Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 2 1 2 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 26
  1. #1

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή Φλεγμονη στα γονατα

    Εδω και 20+ μερες εχω μια ενοχληση στα γονατα στην εξωτερικη κατω πλευρα του γονατου,πηγα σε ορθοπεδικο και μου ειπε οτι εχω παθει φλεγμονη σε ενα τεντονα που ειναι κατω ακριβως απο το γονατο και μου εδωσε κατι αντιφλεγμονοδες χαπια,στο τριημερο που μας περασε το ξεκουρασα αρκετα και την Τριτη το πρωι που πηγα για δουλεια δεν με ενοχλουσε καθολου ομως μετα απο κανα 4αωρο ξανααρχισανε οι ενοχλησεις,τεσπα για να μην τα πολυλογω εχεις κανεις καμια ιδεα τι να κανω??
    Να αναφερω οτι σημερα αγορασα και αλοιφη βολταρεν και βαζω καθε τρεις ωρες και κανω ενα απαλο μασαζακι και με ανακουφιζει,θα συνεχισω την θεραπεια με την αλοιφη και τα χαπια μεχρι την δευτερα και αν δεν εχει περασει παλι θα παω στο γιατρο παλι.
    Εχτες και σημερα εκανα λεγκ εξτενσιονς με 5 εως 25 κιλα και τολμω να πω πως ενοιωσα λιγο καλυτερα...και σκεφτομαι να κανω και αυτες τις ασκησεις καθε πρωι μολις ξυπναω

    http://www.physio-aid.gr/index.php?o...=article&id=63

    Το κακο ειναι οτι θα τις κανω μονος μου και οχι με το αστερι που τις δειχνει

  2. #2

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Η φλεγμονή είναι τα μέτρα που λαμβάνει το σώμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Αρα το πρόβλημά σου δεν είναι η φλεγμονή! Η φλεγμονή είναι σα τον πυρετό όταν είμαστε άρρωστοι. Αμα δε γνωρίζεις ακριβώς τι τραυματισμό έχεις πάθει τι να σου πούμε?

    Μια φιλική συμβουλή, όσο παίρνεις αντιφλεγμονώδη μη παρασύρεσαι και λες είμαι καλύτερα ας κάνω τίποτα. Τα αντιφλεγμονώδη καταπραϋνουν τη φλεγμονή αλλά δεν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Ο πόνος σταματάει επειδή αντιμετωπίζεται η φλεγμονή, όχι το πρόβλημα...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  3. #3

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Η φλεγμονή είναι τα μέτρα που λαμβάνει το σώμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Αρα το πρόβλημά σου δεν είναι η φλεγμονή! Η φλεγμονή είναι σα τον πυρετό όταν είμαστε άρρωστοι. Αμα δε γνωρίζεις ακριβώς τι τραυματισμό έχεις πάθει τι να σου πούμε?

    Μια φιλική συμβουλή, όσο παίρνεις αντιφλεγμονώδη μη παρασύρεσαι και λες είμαι καλύτερα ας κάνω τίποτα. Τα αντιφλεγμονώδη καταπραϋνουν τη φλεγμονή αλλά δεν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Ο πόνος σταματάει επειδή αντιμετωπίζεται η φλεγμονή, όχι το πρόβλημα...
    Μα ξερω που ειναι ο τραυματισμος δεν εκανα διαγνωση μονος μου..

    Και δεν παρασυρομαι απλα προσπαθω να δυναμωσω λιγο τον τεντονα ασκωντας του χαλαρη πιεση

  4. #4

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μα ξερω που ειναι ο τραυματισμος δεν εκανα διαγνωση μονος μου..

    Και δεν παρασυρομαι απλα προσπαθω να δυναμωσω λιγο τον τεντονα ασκωντας του χαλαρη πιεση
    απλά επειδή είπες δε πονούσα αλλά με ξαναέπιασε κλπ. Προπάθησε να το κουράζεις όσο το δυνατόν λιγότερο...
    Αρα έχεις τραυματισμό στον τένοντα?
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  5. #5

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    απλά επειδή είπες δε πονούσα αλλά με ξαναέπιασε κλπ. Προπάθησε να το κουράζεις όσο το δυνατόν λιγότερο...
    Αρα έχεις τραυματισμό στον τένοντα?
    Απο τις 8 μεχρι τις 5 να ξεκουραστει δεν γινεται διοτι ειμαι στην δουλεια και ειμαι ολη την ωρα ορθιος και τρεχω,ναι στον τενοντα που ειναι ακριβως κατω απο το γονατο

  6. #6

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Απο τις 8 μεχρι τις 5 να ξεκουραστει δεν γινεται διοτι ειμαι στην δουλεια και ειμαι ολη την ωρα ορθιος και τρεχω,ναι στον τενοντα που ειναι ακριβως κατω απο το γονατο
    Τι να σου πω, ο γιατρός τι σου είπε...επειδή έχω πάθει κάμποσους τραυματισμούς, αμα δε ξεκουραστείς μη περιμένεις και πολλά...ανάλογα και με το πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα βέβαια...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  7. #7

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    Τι να σου πω, ο γιατρός τι σου είπε...επειδή έχω πάθει κάμποσους τραυματισμούς, αμα δε ξεκουραστείς μη περιμένεις και πολλά...ανάλογα και με το πόσο μεγάλο είναι το πρόβλημα βέβαια...
    Ο γιατρος μου ειπε να παρω τα χαπια για μια βδομαδα και αν δεν περασει να ξαναπαω,και οταν τον ρωτησα με την δουλεια και τα βαρη μου ειπε να τα συνεχισω κανονικα..

  8. #8
    Retired Admin
    Εγγραφή
    24-05-2008
    Περ.
    Cyprus
    Μηνύματα
    11.686

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Ο γιατρος μου ειπε να παρω τα χαπια για μια βδομαδα και αν δεν περασει να ξαναπαω,και οταν τον ρωτησα με την δουλεια και τα βαρη μου ειπε να τα συνεχισω κανονικα..
    Φαρμακευτική αγωγή και κόπωση δεν πάνε μαζί... ειδικά τα ποδια καλό ειναι να μην τα επιβαρύνεις με προπονήσεις.
    Nasser Ammari

  9. #9

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φαρμακευτική αγωγή και κόπωση δεν πάνε μαζί... ειδικά τα ποδια καλό ειναι να μην τα επιβαρύνεις με προπονήσεις.
    +1

    Μου κάνει εντύπωση που σου είπε να συνεχίσεις κανονικα...
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  10. #10

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο NASSER Εμφάνιση μηνυμάτων
    Φαρμακευτική αγωγή και κόπωση δεν πάνε μαζί... ειδικά τα ποδια καλό ειναι να μην τα επιβαρύνεις με προπονήσεις.
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Ramrod Εμφάνιση μηνυμάτων
    +1

    Μου κάνει εντύπωση που σου είπε να συνεχίσεις κανονικα...
    Δεν εννοουσε να γυμναζω τα ποδια,αλλα τις υπολοιπες μυικες ομαδες.

    Τα ποδια δεν τα εχω ακουμπησει σοβαρα εδω και 2 βδομαδες,εχτες και προχτες εκανα λιγο λεγκ εξτενσιονς με 10-15 κιλα για να πιαστει ο μυς..

  11. #11
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.956

    Προεπιλογή

    τις διατασεις που διχνει τις κανεις ετσι κιαλλιως στην προπονηση των ποδιων,και το πρωι να τις κανεις ανακουφιζουν τον πονο,μιας και το χω δοκιμασει.

  12. #12

    Εγγραφή
    21-03-2010
    Περ.
    Περιστέρι
    Μηνύματα
    2.352

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν εννοουσε να γυμναζω τα ποδια,αλλα τις υπολοιπες μυικες ομαδες.

    Τα ποδια δεν τα εχω ακουμπησει σοβαρα εδω και 2 βδομαδες,εχτες και προχτες εκανα λιγο λεγκ εξτενσιονς με 10-15 κιλα για να πιαστει ο μυς..
    A!

    E ok. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να περιμένεις μέχρι να σου περάσουν...ο χρόνος ανάρωσης είναι ανάλογα τον ορανισμό...μόλις τελειώσεις την αγωγή περίμενε καμια βδομάδα και μετά πηγαινε πάλι στο γιατρό να δεις...
    Απλά μη παρασύρεσαι γιατί εγώ έτσι παρασυρομουν και έκανα 10 μήνες να ξαναπαίξω πόδια...αστα!
    Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...

  13. #13

    Εγγραφή
    26-07-2008
    Περ.
    THESSALONIKI
    Μηνύματα
    2.369

    Προεπιλογή

    Καλή ξεκούραση και περαστικά..

  14. #14

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Mantus να σαι καλα ρε φιλαρακι..

    Λοιπον εψαξα λιγο στο ιντερνετ και παρατηρησα οτι εχω τα συμπτωματα της παθησης jumpers knee το οποιο το επαθα κανοντας hit στο διαδρομο,ο πονος εχει ελατωθει κατα ενα 50-60% αλλα η ενοχλησει υπαρχει ακομα,τεσπα θα συνεχισω μεχρι την δευτερα παγο-αλοιφη-ξεκουραση αυριο μολις ερθω απο την δουλεια δεν προκειται 3 μερες να σηκωθω απο το κρεβατι...σκεφτομαι να παρω και κανενα mesulid

  15. #15
    Moderator
    Εγγραφή
    29-11-2007
    Περ.
    ΧΡΥΣΟΥΠΟΛΗ
    Μηνύματα
    18.348

    Προεπιλογή

    κάπου είχα γράψει ενα πόστ η αρκετα για τα γόνατα αλλα δεν θυμάμε που
    σημασία έχει πως δεν χρειάζετε πανικός και με την προπόνηση έχουμε την δυνατότητα τέτοιες περιπτώσεις να τις θεραπεύουμε
    βάζεις κανονικα την αλοιφή και μετα απο μια ξεκούραση κάνεις ελαφρυα προπόνηση εξτέισον μηριαίους , απλα στο εξτέισον μην λυγίζεις πολυ τα πόδια λιγο πιο πάνω απο τις 90 μοίρες , γιατι στο λύγισμα στρεσάρεις περισσότερο τα γόνατα και τεντωνεις κανονικα και κρατάς στο πάνω μέρος της άσκησης , σαν ισομετρικα

    επίσης πάγο κανονικα μετα την προπόνηση και πρίν και μετα πολλες μα πάρα πολλες διατάσεις , αν αυτο το κάνεις σωστα θα δείς μεγάλη ανακούφιση και ακόμα αν κάνεις ενα καλό μασάζ στον τετρακέφαλο με πίεση όμως , εκτός απο την περιοχή που πάσχει , εκεί δεν πειράζουμε καθόλου

    επίσης σημαντικό είναι εφόσον τα κάνουμε αυτα να μην πονάει το γόνατο στην διάρκεια της άσκησης , αλλα για πόνο μιλάμε όχι καμια ψιλοενόχληση , ίσα που να το καταλαβαίνουμε .

    αυτα πρέπει να τηρούνται με ευλάβια γιατι ούτε αλοιφές ούτε τίποτε δεν θα κάνουν δουλεια σαν τον πάγο τις διατάσεις και μασάζ , αλλα όταν λέμε διατάσεις όχι να παίζουμε σωστα και αποτελεσματικα .
    το πρόβλημα μπορεί να γίνει χρόνιο αν δεν λάβουμε υπόψιν τα μυνήματα που λαμβάνουμε και συνεχίζουμε στους ίδιους λάθος ρυθμούς
    και καλό είναι να φοράμε και καμια επιγονατίδα στην προπόνηση

    αν δυναμώσει σωστα και δεν κάνουμε λάθος πράγματα ώστε να υποτροπιάσει θα αναρώσει γρήγορα , αλλα μετα πρέπει να τηρούμε τους κανόνες ασφαλείας και να γυμναζόμαστε σωστα
    Ηλιας Τριανταφυλλου

  16. #16

    Εγγραφή
    12-01-2011
    Περ.
    πατρα
    Μηνύματα
    33

    Προεπιλογή

    απο δικη μου εμπειρια με 4 εγχειρισεις χιαστων .... θα συμφωνησω με τον Ηλια....οι τραυματισμοι στα γονατα η οποιαδηποτε ενοχληση στην αρθρωση δεν ειναι παιχνιδι ...ο παγος εχει γινει ο πιο καλος μου φιλος

  17. #17

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Σημερα πηρα αδεια μεχρι την αλλη παρασκευη απο την δουλεια,οποτε οφφ απο το γυμναστηριο παγος ανα 2 ωρες για 20 λεπτα πολυ βολταρεν και συνεχεια με επιγονατιδες...ελπιζω να περασει η γαμημενη γιατι δεν την παλευω μια..

  18. #18
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.956

    Προεπιλογή

    καλη αναρωση ψηλε

  19. #19

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλη αναρωση ψηλε
    να σαι καλα ρε τριγωνε

  20. #20

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Αυριο θα παω να κανω λιγο στρετσιγκ και μερικες ασκησεις για τα ποδια μου (θα κανω και στηθος αλλα μονο μηχανηματα )

    για τα ποδια θα κανω leg ext,leg curles,σκουατ αλλα οχι deep,ολα αυτα με ελαχιστα κιλα και μετα απο την προπονηση παγο,ελπιζω να δω διαφορα

  21. #21
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.956

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυριο θα παω να κανω λιγο στρετσιγκ και μερικες ασκησεις για τα ποδια μου (θα κανω και στηθος αλλα μονο μηχανηματα )

    για τα ποδια θα κανω leg ext,leg curles,σκουατ αλλα οχι deep,ολα αυτα με ελαχιστα κιλα και μετα απο την προπονηση παγο,ελπιζω να δω διαφορα
    γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ

  22. #22

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ
    στο προβλημα που εχει ο marine (επιγονατιδικο συνδεσμο ή καταφυτικο τενοντα 4κεφαλου) τα leg curl δε θα τον επηρεασουν...
    καθε ασκηση στην οποια δουλευει 4κεφαλος καλυτερα απεφυγε την (marine)

  23. #23

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ
    το προβλημα δεν το εχω στο knee cap αλλα στον τενοντα που κινει τον τετρακεφαλο.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο outnumb Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο προβλημα που εχει ο marine (επιγονατιδικο συνδεσμο ή καταφυτικο τενοντα 4κεφαλου) τα leg curl δε θα τον επηρεασουν...
    καθε ασκηση στην οποια δουλευει 4κεφαλος καλυτερα απεφυγε την (marine)
    Μα ο σκοπος ειναι να δουλευει ο τετρακεφαλος ωστε να αρχισει να ξαναδυναμωνει ο τενοντας

  24. #24

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μα ο σκοπος ειναι να δουλευει ο τετρακεφαλος ωστε να αρχισει να ξαναδυναμωνει ο τενοντας
    αν ακομα το γονατο εχει φλεγομη (ή αν ειναι πρησμενο σε σχεση με το αλλο), σημαινει οτι η επουλωση δεν ολοκληρωθηκε, οποτε μη πας σε ασκησεις...
    αν ομως εχεις ξεπερασει αυτο το σταδιο και ''νιωθεις'' με το γονατο σου ανετα, τοτε οκ

  25. #25

    Προεπιλογή

    Marine η τενοντιτιδα η κατι παρεμφερες δεν θεραπευεται με την μια.Μιλησε με τον φυσικοθεραπευτη σου τι ασκησεις σου προτεινει αυτην την στιγμη.Πολυ πιθανον ειναι τα λαστιχα.Σιγουρα θελει ενδυναμωση αλλα χρειαζεται και να περασει απο καποια σταδια ανναρωσης- αναπλασης κτλ.
    Φυσικοθεραπεια


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 2 1 2 ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio