Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 29 από 29
  1. 17-01-11 22:31 #16
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    εχεις περιπου 3037,878 θερμιδες συντηρησης. αρα καποια στγμη θα πρεπει να ανεβεις 250 περιπου θερμιδες για αρχη και οσο ανεβενεις στα κιλα παραμενεις εκει. οταν κολλησεις ξανανεβαζεις κιαλλες.

    σε 6 μηνες εινει δυσκολο.

    εντιτ. ριξε φαι καθαρο και σε ποσοτητες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 17-01-11 22:40 #17
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εχεις περιπου 3037,878 θερμιδες συντηρησης. αρα καποια στγμη θα πρεπει να ανεβεις 250 περιπου θερμιδες για αρχη και οσο ανεβενεις στα κιλα παραμενεις εκει. οταν κολλησεις ξανανεβαζεις κιαλλες.

    σε 6 μηνες εινει δυσκολο.

    εντιτ. ριξε φαι καθαρο και σε ποσοτητες.


    και απο φαι???μερικα γρηγορα παραδειγματα για να παρω καμια ιδεα ????και εξυπνα γευματακια???
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 17-01-11 22:41 #18
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    ξηρους καρπους αναμεσα στα γευματα για να ανεβασεις αποτομα θερμιδες.
    και εγω τελευταια το δοκιμασα μετα απο την συμβουλη καποιου.
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 17-01-11 22:50 #19
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ξηρους καρπους αναμεσα στα γευματα για να ανεβασεις αποτομα θερμιδες.
    και εγω τελευταια το δοκιμασα μετα απο την συμβουλη καποιου.
    Ολα αυτα τα κανω.Λοιπον απο εναν υπολογισμο που εκανα ταυτην υπολογισα οτι απο το πρωινο μου και απο την πρωτεινη της nutrabolics που πινω 2 φορες την μερα μονο απο αυτα τα 2 περνω 1766 θερμιδες.Βαλε μεσημεριανο.Κρεας με ρυζι.Βαλε το ιδιο καμια ωρα μετα την προπονηση.Βαλε τα γευματακια τα ενδυαμεσα με στραγγιστο γιαουρτι και μελι και αμυγδαλα.Κανενα μηλο.Δεν φτανω αρκετους?
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 17-01-11 22:52 #20
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    δεν ξερω!!

    υποθετω, αλλα αν δεν υπολογησεις ποσοτητες ακρη δεν βγαζεις.

    η επομενη λυση ειναι να θυμασαι τι ποσοτητες τρως, και αναλογα να βλεπεις αν βαζεις, αν χανεις η αν εισαι στασημος σε κιλα.

    και αναλογα παλι με το ματι να ανεβαζεις ποσοτητες.
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 17-01-11 22:55 #21
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    δεν ξερω!!

    υποθετω, αλλα αν δεν υπολογησεις ποσοτητες ακρη δεν βγαζεις.

    η επομενη λυση ειναι να θυμασαι τι ποσοτητες τρως, και αναλογα να βλεπεις αν βαζεις, αν χανεις η αν εισαι στασημος σε κιλα.

    και αναλογα παλι με το ματι να ανεβαζεις ποσοτητες.

    αν ηταν τοσο ευκολο ολοι θα ηταν τουμπανα!!!χαχαχχαα....Τεσπα. να σαι καλα...μιχαλη!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 17-01-11 22:58 #22
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    .Γιατι τα εχω παρει ολα απο συμπληρωματα και το φαρμακο ειναι η τελευταια λυση.Αν και ολα τα τουμπανα ξερεις τι μου εχουν πει???Ξερεις καλα..Δεν το γραφω γτ δεν κανει για τους χορηγους του site.περιμενω υπολογισμο θερμιδων και καμια διατροφουλα.
    κυριακο,αν θες μην γραφεις με αυτο τον τονο που χρησιμοποιεις,γιατι εδω δεν ειμαστε υπηρετες κανενος για να "περιμενεις" εσυ η ο καθενας βασικα.
    κανε το καλο στον εαυτο σου,κ κοιτα να διαβασεις λιγο κ να μην περιμενεις απτους αλλους να σου πουν πως θα γινεις τουμπανο.
    τα θεματα που ρωτας υπαρχουν στο φορουμ,κ με ενα"κλικ" στο ποντικι τα βρισκεις.

    κατα τα αλλα εισαι πολυ μικρος για να θεωρεις οτι τα χεις δοκιμασει ολα απο συπληρωματα εκει εξω,κ σιγουρα θα τα δοκιμασες κ λαθος γιατι μαλλον δεν θα ηξερες πως δουλευουν κ τι κανουν.

    οσον για τα τουμπανα τους φιλους σου κ το τι σου εχουν πει,ειμαι σιγουρος οτι κ εκεινοι δεν σκαμπαζουν μια απο διατροφη κ προπονα,κ κατεφυγαν στα φαρμακα γιατι ειναι λιγοψυχοι,κ ασχετοι.
    καλα θα κανεις να μην τους ακους κ πολυ,γιατι μαλλον λαθος συμβουλες θα παρεις..

    αυτα,φιλικα παντα,απο μενα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 17-01-11 23:03 #23
    Retired Mod
    Το avatar του χρήστη giannis64

    Εγγραφή
    25-04-2008
    Περ.
    kavala
    Μηνύματα
    19.241
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    αν ηταν τοσο ευκολο ολοι θα ηταν τουμπανα!!!χαχαχχαα....Τεσπα. να σαι καλα...μιχαλη!!

    γιαννης..

    ευκολος ειναι μονο ο υπνος.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 18-01-11 01:05 #24
    Το avatar του χρήστη Wolve

    Εγγραφή
    28-12-2010
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    797
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    5-6 τρωω.πρωι μεσημερι βραδυ και συμπληρωμα.1 serving απο την nutrabolics εχει 190 carbo 60 prot.και τρωω και τα γευματακια μου.Απλα ρωταω αν θα μπορουσα να προσθεσω κατι ακομα.Αλλα δεν μου δινεις και καμια απαντηση.Αν ξερεις φυσικα.Αλλα ενταξει δεν φαινεσαι και πολυ τουμπανο , πως να δωσεις συμβουλες.
    Καλη φαση

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο MichalisPorke Εμφάνιση μηνυμάτων
    Να σου πω απλα δεν θα απαντησω επειδη απλα δεν αξιζει να ασχολισε με κατι τυπους σαν εσενα..Δεν εχουμε ολοι τοσο γαματο σωμα οπως εσενα οπως μας ειπες πριν..Ειπα να μην το σχολιασω πριν αλλα αφου τα θες..Τεσπα κανε οτι θες αφου ολα τα ξερεις..Δεν χρειαζεσε συμβουλες εσυ..



    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    κυριακο,αν θες μην γραφεις με αυτο τον τονο που χρησιμοποιεις,γιατι εδω δεν ειμαστε υπηρετες κανενος για να "περιμενεις" εσυ η ο καθενας βασικα.
    κανε το καλο στον εαυτο σου,κ κοιτα να διαβασεις λιγο κ να μην περιμενεις απτους αλλους να σου πουν πως θα γινεις τουμπανο.
    τα θεματα που ρωτας υπαρχουν στο φορουμ,κ με ενα"κλικ" στο ποντικι τα βρισκεις.

    κατα τα αλλα εισαι πολυ μικρος για να θεωρεις οτι τα χεις δοκιμασει ολα απο συπληρωματα εκει εξω,κ σιγουρα θα τα δοκιμασες κ λαθος γιατι μαλλον δεν θα ηξερες πως δουλευουν κ τι κανουν.

    οσον για τα τουμπανα τους φιλους σου κ το τι σου εχουν πει,ειμαι σιγουρος οτι κ εκεινοι δεν σκαμπαζουν μια απο διατροφη κ προπονα,κ κατεφυγαν στα φαρμακα γιατι ειναι λιγοψυχοι,κ ασχετοι.
    καλα θα κανεις να μην τους ακους κ πολυ,γιατι μαλλον λαθος συμβουλες θα παρεις..

    αυτα,φιλικα παντα,απο μενα



    Δεν θα πω κατι παραπανω, ο γιαννης και ο beef με εχουν καλυψει.

    Στο θεμα μας. Οι θερμιδες σου με εναν προχειρο υπολογισμο ξεπερνανε τις 3200 θερμιδες. Ενα παλικαρι 21 χρονων δεν θα επρεπε καν να χρησιμοποιει ακομα εκφρασεις οπως "τουμπανο" κ.α. Εδω περα παμε να βοηθησουμε. Τωρα, ο μιχαλης ειχε δικιο σε οτι ελεγε και σου εξηγησε το γιατι και ο Γιαννης. Ο καλυτερος τροπος απ'ολους ειναι να μετρας τις θερμιδες που τρως καθως και ολα τα υπολοιπα. Ετσι θα ξερεις πως να βαλεις, πως να χασεις και γενικα τι τρως και σε τι ποσοτητα, εαν υπαρξει καποιο προβλημα, το να ξερεις τις ποσοτητες παλι θα βοηθησει στο να λυθει.

    Να εισαι παντα ανοιχτος σε συμβουλες και γνωμες, και να μην νομιζεις οτι ξερεις τα παντα. Αν τα ηξερες δεν θα ησουν εδω. Οσο ζουμε μαθαινουμε!

    Καλη προοδο.
    Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 18-01-11 01:48 #25
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    κυριακο,αν θες μην γραφεις με αυτο τον τονο που χρησιμοποιεις,γιατι εδω δεν ειμαστε υπηρετες κανενος για να "περιμενεις" εσυ η ο καθενας βασικα.
    κανε το καλο στον εαυτο σου,κ κοιτα να διαβασεις λιγο κ να μην περιμενεις απτους αλλους να σου πουν πως θα γινεις τουμπανο.
    τα θεματα που ρωτας υπαρχουν στο φορουμ,κ με ενα"κλικ" στο ποντικι τα βρισκεις.

    κατα τα αλλα εισαι πολυ μικρος για να θεωρεις οτι τα χεις δοκιμασει ολα απο συπληρωματα εκει εξω,κ σιγουρα θα τα δοκιμασες κ λαθος γιατι μαλλον δεν θα ηξερες πως δουλευουν κ τι κανουν.

    οσον για τα τουμπανα τους φιλους σου κ το τι σου εχουν πει,ειμαι σιγουρος οτι κ εκεινοι δεν σκαμπαζουν μια απο διατροφη κ προπονα,κ κατεφυγαν στα φαρμακα γιατι ειναι λιγοψυχοι,κ ασχετοι.
    καλα θα κανεις να μην τους ακους κ πολυ,γιατι μαλλον λαθος συμβουλες θα παρεις..

    αυτα,φιλικα παντα,απο μενα

    Ενταξει εγω δεν συμφωνω με το φαρμακο.Πρωτα απολα το φοβαμαι.Απο συμπληρωματα τα εχω παρει ολα.Και ολοι ξερουμε οτι για να ξεφυγεις...Να απογειωθεις δεν αρκει καμια διατροφη και κανενα συμπληρωμα ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ.Ενα καλο σωμα φυσικα ομως και μπορεις να το φτιαξεις σε βαθος χρονου με καλη διατροφη + προπονηση + επιμονη.Το θεμα ειναι τι στοχους βαζει ο καθενας και μεχρι που θελει να φτασει.Το να παρεις πχ 7-8 κιλακια σε ενα χρονο με καλη διατροφη που εδω και καιρο κατεμε κανω θα το πετυχω θελω να ελπιζω!Εχεις αναρτησει καμια φωτο σου να σε δω ???
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 18-01-11 01:49 #26
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο giannis64 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γιαννης..

    ευκολος ειναι μονο ο υπνος.
    γιαννη.Πιστεψε με...Ειχα να κοιμηθω πανω απο 2 μερες
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 18-01-11 01:51 #27
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Wolve Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλη φαση









    Δεν θα πω κατι παραπανω, ο γιαννης και ο beef με εχουν καλυψει.

    Στο θεμα μας. Οι θερμιδες σου με εναν προχειρο υπολογισμο ξεπερνανε τις 3200 θερμιδες. Ενα παλικαρι 21 χρονων δεν θα επρεπε καν να χρησιμοποιει ακομα εκφρασεις οπως "τουμπανο" κ.α. Εδω περα παμε να βοηθησουμε. Τωρα, ο μιχαλης ειχε δικιο σε οτι ελεγε και σου εξηγησε το γιατι και ο Γιαννης. Ο καλυτερος τροπος απ'ολους ειναι να μετρας τις θερμιδες που τρως καθως και ολα τα υπολοιπα. Ετσι θα ξερεις πως να βαλεις, πως να χασεις και γενικα τι τρως και σε τι ποσοτητα, εαν υπαρξει καποιο προβλημα, το να ξερεις τις ποσοτητες παλι θα βοηθησει στο να λυθει.

    Να εισαι παντα ανοιχτος σε συμβουλες και γνωμες, και να μην νομιζεις οτι ξερεις τα παντα. Αν τα ηξερες δεν θα ησουν εδω. Οσο ζουμε μαθαινουμε!

    Καλη προοδο.
    εννοειται πως πρεπει να ειμαστε ανοικτει σε γνωμες.Συμφωνω μαζι σου.Και για αυτο ειμαι εδω.
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 18-01-11 01:54 #28
    Το avatar του χρήστη Wolve

    Εγγραφή
    28-12-2010
    Περ.
    Θεσσαλονικη
    Μηνύματα
    797
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    εννοειται πως πρεπει να ειμαστε ανοικτει σε γνωμες.Συμφωνω μαζι σου.Και για αυτο ειμαι εδω.
    Δεν χρειαζεται ο αλλος να ειναι τουμπανο ομως, αρκει να εχει γνωσεις επι του θεματος. Συζηταμε σε ενα φιλικο κλιμα, για αυτο το καλυτερο ειναι να προσπαθουμε να μην προσβαλουμε και τους αλλους με οτιδηποτε πουμε.
    Μέσα στα σπλάχνα μιας απάνθρωπης κοινωνίας που τόσο μας πληγώνει, υπάρχει και αναπτύσσεται μια άλλη, διαφορετική κοινωνία, που ειρηνικά και αθόρυβα ζει και δημιουργεί οραματιζόμενη τ’ αστέρια...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 18-01-11 09:21 #29
    Retired Μod
    Το avatar του χρήστη KATERINI 144

    Εγγραφή
    03-11-2007
    Περ.
    κατερινη
    Μηνύματα
    13.077
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο kiriakos21 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Σορρυ αν σας κουρασα.
    καλος ηρθες, διαβασε τα αρθρα του φορουμ.
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12