλλο.Λεει πανε υπολογισε τις θερμιδες.Τεσπα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 17-01-11 22:22 #14
    Moderator
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.185
    Προεπιλογή
    το να υπολογησεις τις θερμιδες σου το ειπε μαλλον επειδη θεωρει την διατροφη σου καλη (οπως και εγω μπορω να πω) και απλα σου το αναφερει γιατι αναλογα τον στοχο που εχεις θα πρεπει να ξερεις ποσες καταναλωνεις.

    εντιτ. αν ειναι πιο λιγες απο αυτες της συντηρησης σου θα χασεις κιλα, αν ειναι παραπανω θα αρχησεις να βαζεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 17-01-11 22:28 #15
    Προεπιλογή
    και πωσες θερμιδες θα πρεπει να καταναλωνω εγω που ειμαι 1.90 84 κιλα 21 ηλικια για να φτασω μεχρι πχ 92 κιλα???6 μηνες φτανουν???δωσε καμια πρακτικη συμβουλη να εμπλουτισω και την διατροφη μου και να παρω κανενα κιλο.Γιατι τα εχω παρει ολα απο συμπληρωματα και το φαρμακο ειναι η τελευταια λυση.Αν και ολα τα τουμπανα ξερεις τι μου εχουν πει???Ξερεις καλα..Δεν το γραφω γτ δεν κανει για τους χορηγους του site.περιμενω υπολογισμο θερμιδων και καμια διατροφουλα.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία