εχεις περιπου 3037,878 θερμιδες συντηρησης. αρα καποια στγμη θα πρεπει να ανεβεις 250 περιπου θερμιδες για αρχη και οσο ανεβενεις στα κιλα παραμενεις εκει. οταν κολλησεις ξανανεβαζεις κιαλλες.
σε 6 μηνες εινει δυσκολο.
εντιτ. ριξε φαι καθαρο και σε ποσοτητες.
Θέμα: διατροφη!!!!!
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 29 από 29
-
17-01-11 22:31 #16
-
17-01-11 22:40 #17
- Εγγραφή
- 16-01-2011
- Μηνύματα
- 17
-
17-01-11 22:41 #18
ξηρους καρπους αναμεσα στα γευματα για να ανεβασεις αποτομα θερμιδες.
και εγω τελευταια το δοκιμασα μετα απο την συμβουλη καποιου.
-
17-01-11 22:50 #19
- Εγγραφή
- 16-01-2011
- Μηνύματα
- 17
Ολα αυτα τα κανω.Λοιπον απο εναν υπολογισμο που εκανα ταυτην υπολογισα οτι απο το πρωινο μου και απο την πρωτεινη της nutrabolics που πινω 2 φορες την μερα μονο απο αυτα τα 2 περνω 1766 θερμιδες.Βαλε μεσημεριανο.Κρεας με ρυζι.Βαλε το ιδιο καμια ωρα μετα την προπονηση.Βαλε τα γευματακια τα ενδυαμεσα με στραγγιστο γιαουρτι και μελι και αμυγδαλα.Κανενα μηλο.Δεν φτανω αρκετους?
-
17-01-11 22:52 #20
δεν ξερω!!
υποθετω, αλλα αν δεν υπολογησεις ποσοτητες ακρη δεν βγαζεις.
η επομενη λυση ειναι να θυμασαι τι ποσοτητες τρως, και αναλογα να βλεπεις αν βαζεις, αν χανεις η αν εισαι στασημος σε κιλα.
και αναλογα παλι με το ματι να ανεβαζεις ποσοτητες.
-
17-01-11 22:55 #21
- Εγγραφή
- 16-01-2011
- Μηνύματα
- 17
-
17-01-11 22:58 #22
κυριακο,αν θες μην γραφεις με αυτο τον τονο που χρησιμοποιεις,γιατι εδω δεν ειμαστε υπηρετες κανενος για να "περιμενεις" εσυ η ο καθενας βασικα.
κανε το καλο στον εαυτο σου,κ κοιτα να διαβασεις λιγο κ να μην περιμενεις απτους αλλους να σου πουν πως θα γινεις τουμπανο.
τα θεματα που ρωτας υπαρχουν στο φορουμ,κ με ενα"κλικ" στο ποντικι τα βρισκεις.
κατα τα αλλα εισαι πολυ μικρος για να θεωρεις οτι τα χεις δοκιμασει ολα απο συπληρωματα εκει εξω,κ σιγουρα θα τα δοκιμασες κ λαθος γιατι μαλλον δεν θα ηξερες πως δουλευουν κ τι κανουν.
οσον για τα τουμπανα τους φιλους σου κ το τι σου εχουν πει,ειμαι σιγουρος οτι κ εκεινοι δεν σκαμπαζουν μια απο διατροφη κ προπονα,κ κατεφυγαν στα φαρμακα γιατι ειναι λιγοψυχοι,κ ασχετοι.
καλα θα κανεις να μην τους ακους κ πολυ,γιατι μαλλον λαθος συμβουλες θα παρεις..
αυτα,φιλικα παντα,απο μενα
-
17-01-11 23:03 #23
-
18-01-11 01:05 #24
Καλη φαση
Δεν θα πω κατι παραπανω, ο γιαννης και ο beef με εχουν καλυψει.
Στο θεμα μας. Οι θερμιδες σου με εναν προχειρο υπολογισμο ξεπερνανε τις 3200 θερμιδες. Ενα παλικαρι 21 χρονων δεν θα επρεπε καν να χρησιμοποιει ακομα εκφρασεις οπως "τουμπανο" κ.α. Εδω περα παμε να βοηθησουμε. Τωρα, ο μιχαλης ειχε δικιο σε οτι ελεγε και σου εξηγησε το γιατι και ο Γιαννης. Ο καλυτερος τροπος απ'ολους ειναι να μετρας τις θερμιδες που τρως καθως και ολα τα υπολοιπα. Ετσι θα ξερεις πως να βαλεις, πως να χασεις και γενικα τι τρως και σε τι ποσοτητα, εαν υπαρξει καποιο προβλημα, το να ξερεις τις ποσοτητες παλι θα βοηθησει στο να λυθει.
Να εισαι παντα ανοιχτος σε συμβουλες και γνωμες, και να μην νομιζεις οτι ξερεις τα παντα. Αν τα ηξερες δεν θα ησουν εδω. Οσο ζουμε μαθαινουμε!
Καλη προοδο.Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
-
18-01-11 01:48 #25
- Εγγραφή
- 16-01-2011
- Μηνύματα
- 17
Ενταξει εγω δεν συμφωνω με το φαρμακο.Πρωτα απολα το φοβαμαι.Απο συμπληρωματα τα εχω παρει ολα.Και ολοι ξερουμε οτι για να ξεφυγεις...Να απογειωθεις δεν αρκει καμια διατροφη και κανενα συμπληρωμα ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ.Ενα καλο σωμα φυσικα ομως και μπορεις να το φτιαξεις σε βαθος χρονου με καλη διατροφη + προπονηση + επιμονη.Το θεμα ειναι τι στοχους βαζει ο καθενας και μεχρι που θελει να φτασει.Το να παρεις πχ 7-8 κιλακια σε ενα χρονο με καλη διατροφη που εδω και καιρο κατεμε κανω θα το πετυχω θελω να ελπιζω!Εχεις αναρτησει καμια φωτο σου να σε δω ???
-
18-01-11 01:49 #26
- Εγγραφή
- 16-01-2011
- Μηνύματα
- 17
-
18-01-11 01:51 #27
- Εγγραφή
- 16-01-2011
- Μηνύματα
- 17
-
18-01-11 01:54 #28Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
-
18-01-11 09:21 #29