καλησπερας σας...θ ηθελα ν σας ρωτησω συνταγες για smoothies με ποσοτητα πρωτεινων και υδατανθρακων και χαμηλη ποσοτητα λιπαρων..
Θέμα: smoothie
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 2 από 2
-
06-02-14 20:29 #1
- Εγγραφή
- 06-02-2014
- Μηνύματα
- 1
smoothie
-
22-03-14 16:22 #2smoothie
εγω πεταω στο μπλεντερ τα παρακατω:
για υδατανθρακες και βιταμινες
1 πορτοκαλι
3-4 φραουλες
μιση μπανανα
μισο ποτυρι χυμο ροδι
για καλα λιπαρα
3 αμυγδαλα
2 καρυδια
1 κουταλακι λιναροσπορο
1 κουταλακι φυτρο σταριου
μισο ποτυρι γαλα
λιγο κανελα βοηθαει στο μεταβολισμο
και για πρωτεινη
1 σκουπ whey
βγαζει καμια 600μλ ειναι οτι πρεπει το πρωι, σαν πληρες γευμα