Πρωτεινη, καθε ποτε?

[Chriz]

Μολις πηρα μια whey portein της ON αλλα δεν ειμαι σιγουρος καθε ποτε να παιρνω.
Απο οσο εψαξα, λενε πως το καλυτερο ειναι 3 φορες την μερα, μια το πρωι, μια πριν και μια αμεσως μετα την προπονηση, αλλα μου φαινεται καπως πολυ.
Κάνω γυμναστικη 1 ώρα την μερα

[giannis64]

αν τα γευματα σου ειναι πληρες σε πρωτεινες, να περνεις μονο μετα την προπονηση.

αν οχι συμπληρωνεις σε καθε γευμα.