Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. 20-02-11 23:49 #1
    Question Κοιλιακοί και Βάρη
    Ισχύει ότι δεν πρέπει να κανεις κοιλιακούς πριν κανεις ασκήσεις με βάρη γιατί πάει το αίμα πρώτα σε αυτούς και μετά δεν "πρήζοται" τόσο οι μυς των χεριών σου η όχι? Δηλαδή πρέπει να κανεις ξεχωριστές μέρες του κοιλιακούς ή κάτι τέτοιο δεν ισχύει?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 21-02-11 00:44 #2
    Το avatar του χρήστη paulakos

    Εγγραφή
    08-03-2010
    Περ.
    Ροσγουελ
    Μηνύματα
    336
    Προεπιλογή
    Εγω δεν το εχω ακουσει αυτο να σου πω την αληθεια!Και οι κοιλιακοι ειναι μυικη ομαδα οπως και οι υπολοιπες.Πρωσοπικα τους δουλευω μια φορα την εδβομαδα(οπως και ολες τις ομαδες).
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 22-02-11 13:17 #3
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    οχι φιλε δεν ισχυει..
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 22-02-11 14:40 #4
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    εγω θα σου ελεγα να μην τους κανεις πριν απο τα βαρη αλλα για αλλο λογο...

    οι κοιλιακοι ειναι οι μυς που ''ενωνουν'' τα ποδια με το ανω σωμα... και εχουν ενα ρολο στο να σταθεροποιουν το σωμα... μπορει να μην το καταλαβαινουμε αλλα παιρνουν μερος σε πολλες ασκησεις.... πχ.. squat, bench,chin-up ecc ecc...
    αρα καλο ειναι να μην τους βγαζουμε off.. απο την αρχη της προπονησης.. αλλα στο τελος..
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 22-02-11 14:58 #5
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων
    εγω θα σου ελεγα να μην τους κανεις πριν απο τα βαρη αλλα για αλλο λογο...
    κ για τον αντιλογο(γιατι σε αυτο το φορουμ μας αρεσει)εγω τους κανω παντα πριν.
    οι κοιλιακοι ειναι οντως οι σταθεροποιητες του κορμου,οποτε φαντασου να εισαι κρυος εκει κ να πας να κανεις καθισματα,η αρσεις..
    αουτς..
    αν νομιζεις οτι με μερικα σετ ζεσταμα,στις αρσεις η στα καθισματα χωρις να εχεις δουλεψει λιγο κοιλιακους πριν καθαρισες,νομιζεις..
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 22-02-11 15:49 #6
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    κ για τον αντιλογο(γιατι σε αυτο το φορουμ μας αρεσει)εγω τους κανω παντα πριν.
    οι κοιλιακοι ειναι οντως οι σταθεροποιητες του κορμου,οποτε φαντασου να εισαι κρυος εκει κ να πας να κανεις καθισματα,η αρσεις..
    αουτς..
    αν νομιζεις οτι με μερικα σετ ζεσταμα,στις αρσεις η στα καθισματα χωρις να εχεις δουλεψει λιγο κοιλιακους πριν καθαρισες,νομιζεις..
    για να σου σπασω τα @@ ( γιατι σε αυτο το φορουμ μου αρεσει )

    τους κανεις ζεσταμα οταν κανεις ζεσταμα για squat και deadlifts...
    δεν νομιζω..... κοιτα την φοτο <---

    περα απο την πλακα τωρα... οι κοιλιακοι παιζουν βασικο ρολο σε τετοιες ασκησεις... αρα καλο ειναι να τους κανεις ενα ζασταμα πριν απο τα βαρη χωρις να τους βγαζεις off... και καλο ειναι να κανεις και ενα ζεσταμα και στις big ασκησεις γιατι μπαινουν στο παιχνιδι αρκετοι μυς....
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 22-02-11 16:26 #7
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Devil Εμφάνιση μηνυμάτων

    τους κανεις ζεσταμα οταν κανεις ζεσταμα για squat και deadlifts...
    δεν νομιζω..... κοιτα την φοτο <---
    καλα,κατσε να συνεχιζεις να προπονισαι μετα απο καμια 10αρα χρονια κ θα σου πω εγω καραμητρο,αν τους κανεις πριν η μετα..
    να δω ποσο καργας θα εισαι τοτε με τις ταρζανιες που κανεις τωρα..
    την φωτο να την κανω τι??δεν ειπα οτι δεν γυμναζονται,γιατι κ γω οταν κανω πλατη την επομενη μερα πιασμενοι ειναι..ειπα οτι δεν δουλευει σωστα ο κορμος αν πας να τον ζεστανεις μονο με το ζεσταμα που θα κανεις στις ασκησεις σου..
    τουλαχιστον επανω μου αυτο εχω δει..

    καμια μελετη πανω σε οτι λες,εχεις να μας παραθεσεις
    γιατι ετσι μας αρεσει εδω περα
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 22-02-11 17:00 #8
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη Devil

    Εγγραφή
    02-06-2010
    Περ.
    Inferno
    Μηνύματα
    13.703
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλα,κατσε να συνεχιζεις να προπονισαι μετα απο καμια 10αρα χρονια κ θα σου πω εγω καραμητρο,αν τους κανεις πριν η μετα..
    να δω ποσο καργας θα εισαι τοτε με τις ταρζανιες που κανεις τωρα..
    την φωτο να την κανω τι??δεν ειπα οτι δεν γυμναζονται,γιατι κ γω οταν κανω πλατη την επομενη μερα πιασμενοι ειναι..ειπα οτι δεν δουλευει σωστα ο κορμος αν πας να τον ζεστανεις μονο με το ζεσταμα που θα κανεις στις ασκησεις σου..
    τουλαχιστον επανω μου αυτο εχω δει..

    καμια μελετη πανω σε οτι λες,εχεις να μας παραθεσεις
    γιατι ετσι μας αρεσει εδω περα
    ρε αμα συνεχιζω να προπονουμε μετα απο καμια 10αρια χρονια θα με παρουν στο ολυμπια.... και νταξ με ξερεις.... δεν μ'αρεσουν οι δημοσιοτητες....

    τι να σου πω... εγω τους μοναδικους κοιλιακους που εχω κανει στη ζωη μου ηταν οταν εκανα muay thai.... εκει βαραγαμε κανα 1000....
    οσο καιρο κανω βαρη... τους κανω 2 φορες την εβδομαδα αμα εχω χρονο... δλδ... μια ασκηση την καθε φορα....

    μελετη....

    ************

    σου κανει αυτη????
    Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 22-02-11 23:15 #9
    Administrator
    Το avatar του χρήστη Polyneikos

    Εγγραφή
    01-06-2008
    Μηνύματα
    39.563
    Προεπιλογή
    Mπορείς να συναντηθουμε καποια στιγμη απο κοντα να μας εξηγησεις αυτη την ερευνα;
    Απάντηση με παράθεση