Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 31 έως 45 από 52
-
-
16-06-11 00:02 #32
και εγω αυτο κανω απο οτι ξερω θελει 2-3 ωρες κενο.κ εξαρταται πως το μετρας δλδ αν το μετρας απο την ωρα που αρχιζεις τη μασα η απο την ωρα π τελειωνεις τη μασα...εγω παντως τρωω μεταπροπονητικο στα καπακια γτ δν πινω πρωτεινες κτλπ κτλπ κ μετα τρωω απο κανα 3 ωρο κ αλλες φορες 4ωρο...μια χαρα ειμαι προσωπικα
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
16-06-11 00:09 #33
- Εγγραφή
- 22-03-2011
- Μηνύματα
- 99
-
16-06-11 00:15 #34
Η πρωτείνη σε ένα μισάωρο έχει απορροφηθεί από τον οργανισμό σου... οπότε μετά από 45 λεπτά θέλει πάλι φαί αργής απορρόφησης. (κοτόπουλο + ρύζι)
-
16-06-11 00:16 #35
σωστο σε βρισκω.αλλιως δεν αποροφας κ ολη τη πρωτεινη θελεις καποιο χρονο να τη διασπασεις πριν ταισεις κιαλη πρωτεινη τον οργανισμο σου.εγω σημερα ξυπνησα εφαγα προ-προνητικο γευμα(3 μηλα κ 250 μλ γαλα μιλαμε για πλ ενεργια μαζι με μια κουταλια γλυκου μελι) και μετα τη προπονηση εφαγα με τη μια δηλαδη καπου στις 11 με 11 παρα..ε μετα ξανα εφαγα στις 3 παρα λογω ανωτερας βιας(ολη μερα στο δρομο τρεχαματα)μετα στης 6 κ μετα στις 10 κ κατι κ σε λιγο θα ξαναφαω.δλδ κ για μια ωρα δεν εγινε τπτ.πενταωρα μην αφηνεις προσεχε
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
16-06-11 00:18 #36
- Εγγραφή
- 22-03-2011
- Μηνύματα
- 99
-
16-06-11 00:20 #37keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
16-06-11 00:22 #38
Ναι εννοείται ένα παράδειγμα σου έδωσα. Αυτό που λέω είναι ότι το μεταπροπονητικό είναι το μοναδικό γεύμα μέσα στην ημέρα που θέλουμε τρόφιμα (πρωτείνη και υδατάνθρακα) γρήγορης απορρόφησης. Αυτό σημαίνει πως αν πιεις whey + dextrose το μείγμα σε ένα μισάωρο έχει απορροφηθεί και μετά θέλεις πάλι κανονικό φαί.
-
16-06-11 00:25 #39
- Εγγραφή
- 22-03-2011
- Μηνύματα
- 99
παιδιά με βοηθήσατε άπειρα σας ευχαριστώ παρα πολύ..!
-
16-06-11 01:23 #40
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Όσον αφορά την πρωτεΐνη, Εάν έχει ανάγκη ο οργανισμός, σε ένα μισαωρακι την έχει απορροφήσει μπαμ μπαμ.
Όσο για τα γεύματα. Καλο λένε είναι να έχεις 2 30 - 3 ώρες Κενό. Άλλοι βέβαια κάνουν και 3 γεύματα τη μέρα και είναι Οκ. Δοκιμασεις τι πηγαίνει καλύτερα σε εσένα.
Tolis, το ότι σε εσένα δουλεύει αυτο που λες λόγω μεταβολισμού ή μικρού ποσοστού λίπους ή για 1002 δεν σημαίνει ότι είναι το ίδιο για τον καθένα. Το παιδι θέλει γραμμωση και του λες τι κανείς εσυ που θες όγκο. Είναι λίγο παράδοξο. Συμβουλές σωστά εμπεριστατομενες ναι, αλλα να λες στον άλλον "Εγω κάνω αυτο, τρώω όλη μέρα και Είμαι Οκ" δεν βοηθά και τόσοI love sweets
-
16-06-11 08:28 #41
-
16-06-11 16:42 #42
-
16-06-11 18:49 #43
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Δεν είπα για τον αριθμο των γευμάτων. Αλλα για την περιεκτικοτατα. Pre wo 3 μήλα και γάλα; Δεν νομίζω να λειτουργεί σε όλους.. Γι'αυτο.
I love sweets
-
16-06-11 18:54 #44
-
16-06-11 19:16 #45
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Πιστεύω ότι θα σε φουσκώσει, θα έχεις πάλι ψηλή έκκριση ινσουλινης απο τη φρουκτοζη και το γάλα δεν σου προσφέρει κάτι ιδιαίτερο. Λακτοζη - καζείνη αργούν να απορροφηθούν. Δεν ξέρω δεν μου φαίνεται Καλο ούτε απο ποιοτικής ούτε απο θερμιδικης άποψης. Μιλάμε για 500+ θερμίδες.
I love sweets