Εδω και 20+ μερες εχω μια ενοχληση στα γονατα στην εξωτερικη κατω πλευρα του γονατου,πηγα σε ορθοπεδικο και μου ειπε οτι εχω παθει φλεγμονη σε ενα τεντονα που ειναι κατω ακριβως απο το γονατο και μου εδωσε κατι αντιφλεγμονοδες χαπια,στο τριημερο που μας περασε το ξεκουρασα αρκετα και την Τριτη το πρωι που πηγα για δουλεια δεν με ενοχλουσε καθολου ομως μετα απο κανα 4αωρο ξανααρχισανε οι ενοχλησεις,τεσπα για να μην τα πολυλογω εχεις κανεις καμια ιδεα τι να κανω??
Να αναφερω οτι σημερα αγορασα και αλοιφη βολταρεν και βαζω καθε τρεις ωρες και κανω ενα απαλο μασαζακι και με ανακουφιζει,θα συνεχισω την θεραπεια με την αλοιφη και τα χαπια μεχρι την δευτερα και αν δεν εχει περασει παλι θα παω στο γιατρο παλι.
Εχτες και σημερα εκανα λεγκ εξτενσιονς με 5 εως 25 κιλα και τολμω να πω πως ενοιωσα λιγο καλυτερα...και σκεφτομαι να κανω και αυτες τις ασκησεις καθε πρωι μολις ξυπναω
http://www.physio-aid.gr/index.php?o...=article&id=63
Το κακο ειναι οτι θα τις κανω μονος μου και οχι με το αστερι που τις δειχνει
Θέμα: Φλεγμονη στα γονατα
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 26
-
09-03-11 23:54 #1Φλεγμονη στα γονατα
-
10-03-11 00:15 #2
Η φλεγμονή είναι τα μέτρα που λαμβάνει το σώμα για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Αρα το πρόβλημά σου δεν είναι η φλεγμονή! Η φλεγμονή είναι σα τον πυρετό όταν είμαστε άρρωστοι. Αμα δε γνωρίζεις ακριβώς τι τραυματισμό έχεις πάθει τι να σου πούμε?
Μια φιλική συμβουλή, όσο παίρνεις αντιφλεγμονώδη μη παρασύρεσαι και λες είμαι καλύτερα ας κάνω τίποτα. Τα αντιφλεγμονώδη καταπραϋνουν τη φλεγμονή αλλά δεν αντιμετωπίζουν το πρόβλημα. Ο πόνος σταματάει επειδή αντιμετωπίζεται η φλεγμονή, όχι το πρόβλημα...Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
10-03-11 00:19 #3
-
10-03-11 00:20 #4
-
10-03-11 00:22 #5
-
10-03-11 00:26 #6
-
10-03-11 00:30 #7
-
10-03-11 10:53 #8
-
10-03-11 16:28 #9
-
10-03-11 21:32 #10
-
10-03-11 21:55 #11
- Εγγραφή
- 20-07-2010
- Μηνύματα
- 1.954
τις διατασεις που διχνει τις κανεις ετσι κιαλλιως στην προπονηση των ποδιων,και το πρωι να τις κανεις ανακουφιζουν τον πονο,μιας και το χω δοκιμασει.
-
10-03-11 22:17 #12
A!
E ok. Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να περιμένεις μέχρι να σου περάσουν...ο χρόνος ανάρωσης είναι ανάλογα τον ορανισμό...μόλις τελειώσεις την αγωγή περίμενε καμια βδομάδα και μετά πηγαινε πάλι στο γιατρό να δεις...
Απλά μη παρασύρεσαι γιατί εγώ έτσι παρασυρομουν και έκανα 10 μήνες να ξαναπαίξω πόδια...αστα!Μάθε τι χρειάζεται το σώμα σου και γιατί...
-
10-03-11 22:55 #13
-
11-03-11 00:48 #14
Mantus να σαι καλα ρε φιλαρακι..
Λοιπον εψαξα λιγο στο ιντερνετ και παρατηρησα οτι εχω τα συμπτωματα της παθησης jumpers knee το οποιο το επαθα κανοντας hit στο διαδρομο,ο πονος εχει ελατωθει κατα ενα 50-60% αλλα η ενοχλησει υπαρχει ακομα,τεσπα θα συνεχισω μεχρι την δευτερα παγο-αλοιφη-ξεκουραση αυριο μολις ερθω απο την δουλεια δεν προκειται 3 μερες να σηκωθω απο το κρεβατι...σκεφτομαι να παρω και κανενα mesulid
-
11-03-11 03:29 #15
κάπου είχα γράψει ενα πόστ η αρκετα για τα γόνατα αλλα δεν θυμάμε που
σημασία έχει πως δεν χρειάζετε πανικός και με την προπόνηση έχουμε την δυνατότητα τέτοιες περιπτώσεις να τις θεραπεύουμε
βάζεις κανονικα την αλοιφή και μετα απο μια ξεκούραση κάνεις ελαφρυα προπόνηση εξτέισον μηριαίους , απλα στο εξτέισον μην λυγίζεις πολυ τα πόδια λιγο πιο πάνω απο τις 90 μοίρες , γιατι στο λύγισμα στρεσάρεις περισσότερο τα γόνατα και τεντωνεις κανονικα και κρατάς στο πάνω μέρος της άσκησης , σαν ισομετρικα
επίσης πάγο κανονικα μετα την προπόνηση και πρίν και μετα πολλες μα πάρα πολλες διατάσεις , αν αυτο το κάνεις σωστα θα δείς μεγάλη ανακούφιση και ακόμα αν κάνεις ενα καλό μασάζ στον τετρακέφαλο με πίεση όμως , εκτός απο την περιοχή που πάσχει , εκεί δεν πειράζουμε καθόλου
επίσης σημαντικό είναι εφόσον τα κάνουμε αυτα να μην πονάει το γόνατο στην διάρκεια της άσκησης , αλλα για πόνο μιλάμε όχι καμια ψιλοενόχληση , ίσα που να το καταλαβαίνουμε .
αυτα πρέπει να τηρούνται με ευλάβια γιατι ούτε αλοιφές ούτε τίποτε δεν θα κάνουν δουλεια σαν τον πάγο τις διατάσεις και μασάζ , αλλα όταν λέμε διατάσεις όχι να παίζουμε σωστα και αποτελεσματικα .
το πρόβλημα μπορεί να γίνει χρόνιο αν δεν λάβουμε υπόψιν τα μυνήματα που λαμβάνουμε και συνεχίζουμε στους ίδιους λάθος ρυθμούς
και καλό είναι να φοράμε και καμια επιγονατίδα στην προπόνηση
αν δυναμώσει σωστα και δεν κάνουμε λάθος πράγματα ώστε να υποτροπιάσει θα αναρώσει γρήγορα , αλλα μετα πρέπει να τηρούμε τους κανόνες ασφαλείας και να γυμναζόμαστε σωσταΗλιας Τριανταφυλλου