Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 26 από 26
  1. 11-03-11 12:57 #16
    Το avatar του χρήστη nightlou

    Εγγραφή
    12-01-2011
    Περ.
    πατρα
    Μηνύματα
    33
    Προεπιλογή
    απο δικη μου εμπειρια με 4 εγχειρισεις χιαστων .... θα συμφωνησω με τον Ηλια....οι τραυματισμοι στα γονατα η οποιαδηποτε ενοχληση στην αρθρωση δεν ειναι παιχνιδι ...ο παγος εχει γινει ο πιο καλος μου φιλος
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 11-03-11 18:30 #17
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Σημερα πηρα αδεια μεχρι την αλλη παρασκευη απο την δουλεια,οποτε οφφ απο το γυμναστηριο παγος ανα 2 ωρες για 20 λεπτα πολυ βολταρεν και συνεχεια με επιγονατιδες...ελπιζω να περασει η γαμημενη γιατι δεν την παλευω μια..
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 11-03-11 21:32 #18
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.954
    Προεπιλογή
    καλη αναρωση ψηλε
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 11-03-11 22:35 #19
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    καλη αναρωση ψηλε
    να σαι καλα ρε τριγωνε
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 13-03-11 17:28 #20
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Αυριο θα παω να κανω λιγο στρετσιγκ και μερικες ασκησεις για τα ποδια μου (θα κανω και στηθος αλλα μονο μηχανηματα )

    για τα ποδια θα κανω leg ext,leg curles,σκουατ αλλα οχι deep,ολα αυτα με ελαχιστα κιλα και μετα απο την προπονηση παγο,ελπιζω να δω διαφορα
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 13-03-11 17:38 #21
    Banned
    Εγγραφή
    20-07-2010
    Μηνύματα
    1.954
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Αυριο θα παω να κανω λιγο στρετσιγκ και μερικες ασκησεις για τα ποδια μου (θα κανω και στηθος αλλα μονο μηχανηματα )

    για τα ποδια θα κανω leg ext,leg curles,σκουατ αλλα οχι deep,ολα αυτα με ελαχιστα κιλα και μετα απο την προπονηση παγο,ελπιζω να δω διαφορα
    γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 13-03-11 17:59 #22
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ
    στο προβλημα που εχει ο marine (επιγονατιδικο συνδεσμο ή καταφυτικο τενοντα 4κεφαλου) τα leg curl δε θα τον επηρεασουν...
    καθε ασκηση στην οποια δουλευει 4κεφαλος καλυτερα απεφυγε την (marine)
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 13-03-11 18:15 #23
    Το avatar του χρήστη Marine

    Εγγραφή
    10-08-2010
    Περ.
    Athens
    Μηνύματα
    1.026
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Pavlos17 Εμφάνιση μηνυμάτων
    γνωμη μου,τα λεγκ εξτενσιον και τα λεγκ κερλ καταπονουν περισσοτερο τα γονατα απτα σκουατ
    το προβλημα δεν το εχω στο knee cap αλλα στον τενοντα που κινει τον τετρακεφαλο.

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο outnumb Εμφάνιση μηνυμάτων
    στο προβλημα που εχει ο marine (επιγονατιδικο συνδεσμο ή καταφυτικο τενοντα 4κεφαλου) τα leg curl δε θα τον επηρεασουν...
    καθε ασκηση στην οποια δουλευει 4κεφαλος καλυτερα απεφυγε την (marine)
    Μα ο σκοπος ειναι να δουλευει ο τετρακεφαλος ωστε να αρχισει να ξαναδυναμωνει ο τενοντας
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 13-03-11 18:28 #24
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Marine Εμφάνιση μηνυμάτων
    Μα ο σκοπος ειναι να δουλευει ο τετρακεφαλος ωστε να αρχισει να ξαναδυναμωνει ο τενοντας
    αν ακομα το γονατο εχει φλεγομη (ή αν ειναι πρησμενο σε σχεση με το αλλο), σημαινει οτι η επουλωση δεν ολοκληρωθηκε, οποτε μη πας σε ασκησεις...
    αν ομως εχεις ξεπερασει αυτο το σταδιο και ''νιωθεις'' με το γονατο σου ανετα, τοτε οκ
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 13-03-11 18:38 #25
    Προεπιλογή
    Marine η τενοντιτιδα η κατι παρεμφερες δεν θεραπευεται με την μια.Μιλησε με τον φυσικοθεραπευτη σου τι ασκησεις σου προτεινει αυτην την στιγμη.Πολυ πιθανον ειναι τα λαστιχα.Σιγουρα θελει ενδυναμωση αλλα χρειαζεται και να περασει απο καποια σταδια ανναρωσης- αναπλασης κτλ.
    Φυσικοθεραπεια
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 13-03-11 23:06 #26
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή

    πως τα καταφερες ρε θηριο?
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 2 ΠρώτηΠρώτη 12