Μου ειπε ενας γνωστος που ασχολειται με bodybuilding (ο οποιος ειναι φετες ολο το χρονο) οτι καταφερνει να μενει σε ελαχιστο ποσοστο λιπους ολο το χρονο και να παιρνει μυες (οντως αναπτυσεται γρηγορα),διατηρωντας απο δευτερα εως και παρασκευη διατροφικο προγραμμα μονο με 30 γραμμαρια υδατανθρακες την ημερα και οσο περισσοτερη πρωτεινη μπορει,και το σαββατοκυριακο τρωει ολο cheat meals παιρνοντας πολλους υδατανθρακες....οντως ισχυει αυτο?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 68
-
17-06-11 01:16 #1
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Εχει αποτελεσμα η ελλειψη υδατανθρακων 5 καθημερινες και αποτομη αυξηση τους το σαβ/κο?
-
17-06-11 01:26 #2keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
17-06-11 01:37 #3
το recarb δεν ειναι ντε και καλα μονο cheat,γιατι οι περισσοτεροι αυτο εχουν στο μυαλο τους....πολλοι κανουν αυτο το λαθος και μαζι με carbs στα cheat παιρνουν και πολλα λιπαρα,που εκεινες τις μερες προσπαθουμε να τα μειωσουμε στο ελαχιστο....κατα τη γνωμη μου η διαιτα αυτη δουλευει πολυ καλα θα λεγα
If you can make her laugh,you can make her scream
-
17-06-11 01:40 #4
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Απλα σκεφτηκα να το δοκιμασω,αλλα δεν ξερω πως να οργανωσω τα γευματα ωστε ολη τη μερα συνολικα να εχω 30 γραμμαρια μονο υδατανθρακα με οση περισσοτερη προτεινη γινεται :/ ...
-
17-06-11 01:45 #5
-
17-06-11 01:52 #6
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Τα αυγα ποσο υδατανθρακα εχουν?και οταν λες γαλοπουλα εννοεις στηθος ή ειναι το ιδιο κι οι φετες?
-
17-06-11 01:58 #7Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
17-06-11 02:08 #8
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Εννοειται οτι μπορω να περιμενω !!!!!!αν ειναι για το bodybuilding
-
17-06-11 02:41 #9
ναι οκ σωστος αλλα
μπορει το σβ να τρωει σαβουρΑ για να βγαζει γουστα (δεν ειμαστε ρομποτ να την βγαζουμε ολο με νεροβραστα)
μην κολας στα 30 δεν εχουν κατι μαγικο
μπορεις να δοκιμασεις κετο θα σε βοηθησει διαβασε και το αρθρο που θα βγαλουν τα παιδιαbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
17-06-11 08:31 #10keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
17-06-11 13:55 #11
ρε συ ουτε καν,δεν εννοω νεροβραστα...να σου φερω ενα παραδειγμα,καποιοι πανε και χτυπανε πχ κρεπες με ο,τι θες μεσα +κρεμες γαλακτος...τιγκα στα λιπαρα....burgers με τα παντα μεσα+μαγιονεζες κοκ.....δε λεω να μη τα φας,αλλα να τα φας χωρις τα υλικα που ειναι κραχτα λιπαρα....υπαρχουν επιλογες cheat τετοιες ανετα
If you can make her laugh,you can make her scream
-
17-06-11 15:18 #12
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Εννοειται οτι θα διαβασω το αρθρο που θα βγαλουν τα παιδια,ετσι κι αλλιως διαβαζω καθε καινουργιο αρθρο ....περιμενω με ανυπομονεσια
-
17-06-11 17:26 #13
Για μια φορά την εβδομάδα το ήξερα το πρόγραμμα και ναι είχε επιτυχία. Ναι, αν παίρνεις 3 γρ/κγ πρωτείνη θα πάρεις μυς (όχι τόσο γρήγορα αν έτρωγες υδατάθρακα). Αλλά, είναι επίπονο, ανθυγιεινό να το κάνεις μόνιμα και θα είσαι μόνιμα κουρασμένος και αδύναμος! Το ξέρω γιατί το κάνω αν και έχω ανεβάσει τον υδατάνθρακα, δεν τον έχω τόσο χαμηλά και πάλι όμως, αυτός τη βγάζει (δεν εννοώ τη διατροφή, γενικά λέω), εσύ θα τη βγάλεις; Γιατί αυτός μπορεί να δουλεύει σε γραφείο και εσύ να κάνεις μεταφορές η να είσαι επαγγελματίας αθλητής!
Insta: @savvoulidis.sportstherspy
-
17-06-11 17:50 #14
-
17-06-11 19:39 #15
αντε κ καλες λιποθυμιες
Το θέμα είναι να πείσουμε τις γυναίκες ότι η γκρίνια προκαλεί κυτταρίτιδα.