Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 12 από 12
  1. 22-01-11 18:15 #1
    Προεπιλογή Σχετικα με το Squat
    Την τελευταια εβδομαδα αρχισα αν κανω ημικαθισματα για τα ποδια (Squat).
    Ο γυμναστης μου ειπε να τα κανω στη μηχανη Smith με τη μπαρα με τις ασφαλειες. Βλεπω ομως με μια αναζητηση στο ιντερνετ οτι ειναι πολυ καλυτερα να τα κανεις με ελευθερα βαρη και οχι στη Smith. Συγκεκριμενα στη wikipedia λεει:

    "A Smith machine should never be used as it removes the need to balance, resulting in excessive strain on the back and knees and breakdown of correct form. Bar path should be dictated by stabilizing muscular and skeletal anatomy and not by the use of upright fixed supports. The Smith machine also removes use of the hips from the movement which turns the exercise into something resembling a leg press instead of a true squat."
    http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_%28exercise%29

    Παντως εχω δει πολλους που το κανουν στη Smith! Εσεις τι πιστευετε οτι ειναι καλυτερο? Με ελευθερα βαρη η στη Smith?
    Να αναφερω επισης οτι ειμαι καινουργιος ακομα.. κανω 3 μηνες γυμναστηριο και δοκιμαζω για πρωτη φορα squat και βαζω 40 κιλα μονο
    Η ασκηση ειναι τρομερη και μου πιανει οοολο το πανω μερος του ποδιου! Τωρα που κανω αυτο και προβολες και πιεσεις τελος οι εκτασεις γονατων στο μηχανημα
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 22-01-11 18:25 #2
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.954
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mister_toubano Εμφάνιση μηνυμάτων
    Την τελευταια εβδομαδα αρχισα αν κανω ημικαθισματα για τα ποδια (Squat).
    Ο γυμναστης μου ειπε να τα κανω στη μηχανη Smith με τη μπαρα με τις ασφαλειες. Βλεπω ομως με μια αναζητηση στο ιντερνετ οτι ειναι πολυ καλυτερα να τα κανεις με ελευθερα βαρη και οχι στη Smith. Συγκεκριμενα στη wikipedia λεει:

    "A Smith machine should never be used as it removes the need to balance, resulting in excessive strain on the back and knees and breakdown of correct form. Bar path should be dictated by stabilizing muscular and skeletal anatomy and not by the use of upright fixed supports. The Smith machine also removes use of the hips from the movement which turns the exercise into something resembling a leg press instead of a true squat."
    http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_%28exercise%29

    Παντως εχω δει πολλους που το κανουν στη Smith! Εσεις τι πιστευετε οτι ειναι καλυτερο? Με ελευθερα βαρη η στη Smith?
    Να αναφερω επισης οτι ειμαι καινουργιος ακομα.. κανω 3 μηνες γυμναστηριο και δοκιμαζω για πρωτη φορα squat και βαζω 40 κιλα μονο
    Η ασκηση ειναι τρομερη και μου πιανει οοολο το πανω μερος του ποδιου! Τωρα που κανω αυτο και προβολες και πιεσεις τελος οι εκτασεις γονατων στο μηχανημα
    στην αρχη σε σμιθ για να μαθεις την κινηση κλπ,και μετα σε ελευθερο
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-01-11 18:31 #3
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    καλητερα με ελευθερα βαρη... η ακομα και χωρις βαρη....

    εστω και με την μπαρα μονο μεχρι να μαθεις την κινηση και την τεχνικη...

    μετα μπορεις να αναιβασεις κιλα σιγα σιγα...
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 22-01-11 18:35 #4
    Το avatar του χρήστη humanoid

    Εγγραφή
    17-10-2009
    Περ.
    Lost in oblivion
    Μηνύματα
    626
    Προεπιλογή
    Για μενα ξεκινα με ελευθερο κατευθειαν κ μαθε σωστα την τεχνικη.
    το ελευθερο με το σμηθ αν προσεξεις εχει διαφορετικη σταση το σωμα σου δλδ
    στο σμηθ τα ποδια θα τα βαλεις λιγο πιο μπροστα αποτι στο ελευθερο γτ ετσι βγαινει σωστα η κινηση αρα θα πρεπει να "'μαθεις'" παλι απτην αρχη την τεχνικη

    Κ αν κανεις λαθος στο σμηθ εχεις μεγαλυτερο ποσοστο τραυματισμου απτο ελευθερο γτ η κινηση ειναι προκαθορισμενη αρα θα πιεστει το σωμα σου οχι η μπαρα.

    Αυτο πιστευω ισχυει κ γενικα σε οτι αφορα ελευθερα κ μηχανηματα

    Λιγο μπακαλιστικα αλλα πιστευω κτλαβες τι εννοω
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-01-11 18:39 #5
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Kατά τη γνώμη μου είναι καλύτερο να εκτελείται στη Smith γιατί έτσι νιώθω(εγώ τουλάχιστον) ότι απομονώνω καλύτερα τον τετρακέφαλο,χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι δεν δουλεύουν οι υπόλοιπες μυικές ομάδες. Θα τα έκανα ελεύθερα μόνο αν έκανα κυκλικό πρόγραμμα.. Επίσης δεν είμαι τόσο άνετος στο να πάρω 130 κιλά στον τραπεζοειδή μου, όπως κάνω στη Smith...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-01-11 18:56 #6
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jimmy007 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Kατά τη γνώμη μου είναι καλύτερο να εκτελείται στη Smith γιατί έτσι νιώθω(εγώ τουλάχιστον) ότι απομονώνω καλύτερα τον τετρακέφαλο,χωρίς βέβαια αυτό να σημαίνει ότι δεν δουλεύουν οι υπόλοιπες μυικές ομάδες. Θα τα έκανα ελεύθερα μόνο αν έκανα κυκλικό πρόγραμμα.. Επίσης δεν είμαι τόσο άνετος στο να πάρω 130 κιλά στον τραπεζοειδή μου, όπως κάνω στη Smith...
    μα στο ελευθερο θα βαλεις αρκετα λιγοτερα και αμα εχεις κ το αφρολεξ εισαι κομπλε!!
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-01-11 20:13 #7
    Προεπιλογή
    Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις μαγκες!!!
    Εχετε δικιο θελει διαφορετικη σταση σωματος στο σμιθ απο οτι στο ελευθερο!
    Θα το συνεχισω για λιγο στο σμιθ και αργοτερα οταν δυναμωσω θα δοκιμασω κ το ελευθερο! Ελπιζω να μην παθω αυτο που παθαινει αυτος εδω....χαχαχαχα!

    http://www.break.com/index/moron-fai...at-thrust.html
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-01-11 20:22 #8
    Το avatar του χρήστη jimmy007

    Εγγραφή
    20-09-2010
    Περ.
    Athens,Greece
    Μηνύματα
    1.522
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE Εμφάνιση μηνυμάτων
    μα στο ελευθερο θα βαλεις αρκετα λιγοτερα και αμα εχεις κ το αφρολεξ εισαι κομπλε!!
    Τι είναι το αφρολεξ?
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-01-11 20:30 #9
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    το καλυμα της μπαρας μαλλον εννοει..το μαξιλαρακι δλδ.
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 22-01-11 20:34 #10
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο mister_toubano Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις μαγκες!!!
    Εχετε δικιο θελει διαφορετικη σταση σωματος στο σμιθ απο οτι στο ελευθερο!
    Θα το συνεχισω για λιγο στο σμιθ και αργοτερα οταν δυναμωσω θα δοκιμασω κ το ελευθερο! Ελπιζω να μην παθω αυτο που παθαινει αυτος εδω....χαχαχαχα!

    http://www.break.com/index/moron-fai...at-thrust.html
    χαχαχα
    ρε τον μιγιαγκι
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 22-01-11 20:55 #11
    Το avatar του χρήστη Titanium

    Εγγραφή
    01-06-2010
    Περ.
    Volos
    Μηνύματα
    4.074
    Προεπιλογή
    Ελεύθερα πάντα.
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 22-01-11 21:22 #12
    Dah Pimp
    Το avatar του χρήστη COBRA_STYLE

    Εγγραφή
    15-11-2008
    Περ.
    Αlpha Male region
    Μηνύματα
    14.692
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    το καλυμα της μπαρας μαλλον εννοει..το μαξιλαρακι δλδ.
    If you can make her laugh,you can make her scream
    Απάντηση με παράθεση