συνεχιζω αργα αλλα σταθερα... προσπαθω να γεμισω τα χερια μου οσο μπορω!
και να βελτιωνω συνεχως λεπτομερειες οπως forearms
16 χρονων (17 σε λιγο καιρο)
94 κιλα!
καθε σχολιο δεκτοο!!
Θέμα: Φωτογραφίες 141004
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 181 έως 195 από 270
-
22-02-12 22:36 #18122/2/12
-
22-02-12 23:58 #182
καλα εσυ εχεις ξεφυγει κατα πολυ....το γκοτζιλα τι τον εχεις?
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
23-02-12 00:07 #183
Τα pec σου ειναι απιαστα, βαλε και μια μπροστινη, χαλαρη, αν γινεται
(BTW ακομα δενμου ειπες πού σε ξερω)
-
23-02-12 08:22 #184
Το κατέχεις το θέμα καλά έχεις ασχοληθεί με κάποιο άθλημα παλιότερα?
-
24-02-12 15:49 #185
φιλε καμια σχεση οι φωτο με το βιντεο που παρεθεσες στο βιντεο φαινεσαι πολυ αδυνατος και στις φωτο τερας
-
24-02-12 16:07 #186
- Εγγραφή
- 07-08-2011
- Μηνύματα
- 220
-
24-02-12 17:49 #187
-
24-02-12 18:10 #188
να σαι καλα φιλε μου..
δεν ξερω φιλε μου μπορει να φενεται ετσι τι να σου πω..!
ειμαι ομως 16 χρονων και ηδη εχουν ξεκινησει απο τα χερια και φευγουν προς το στηθος!
αν συνεχιζω να βαζω μαζα και ραγαδες με τον ιδιο ρυθμο θα γινω ζεβρα
μαλλον για λεηζερ με κοβω αν ξεφυγουν αρκετα σε 2-3 χρονακια!
-
24-02-12 18:12 #189
-
24-02-12 18:14 #190
-
12-03-12 01:46 #19117 χρονων ..
το σαββατο κλεινω τα 17..
αυτη την στιγμη ειμαι στα 95 κιλα και συνεχιζω σταθερα..
το νεο προγραμμα προπονησης για πλατη φενεται να κανει πολυ καλη δουλεια !
ενα μεγαλο ευχαριστω σε οσους με στηριζουν και πιστευουν σε μενα..υποσχομαι μεχρι να κλεισω τα 18 να σας κανω να τριβετε τα ματια σας..
καλες προπονησεις σε ολους..
(K αν μπορει ας αλλαξει καποιος το ονομα του thread ..)
Η προπονηση για πλατη για οσους ενδιαφερονται ειναι η εξης παραθετω και τα κιλα που χρησιμοποιω..
4 σετ ανοιχτη λαβη ελξεις σε μηχανημα (60-80-95-105)
κοπηλατικη με αλτηρα 4 σετ ( 28-32-32-40)
αρσεις θανατου 4 σετ souperset με ελξεις κλειστη λαβη 45 μοιρες)
4 σετ αρσεις 4 ελξεις..
αρσεις (50-90-110-110) ελξεις 60!
και τελος 4 σετ standing pull down (30-30-45-40)
-
12-03-12 01:51 #192
Φιλε στο εχω ξαναπει και στο ξαναλεω!!Εισαι φοβερος!!Απ οτι φαινετε εχεις βρει το "μυατικο" της επιτυχιας συνεχισε ετσι!!!!
-
12-03-12 02:24 #193
Ωραιος αγορινα!!Μονο μια παρατηρηση...
Σ αυτη τη φωτο φαινεσαι τελειως ακωλος.Να το προσεξεις αυτο..αν δεν εχεις κωλο στα 95 σου,οταν κατεβεις για γραμμωση δε θα σαι καθολου καλος κ συμμετρικος.
Υ.Γ.Επισης μιας και στην ηλικια που εισαι ολα (νομιζεις) πως μετρανε,το πεταχτο πωλαρακι το κοιτανε και οι γκομενες πλεον
-
12-03-12 03:20 #194
-
12-03-12 04:00 #195
Ass to grass squat με hip drive,βαθιες προβολες με μεγαλο ανοιγμα ποδιων κατα προτιμηση περπατητες,και υστερα βοηθουν λιγο τα deadlifts με τεντωμενα ποδια,καλημερες ακομα και υπερεκτασεις ραχιαιων.Υπαρχουν και τα μηχανηματα για γλουτους,οπως αυτο που καθεσαι στα 4 και σπρωχνεις διαγωνια πανω με το ενα ποδι,αλλα αυτα δε τα εχω δοκιμασει.Για μενα βαθια καθισματα και προβολες ειναι must παντως.