Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 22
  1. 23-01-11 00:16 #1
    Προεπιλογή Διατροφή-ΘΑΝΑΤΟΣ και αντικατάσταση με μία σοβαρή!
    λοιπόν καλησπέρα και καλώς σας βρήκα!
    μπαίνω κατευθείαν στο ψητό.

    είμαι 1.94 ύψος και 101 κιλά.γυμναστήριο πήγαινα για 1 χρόνο πρόπερσυ, πέρισυ λόγω πανελληνίων το σταμάτησα και έχω ξεκινήσει 5 μέρες τώρα ξανά.
    ο τυπάς που το'χει και με προπονεί , προφανώς είναι άχρηστος σε θέματα διατροφής.
    το ζητούμενο για μένα είναι μέχρι τον Ιούλιο να έχω "ισιώσει" και να έχω "στεγνώσει" έχοντας χάσει δηλαδή το "σωσίβιο" και έχοντας ρίξει το στήθος (άλλοι μου λένε να το γυμνάσω απλά και να πετάξει).
    δε με ενδιαφέρει τόσο να φουσκώσω υπερβολικά , παρά να γραμμώσω.
    όλα αυτά του τα είπα και η ..."δατροφή" που μου έβγαλε είναι η εξής και την κάνω για 5 μέρες ήδη:

    έχω ξεκινήσει και πάω δευτέρα-τρίτη-τετάρτη-πέμπτη-παρασκευή ή αν δε βολέυει αντί δευτέρας πάω σάββατο.

    1)ξυπνώντας με άδειο στομάχι 1 λιποδιαλυτικό.
    2)μετά από μισή ώρα , corn flakes με γάλα και 1 scoop πρωτεϊνη.
    3)μετά από μία ώρα 2 λιποδιαλυτικά και μετά από 45 λεπτά γυμναστήριο για προπόνηση.
    4)με το τέλος της προπόνησης στα καπάκια 1μισι scoop πρωτεϊνη σε νερό και ένα πράσινο μήλο.
    5)μετά από μία ώρα κοτόπουλο στεγνό με σαλάτα σκέτο.
    6)για βράδυ να τρώω νωρίς , τουλάχιστον 4 ώρες πριν κοιμηθώ και το γεύμα να είναι μία σαλάτα τρίχρωμη με τόνο ή σολομό , ή αλλιώς αν δε πεινάω πολύ , 1 scoop πρωτεϊνη με γάλα.
    7) 3 ώρες αφού έχω φάει και έχω χωνέψει και πριν πέσω για ύπνο , άλλο ένα λιποδιαλυτικό.

    στο γυμναστήριο εναλλάσσομαι με τις μέρες σε πόδια / στήθος-ώμους-τρικέφαλους / πλάτη-δικέφαλους
    και κάθε φορά standard πέντε 20άρια κοιλιακούς και τρία 15άρια ραχηαίους.

    Λοιπόν το παραπάνω έκτρωμα το διάβασαν κάτι παιδιά και μου είπανε ότι με βλέπουν σύντομα στα θυμαράκια..
    Δεν ξέρω αν επιτρέπεται να αναφέρω τα προιόντα που έχω αγοράσει (λιποδιαλύτες και πρωτείνη) αλλά αν για σας παίζει ρόλο πείτε μου να τα γράψω!
    Κάποια σοβαρή πρόταση για καύση λίπους ταυρόχρονα με την πρόσληψη πρωτείνης και τους λιποδιαλύτες υπάρχει;
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 23-01-11 00:19 #2
    Το avatar του χρήστη GyM=life

    Εγγραφή
    31-10-2010
    Περ.
    Switzerland
    Μηνύματα
    685
    Προεπιλογή
    καταρχας...περνα μια βολτα απο τα νεα μελη μην βαριεσαι και συστησου....
    1ερωτηση θα κανω γτ για αυτα π εχεις ειναι αθλια τσπ...τι λιποδιαλυτη χρησιμοποιεις?και τον περνεις τοσες φορες και ετσι?"
    Failure is not the worst thing in the world...the very worst is not to try...
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 23-01-11 00:22 #3
    Προεπιλογή
    εδώ και πέντε μέρες κάνω ό,τι ακριβώς λέει η μ!@$κία από πάνω!
    άρα 4 χάπια τη μέρα..
    μου έχει δώσει τα "DYMATIZE fat burner xtreme with Kola Nut"
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 23-01-11 00:30 #4
    Το avatar του χρήστη pan0z

    Εγγραφή
    16-04-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.290
    Προεπιλογή
    σορρυ ρε φιλε δεν ειναι υποχρεωμενος ο "τυπας" να σου βγαλει και διατροφη.Μπορει να μην ξερει οπως λες αλλα εκατσε και σου εβγαλε ενα προγραμμα διατροφης δηλαδη θα βρει και τον μπελα του απο πανω?Εδω πανε και σκανε λεφτα σε διατροφολογους και τους δινουνε οτι να ναι σε πειραξε τοσο που σου τα ειπε αυτα χωρις καν να ειναι η αρμοδιοτητα του?Διατροφη θανατος οπως το λες δεν ειναι απλα θελει αρκετες διορθωσεις.
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 23-01-11 00:33 #5
    Προεπιλογή
    επειδή ο συγκεκριμένος είναι αφεντικό μου στο μαγαζί που δουλεύω και dj.
    εκείνος μου είπε να πάω στο γυμναστήριο και ότι θα μου φτιάξει εκείνος διατροφή.
    και μάλιστα ήταν και πολύ σίγουρος ότι αυτή που μου έδωσε είναι η ενδεδειγμένη για να πετύχω αυτό που θέλω , όχι απλά σε βάθος 6μήνου που του είπα , αλλά σε βάθος ...3μήνου.

    τι θα μπορούσαμε να διορθώσουμε σε αυτά που ήδη υπάρχουν;
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 23-01-11 00:39 #6
    Το avatar του χρήστη pan0z

    Εγγραφή
    16-04-2010
    Περ.
    Thessaloniki
    Μηνύματα
    1.290
    Προεπιλογή
    βασικα αν δεν γραψεις ποσοτητες δεν μπορω να σε βοηθησω καπως.
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 23-01-11 00:42 #7
    Προεπιλογή
    στις τροφές δε μου έχει δώσει ποσότητες..
    να πάω καλύτερα σε κανά διατροφολόγο, να του δείξω και το ωραίο άρθρο περί διατροφής γράμμωσης που διάβασα στο site και να του πω να μου βγάλει διατροφή με δεδομένο ότι θα παίρνω πρωτείνη και λιποδιαλύτες;
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 23-01-11 00:42 #8
    Το avatar του χρήστη Xxlakis

    Εγγραφή
    14-05-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    254
    Προεπιλογή
    Ρε πατε καλα?????Οπως την υπολογισα χοντρικα ουτε 1500!!! θερμιδες δεν ειναι και το παλικαρι ειναι 1.91 και 100 κιλα.Οτι θα χασει θα χασει αλλα το θεμα ειναι πως θα σερνεται ολη μερα αν δεν το κανει ηδη.Στο θεμα τι κιλα θα χασει δεν εισερχομαι καν γιατι ειναι δευτερευον ζητημα.Οπως σου ειπαν τα παιδια διαβασε τα αντιστοιχα θεματα του φορουμ και αφου βγαλεις μια διατροφη by the book για να εχεις μια βαση την ξεκινας και αναλογα πως παει την τροποποιεις στη πορεια.
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 23-01-11 00:42 #9
    Το avatar του χρήστη ginus

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    εχεις σχεδον κοψει τον υδατανθρακα...με ενα μηλο και τα κορν φλεικς την βγαζεις...?ετσι δεν θα χασεις κιλα......κανε την διατροφη σου ποιο αναλυτικη για να σε βοηθησουμε
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 23-01-11 00:44 #10
    Προεπιλογή
    μα δεν έχει πιο αναλυτικά , αυτό είναι όλο.. αυτό είναι το θέμα
    Και ναι ήδη σέρνομαι..
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 23-01-11 00:45 #11
    Το avatar του χρήστη ginus

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    ποσοτητες αν γινεται.....
    και ριξε και μια ματια εδω
    http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?t=1050
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 23-01-11 00:49 #12
    Προεπιλογή
    δεν μου έχει δώσει ποσότητες, κατα βούληση είναι...
    πχ για corn flakes δε βάζω πολλά, μάλλον κάπου κοντά στις 2 χούφτες.
    για το κοτόπουλο παραγγέλνω στήθος εντελώς στεγνό με ντομάτα και μαρούλι..και βγάζω και την πέτσα..
    για τη σαλάτα , μία τρίχρωμη από αυτές που πουλάει ο βασιλόπουλος μέσα σε σακουλίτσα..και το 1/5 περίπου της πλακέ κονσέρβας με τον σολομό.
    επαναλαμβάνω αυτά είναι κατα βούληση , δε μου έχει πεί καθόλου για ποσότητες..

    Υ.Γ.: Το διάβασα το θέμα αυτό στο site
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Verde : 23-01-11 στις 00:51
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 23-01-11 01:02 #13
    Το avatar του χρήστη ginus

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    οποτε δεν εχεις διατροφη....γιατι αυτο το πραγμα σαφως δεν ειναι...ασχολεισου λιγο με το site και ψαξτο καλα...γιατι το θεμα δεν ειναι να σου υποδειξουμε μια διατροφη...δες στο περιπου αναλογα και με τους στοχους σου που εξηγησες και ποιο πανω και ποσταρε μια διατροφη που κατα την γνωμη σου ειναι σωστη...θα σε βοηθησουμε για τυχον αλλαγες και παραλειψεις...
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 23-01-11 01:50 #14
    Προεπιλογή
    Λοιπόν ψάχνωντας έβγαλα αυτό.
    Πρωινό:
    80γρ. Βρώμη, 1 ποτήρι γάλα με 1 scoop πρωτείνης.

    Δεκατιανό:
    150γρ. τονοσαλάτα

    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    Μετά την προπόνηση:
    1 scoop πρωτείνης σε νερό + 1 ξινόμηλο

    Μεσημεριανό:
    200 γρ. κοτόπουλο στήθος στεγνό με ντομάτα και μαρούλι

    Απογευματινό:
    100 γρ. ρύζι βραστό

    Βραδινό:
    1 φιλέτο σωλομού
    και πιο αργά 1 γιαούρτι 0% με καρύδια

    τώρα κάντε μου τις διορθώσεις σας και πείτε μου (αν τα συνεχίσω) που να κοτσάρω τα λιποτροπικά και πόσα...
    ευχαριστώ
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 23-01-11 02:06 #15
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.954
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Verde Εμφάνιση μηνυμάτων
    Λοιπόν ψάχνωντας έβγαλα αυτό.
    Πρωινό:
    80γρ. Βρώμη, 1 ποτήρι γάλα με 1 scoop πρωτείνης.

    Δεκατιανό:
    150γρ. τονοσαλάτα

    ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    Μετά την προπόνηση:
    1 scoop πρωτείνης σε νερό + 1 ξινόμηλο

    Μεσημεριανό:
    200 γρ. κοτόπουλο στήθος στεγνό με ντομάτα και μαρούλι (+ελαιολαδο

    Απογευματινό:
    100 γρ. ρύζι βραστό(θες πρωτεινη εδω,οχι σκετο ρυζι)

    Βραδινό:
    1 φιλέτο σωλομού (τον σωλομο βαλτον στο απογευματινο)
    και πιο αργά 1 γιαούρτι 0% με καρύδια(βαλε και γαλα)

    τώρα κάντε μου τις διορθώσεις σας και πείτε μου (αν τα συνεχίσω) που να κοτσάρω τα λιποτροπικά και πόσα...
    ευχαριστώ
    κανε αυτες τις αλλαγες και εισαι μια χαρα,στις σημειωσα με κοκκινο
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 1 από 2 12 ΤελευταίαΤελευταία