φιλε σπαρταν θα το δοκιμασω..να σαι καλαα
ηλαπ..τις γνωστες ασκησεις κανω για κοιλιακους απλα παιρνω και μια 20αρα για αντισταση..
οσο για το bf δεν γνωριζω ακριβως...
Θέμα: Φωτογραφίες 141004
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 136 έως 150 από 270
-
20-01-12 16:26 #136
-
20-01-12 16:47 #137
- Εγγραφή
- 09-01-2012
- Μηνύματα
- 318
γεια σ φιλε....αποτι βλεπω αν συνεχισεις ετσι θα γινεις ο επομενος ΣΒΑΡΤΖΕΝΕΚΕΡ!!
και το ενοω....
-
20-01-12 16:48 #138
- Εγγραφή
- 09-01-2012
- Μηνύματα
- 318
και να σ πω και κατι αλλο....τι ασκησεις κανεις για στηθος??εχεις ποσταρει καπου τν προπονηση σου??
-
20-01-12 17:10 #139
να σαι καλα φιλε μου..
στηθος κανω τα εξης..
--πιεσεις σε ισιο παγκο..
12-10-8-8 και ενα τελευταιο σετ δυναμης συνηθως 2-3 επαναληψεις..
--πιεσεις σε παγκο επικληνη 10-8-8-8
--πιεσεις με αλτηρες σε επικληνη 8x reps
--τεσσερα σετ κροσσοβερ 8αρες reps..
--και κατακλινη 2 σετ max κιλα με αλτηρες 8 αρες επαναληψεις
(4 πρωτες ασκησεις απο σετ ..)
ΑΝ ΟΛΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ ΑΝΕΒΑΖΩ ΑΠΟ ΒΔΟΜΑΔΑ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ 110 ΚΙΛΑ ΠΑΓΚΟ ΕΛΕΘΕΡΑ ΓΙΑ 3-4Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη 141004 : 20-01-12 στις 17:13
-
20-01-12 17:16 #140
- Εγγραφή
- 11-05-2011
- Μηνύματα
- 225
φιλε πολυ καλος μπραβο αλλα μηπως θα πρεπε να ησουν 17 τωρα?
-
20-01-12 17:25 #141
-
-
20-01-12 17:34 #143
- Εγγραφή
- 09-01-2012
- Μηνύματα
- 318
-
20-01-12 17:37 #144
-
20-01-12 18:20 #145
Εισαι εξαιρετικος για την ηλικια σου.
Παντως για αγωνες μην σου μπαινουν ιδεες,δεν εχεις φτασει ακομα σε επιπεδο που να εισαι ανταγωνιστικος,εστω και στα junior..
Υπομονη λιγα χρονακια,αν καταφερεις να εχεις μια σταθερη προοδο,εχεις πολυ μελλονΠαπκες,παπκες που μου κανουν πα πα πα
και με αγχωνουν μου θυμωνουν μου τσακιζουν τα φτερα
κ ετσι μετα δεν θα πετω μες στο κεφαλι το ρηχο σαν χορωδια μοναχος μου δυνατα θα τραγουδω
Παπκες,παπκες στο μυαλο μου...
-
20-01-12 18:27 #146
-
20-01-12 21:40 #147
συγνωμη και γιατι να παει να δωσει ενα σωρο λεφτα να παρει elancyl ...βαζελινη αγαπητε η body butter...ουσιαστικα θελει ενα λιπαρο σκευασμα για να διατηρει την υγρασια της επιδερμιδας...και να τονισω οτι οι κρεμες ειναι για την προληψη των ραγαδων ...αν εμφανισεις ραγαδες μετα...τελος!
-
20-01-12 23:59 #148
Έλα ρε τανκ , συνέχισε έτσι
Ασχολήσε με κάτι άλλο εκτος απο γυμναστηριο? Πάλη , χαντμπολ?
-
21-01-12 00:27 #149
-
21-01-12 01:09 #150
μια χαρα σε βρισκω... δν ειναι το προβλημα η εταιρια της κρεμας αλλα γτ να δινεις ενα σωρο λεφτα ενω μπορεις ν κανεις την ιδια δουλεια με κατι πιο απλο κ ισως πιο οικονομικο...επισης πολυ καλο για την προληψη ειναι το ΣΙΤΕΛΑΙΟ ...λογω της μεγαλης περιεκτικοτητας του σε βιταμινη Ε..δν χρειαζεται να το βαλει πριν την προπονηση γτ θα γλιστραειιιι...χαχχαχαχαχ
προτιμοτερο ειναι να το βαζεις σε καθαρο δερμα δλδ μετα απο το μπανιο....