ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝS
Προκειται για ενα προγραμμα διατροφης που βασιζεται στο μεγαλο περιορισμο των υδατανθρακων της τροφης.Οι θερμιδες προσλαμβανονται ξυριως απο το λιπος (60%) και τις πρωτεινες (>30%)Η διαιτα αυτη επιτυγχανει σημαντικη απωλεια βαρους, διοτι ο οργανισμος για να παραγει ενεργεια χρησιμοποιει τους υδαντανθρακες σαν κυριο καυσιμο και το λιπος σαν εφεδρικο.
Στην διαιτα αυτη η προσληψη υδατανθρακα ειναι πολυ μικρη επομενως ο οργανισμος χρησιμοποιει ως καυσιμο το λιπος.Ετσι επιτυγχανεται η μειωση του βαρους.Παρολα αυτα η διαιτα εαν ακολουθηθει σε βαθος χρονουεγκυμονει αρκετους κινδυνους.Η αυξημενη προσληψη λιπους εχει ως συνεπεια αυξημενη χοληστερινη και τριγλευκεριδια και κατα συνεπεια αυξημενο κινδυνο για καρδιαγγειακες παθησεις.
Η αυξημενη προσληψη πρωτεινης προκαλει απωλεια νεφρικης λειτουργιας.Επισης το κρεας περιεχει πολλες πουρινες νε αποτελεσμα να διημιουργειται αυξηση του ουρικου οξεος.Και τελος η μειβμενη προσληψη φυτικων ινων διημιουργει δυσλειτουργια στο εντερο αφου εχουν αποκλεισμο των οσπριων,των δημητριακων και των λαχανικων

ΔΙΑΙΤΑ ΧΑΜΗΛΟΥ ΓΛΥΚΑΙΜΙΚΟΥ ΔΕΙΚΤΗ
Η διαιτα αυτη προτεινει την μειωμενη καταναλωση υδατανθρακων με αυξημενο γλυκαιμικο δεικτη.Ο γλυκαιμικος δεικτης ειναι ενα μετρο του ποσο ενα τροφιμο επηρεαζει την τιμη της γλυκοζης στο αιμα.Τροφιμα με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη οπως η πατατα προκαλουν ραγδαια αυξηση στην τιμη της γλυκοζης,ενω τροφιμα με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη,οπως τα λαχανικα μεταβολιζονται ποιο αργα και αυξανουν σταδιακα τα επιπεδα γλυκοζης στο αιμα.
Η φιλοσοσφια αυτης της διαιτας ειναι οτι,τροφιμα με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη διασπωνται ποιο αργα και σταθερα και ετσι προκαλουν ενα συνεχες αισθημα κορεσμου με αποτελεσμα να αποφευγονται τα ασκοπα τσιμπολογηματα.Ομως δεν πρεπει να ξεχναμε πως τα τροφιμα με αυξημενο γλυκαιμικο δεικτη ειναι απαραιτητα ,οπως για παραδειγμα το μελι που εχει αρκετες ευεργετικες ιδιοτητες στην υγεια μας.
Επιπλεον σε αυτη την διαιτα δεν αναφερεται κανενας περιορισμος για τις πρωτεινες και το λιπος οπου η αυξημενη καταναλωση τους προκαλει ανεπανορθωτες βλαβες στον οργανισμο.

ΔΙΑΙΤΑ ΗΕΥ
Προκειται για διαιτα που περιοριζει την καταναλωση συγκεκριμενων συνδυασμων τροφιμων και ειδικοτερα τον συνδυασμο πρωτεινων και υδατανθρακων(π.χ κρεας με ρυζι)υποστηριζοντας οτι οι τροφες αυτες οταν συνδυζονται δυσχεραινουν την διαδικασια της πεψης,προσθετοντας περιττα κιλα και προβληματα υγειας.Επιπλεον τα φρουτα θα πρεπει να τρωγονται και οχι να συνδυαζονται,ενω αναμεσα στα γευματα με πρωτεινες η υδατανθρακες θα πρεπει να μεσολαβουν τουλαχιστον 4 ωρες.Η διαιτα αυτη εχει αποδειχθει επιστημονικα οτι δεν υφισταται διοτι το γαστρεντερικο μας συστημα μπορει να χωνευει ολους τους συνδυασμους τροφων χωρις να παχαινουμε και χωρις να αρρωσταινουμε.Η απωλεια βαρους οφειλεται στις λιγες θερμιδες της διαιτας και οχι λογω διαχωρισμου των τροφων.Επιπλεον, η διαιτα αυτη περιοριζει την προσληψη γαλακτομικων με συνεπεια την μειωση του ασβεστιου που φερνει σοβαρες επιπτωσεις στην υγεια οπως ειναι η οστεοπορωση.

ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ
Ειναι μια πρωτεινικη διαιτα η οποια δεν περιλαμβανει πολλα λιπη.Μοιαζει αρκετα με την διαιτα ΑΤΚΙΝΣ αλλα περιλαμβανει περισσοτερους υδατανθρακες.Η διαιτα αυτη στηριζεται στην συσταση των τροφων σε πρωτεινη,υδατανθρακες και λιπη.Αναφερεται δηλαδη οτι τα συγκεκριμενα ποσοστα κανουν τον οργανισμο να λειτουργει σωστα,<<στα ορια ανωτατης ενεργειας και ανωτατης δυνατης απωλειας>>Μπορει να προκαλεσει αδυναμια,κοπωση,ελλειψη συγκεντρωσης καθως επισης και καρδιαγγειακες παθησεις,προβλημα στα νεφρα και στο ηπαρ,λογω της αυξημενης προσληψης κρεατος.

ΔΙΑΙΤΑ ΟΜΑΔΑΣ ΑΙΜΑΤΟΣ

Η διαιτα αυτη υποστηριζει οτι αναλογα με την ομαδα αιματος υπηρχουν τροφες που οφελουν τον οργανισμο και τροφες που τον παχαινουν.Περιλαμβανει τεσσερις διαιτες ,καθε μια για την συγκεκριμενη ομαδα αιματος και αναφερει ποια τροφιμα προτεινει και ποια απαγορευει,κατι τετοιο ομως δεν ισχυει επιστημονικα.Λογω του αποκλεισμου ολοκληρων ομαδων τροφιμων εχουμε ως αποτελεσμα την αποδυναμωση του οργανισμου.

ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΝΟΦΑΓΙΑΣ

Η διαιτα αυτη υποστηριζει οτι μπορει να καταναλωνεται ενας η δυο συνδυασμοι τροφιμων κατα την διαρκεια της ημερας ανεξαρτητα απο την ποσοτητα.Υπαρχουν σοβαρα μειονεκτηματα στην εν λογω διαιτα κυριως επειδη δεν καλυπτονται οι αναγκες του ατομου σε θρεπτικα συστατικα προκαλωντας σοβαρες ελλειψεις στον οργανισμο.Η επιτακτικη αναγκη για απωλεια βαρους οδηγει συχνα σε ακροτητες,η απωλεια βαρους θα πρεπει να ειναι σχετικα αργη και σταθερη και αυτο επιτυγχανεται μονο με την ολιγοθερμιδικη διαιτα,η οποια προτεινει την μειωση των καθημερινων θερμιδων κατα 500 εως 1000 που οδηγει σε απωλεια απο 0.5 εως 1 κιλο την εβδομαδα.Το διαιτολογιο θα πρεπει να ειναι διατροφικα πληρες,να περιλαμβανει μικρα και συχνα γευματα πλουσιο σε φρουτα και λαχανικα και αφθονο νερο.Να περιοριζει τα τροφιμα σε ζαχαρη και τα τροφιμα πλουσια σε λιπαρα,πολθ σημαντικος παραγοντας για την μειωση του σωματικου βαρους ειναι η σωματικη δραστηριοτητα.Μια διαιτα για να ειναι σωστη θα πρεπει να μπορει να ακολουθηθει για αρκετο διαστημα χωρις να προκαλει κανενα προβλημα υγειας.

πηγη:30 ημερες υγειας
ΔιατροφολογοςΘεοδωροπουλου Ειρηνη