Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 15
  1. 07-06-11 20:00 #1
    Προεπιλογή Γλουτιαιοι
    Θα ήθελα να μάθω ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφευγω για να μη μεγαλώσουν οι γλουτιαίοι. Πρόσεξα ότι μεγάλωσαν λιγάκι τελευταία αλλά είναι αρκετά.......δεν χρειάζεται να μεγαλώσουν άλλο......................
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 07-06-11 20:02 #2
    Moderator
    Το avatar του χρήστη beefmeup

    Εγγραφή
    15-03-2010
    Περ.
    ZeroTolerance
    Μηνύματα
    27.772
    Προεπιλογή
    μην κανεις καθισματα με πολλα κιλα
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 07-06-11 20:06 #3
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    και προβολες (ενα-ενα ποδι) επισης, απιστευτο πιασιμο οταν τις κανω (στους γλουτιαιους)
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 07-06-11 20:10 #4
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    βασικα πες μας και τις ασκησεις που κανεις για ποδια, για να εχουμε μια εικονα
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 07-06-11 20:39 #5
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο outnumb Εμφάνιση μηνυμάτων
    βασικα πες μας και τις ασκησεις που κανεις για ποδια, για να εχουμε μια εικονα
    Kάνω σκουωτ, λεγκ πρεσ,ένα μηχανημα που κάνει και γλουτιαίους, προσαγωγούς, λεγκ εξτεσιον, λεγκ κερλ, αρση με τεντομένα πόδια...................αυτά πάνω κάτω.
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 07-06-11 20:48 #6
    Το avatar του χρήστη outnumb

    Εγγραφή
    08-01-2010
    Περ.
    North, very north
    Μηνύματα
    158
    Προεπιλογή
    βγαλε αρσεις με τεντωμενα και το μχνμ γλουτιαιων
    και στην πρεσα μην κατεβαζεις τα γονατα περα απο τις 90 μοιρες γιατι μετα πιανουν και γλουτιαιους
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 07-06-11 21:22 #7
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο beefmeup Εμφάνιση μηνυμάτων
    μην κανεις καθισματα με πολλα κιλα
    τέλος αυτό...........................
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο outnumb Εμφάνιση μηνυμάτων
    και προβολες (ενα-ενα ποδι) επισης, απιστευτο πιασιμο οταν τις κανω (στους γλουτιαιους)
    Προβολές δεν κάνω γενικα
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο outnumb Εμφάνιση μηνυμάτων
    βγαλε αρσεις με τεντωμενα και το μχνμ γλουτιαιων
    και στην πρεσα μην κατεβαζεις τα γονατα περα απο τις 90 μοιρες γιατι μετα πιανουν και γλουτιαιους
    Οκ ευχαριστώ.
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 08-06-11 11:58 #8
    Το avatar του χρήστη Nive

    Εγγραφή
    12-04-2010
    Περ.
    Αιγάλεω city
    Μηνύματα
    1.993
    Προεπιλογή
    Βασικά μην τα σταματήσεις...τι πιο ωραίο από γυναίκα με ωραίους γλουτούς.
    PHYSIO ARK VERONIS
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 08-06-11 12:14 #9
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nive Εμφάνιση μηνυμάτων
    Βασικά μην τα σταματήσεις...τι πιο ωραίο από γυναίκα με ωραίους τορνευτους.........γλουτούς.
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 08-06-11 20:02 #10
    Προεπιλογή
    Για να είμαι ειλικρινής σήμερα είχα πόδια...................και τι έχω πάθει...εάν δεν κάνω σκουώτ νομίζω ότι δέν έκανα προπόνηση. Καταλαβαίνετε βέβαια ότι έκανα σκουώτ. Επίσης έκανα με περισσότερη όρεξη σήμερα γιατί βρήκα και δύο μικρά δισκάκια και έβαλα στις φτέρνες μου και αυτό βοηθάει πολύ.
    Νομίζω από την επόμενη βδομάδα θα προσπαθήσω να τα σταματήσω για να μη γίνω χοντοκ@λλα.
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 08-06-11 20:06 #11
    Το avatar του χρήστη Stella

    Εγγραφή
    02-09-2009
    Περ.
    Mitilini
    Μηνύματα
    3.025
    Προεπιλογή
    Καλέ δεν υπάρχει περίπτωση να γίνεις χοντροκόλα με τα σκουώτ!
    Μη νομίζεις...δηλαδή πόσο θα μεγαλώσει ο γλουτιαίος;;;
    Δε βλέπεις τις pro κάτι μικρους πισινούς που έχουν...; (πλην όμως πέτρα και στητους)!

    Μάλλον ιδέα σου είναι ή τσεκαρε το λίπος σου!
    Μια φωτό θα βοηθούσε....(θα σε πείσω που θα πάει... )
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 08-06-11 20:09 #12
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Stella Εμφάνιση μηνυμάτων
    Καλέ δεν υπάρχει περίπτωση να γίνεις χοντροκόλα με τα σκουώτ!
    Μη νομίζεις...δηλαδή πόσο θα μεγαλώσει ο γλουτιαίος;;;
    Δε βλέπεις τις pro κάτι μικρους πισινούς που έχουν...; (πλην όμως πέτρα και στητους)!

    Μάλλον ιδέα σου είναι ή τσεκαρε το λίπος σου!
    Μια φωτό θα βοηθούσε....(θα σε πείσω που θα πάει... )
    Δεν είναι ιδέα μου. Το καταλαβαίνω στον καθρέπτη και στα ρούχα μου..................
    Το λίπος δεν έχει αλλάξει επίσης. Απλά μεγάλωσαν οι γλουτιαίοι................
    Νους υγιής εν σώματι υγιή
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 08-06-11 23:04 #13
    Banned
    Εγγραφή
    27-09-2010
    Μηνύματα
    343
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο -beba- Εμφάνιση μηνυμάτων
    Δεν είναι ιδέα μου. Το καταλαβαίνω στον καθρέπτη και στα ρούχα μου..................
    Το λίπος δεν έχει αλλάξει επίσης. Απλά μεγάλωσαν οι γλουτιαίοι................
    σαυτες τις περιπτωσεις δυστυχως μονο με φωτογραφιες μπορει να γινει η αυτοψια προκειμενου να εκφερει κανεις αποτελεσματικη και εμπεριστατωμενη αποψη επι του θεματος χωρις να αναλωθει σε ανακριβειες και περιττες διαπιστωσεις ,
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 08-06-11 23:26 #14
    Το avatar του χρήστη Nive

    Εγγραφή
    12-04-2010
    Περ.
    Αιγάλεω city
    Μηνύματα
    1.993
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο marvin Εμφάνιση μηνυμάτων
    αχαχαχαχαχα μέσα είσαι!!
    PHYSIO ARK VERONIS
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 08-06-11 23:37 #15
    Ripped Princess
    Το avatar του χρήστη marvin

    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.526
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Nive Εμφάνιση μηνυμάτων
    αχαχαχαχαχα μέσα είσαι!!
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya
    Απάντηση με παράθεση