Μου ειπε ενας γνωστος που ασχολειται με bodybuilding (ο οποιος ειναι φετες ολο το χρονο) οτι καταφερνει να μενει σε ελαχιστο ποσοστο λιπους ολο το χρονο και να παιρνει μυες (οντως αναπτυσεται γρηγορα),διατηρωντας απο δευτερα εως και παρασκευη διατροφικο προγραμμα μονο με 30 γραμμαρια υδατανθρακες την ημερα και οσο περισσοτερη πρωτεινη μπορει,και το σαββατοκυριακο τρωει ολο cheat meals παιρνοντας πολλους υδατανθρακες....οντως ισχυει αυτο?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 68
-
17-06-11 01:16 #1
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Εχει αποτελεσμα η ελλειψη υδατανθρακων 5 καθημερινες και αποτομη αυξηση τους το σαβ/κο?
-
17-06-11 01:26 #2
- Εγγραφή
- 19-04-2011
- Περ.
- biggini bottom
- Μηνύματα
- 5.948
αυτο απο οτι ξερω ειναι κετο διαιτα.κ αυτο το τσιταρισμα λεγεται recarb.στεγνωνεις οντως αλλα ειναι λιγο περιεργη διαιτα κ μερικοι δε τη βγαζουν χωρις υδατανθρακ.οπως εγω πχ αλλα κ αλλοι.καλυτερα να στα πει κ καποιος πιο ψαγμενος
Αρχικό μήνυμα απο trans
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
17-06-11 01:37 #3Dah Pimp
- Εγγραφή
- 15-11-2008
- Περ.
- Αlpha Male region
- Μηνύματα
- 14.692
το recarb δεν ειναι ντε και καλα μονο cheat,γιατι οι περισσοτεροι αυτο εχουν στο μυαλο τους....πολλοι κανουν αυτο το λαθος και μαζι με carbs στα cheat παιρνουν και πολλα λιπαρα,που εκεινες τις μερες προσπαθουμε να τα μειωσουμε στο ελαχιστο....κατα τη γνωμη μου η διαιτα αυτη δουλευει πολυ καλα θα λεγα
If you can make her laugh,you can make her scream
-
17-06-11 01:40 #4
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Απλα σκεφτηκα να το δοκιμασω,αλλα δεν ξερω πως να οργανωσω τα γευματα ωστε ολη τη μερα συνολικα να εχω 30 γραμμαρια μονο υδατανθρακα με οση περισσοτερη προτεινη γινεται :/ ...
-
17-06-11 01:45 #5
- Εγγραφή
- 19-04-2011
- Περ.
- biggini bottom
- Μηνύματα
- 5.948
Γαλοπουλες αυγα κ γιαουρτια Αρχικό μήνυμα απο trans
ολη μερα
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
17-06-11 01:52 #6
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Τα αυγα ποσο υδατανθρακα εχουν?και οταν λες γαλοπουλα εννοεις στηθος ή ειναι το ιδιο κι οι φετες?
-
17-06-11 01:58 #7Retired Officer
- Εγγραφή
- 02-06-2010
- Περ.
- Inferno
- Μηνύματα
- 13.703
τοτε δεν μιλας για κετο.... θελει πολλα λιπαρα και μετρια πρωτεινη.... Αρχικό μήνυμα απο trans
αν θες να περιμενεις μεχρι το σβ θα μαθεις πως φτιαχνεις μια κετο... αν οχι.... υπολογισε ενα 65-70% λιπαρα απο τις θερμιδες σου..... ενα 5% υδατανθρακα και ενα 25-30% πρωτεινες.... και εισαι σε κετο...Το ποτό και το κάπνισμα με βοήθησαν να κόψω το γυμναστήριο!
-
17-06-11 02:08 #8
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Εννοειται οτι μπορω να περιμενω !!!!!!αν ειναι για το bodybuilding
-
17-06-11 02:41 #9Kris Dim follower
- Εγγραφή
- 31-07-2008
- Μηνύματα
- 6.708
ναι οκ σωστος αλλα Αρχικό μήνυμα απο COBRA_STYLE
μπορει το σβ να τρωει σαβουρΑ για να βγαζει γουστα (δεν ειμαστε ρομποτ να την βγαζουμε ολο με νεροβραστα)
μην κολας στα 30 δεν εχουν κατι μαγικο Αρχικό μήνυμα απο trans
μπορεις να δοκιμασεις κετο θα σε βοηθησει διαβασε και το αρθρο που θα βγαλουν τα παιδιαbigger weights mean more mass.
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/1935/218/
Watch as Kai Greene lets his emotions do the talking about how feels homesick
http://www.youtube.com/watch?v=Y7CqVPKbQ3cRonnie
Ronnie Coleman 8X Mr Olympia
-
17-06-11 08:31 #10
- Εγγραφή
- 19-04-2011
- Περ.
- biggini bottom
- Μηνύματα
- 5.948
το ασπραδι αυγου ειναι καθαρη πρωτεινη 4-5 γραμμαρια το ενα.κοτοπουλα κ γαλοπουλες μιλαμε για στηθος.κ οι φετες στηθος ειναι αλλα προτυμουμε το κανονικο γιατι δεν ειναι αλλαντικο Αρχικό μήνυμα απο trans
keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
17-06-11 13:55 #11Dah Pimp
- Εγγραφή
- 15-11-2008
- Περ.
- Αlpha Male region
- Μηνύματα
- 14.692
ρε συ ουτε καν,δεν εννοω νεροβραστα...να σου φερω ενα παραδειγμα,καποιοι πανε και χτυπανε πχ κρεπες με ο,τι θες μεσα +κρεμες γαλακτος...τιγκα στα λιπαρα....burgers με τα παντα μεσα+μαγιονεζες κοκ.....δε λεω να μη τα φας,αλλα να τα φας χωρις τα υλικα που ειναι κραχτα λιπαρα....υπαρχουν επιλογες cheat τετοιες ανετα Αρχικό μήνυμα απο thegravijia
ναι οκ σωστος αλλα
μπορει το σβ να τρωει σαβουρΑ για να βγαζει γουστα (δεν ειμαστε ρομποτ να την βγαζουμε ολο με νεροβραστα)If you can make her laugh,you can make her scream
-
17-06-11 15:18 #12
- Εγγραφή
- 31-05-2011
- Μηνύματα
- 73
Εννοειται οτι θα διαβασω το αρθρο που θα βγαλουν τα παιδια,ετσι κι αλλιως διαβαζω καθε καινουργιο αρθρο
....περιμενω με ανυπομονεσια
-
17-06-11 17:26 #13
- Εγγραφή
- 19-03-2010
- Περ.
- Kuopio/Finland
- Μηνύματα
- 1.027
Για μια φορά την εβδομάδα το ήξερα το πρόγραμμα και ναι είχε επιτυχία. Ναι, αν παίρνεις 3 γρ/κγ πρωτείνη θα πάρεις μυς (όχι τόσο γρήγορα αν έτρωγες υδατάθρακα). Αλλά, είναι επίπονο, ανθυγιεινό να το κάνεις μόνιμα και θα είσαι μόνιμα κουρασμένος και αδύναμος! Το ξέρω γιατί το κάνω αν και έχω ανεβάσει τον υδατάνθρακα, δεν τον έχω τόσο χαμηλά και πάλι όμως, αυτός τη βγάζει (δεν εννοώ τη διατροφή, γενικά λέω), εσύ θα τη βγάλεις; Γιατί αυτός μπορεί να δουλεύει σε γραφείο και εσύ να κάνεις μεταφορές η να είσαι επαγγελματίας αθλητής! Αρχικό μήνυμα απο trans
Insta: @savvoulidis.sportstherspy
-
17-06-11 17:50 #14Dah Pimp
- Εγγραφή
- 15-11-2008
- Περ.
- Αlpha Male region
- Μηνύματα
- 14.692
καμια σχεση....με 3γρ/κιλο πρωτεινη δεν ειναι κετο...ειναι παρα πολυ η πρωτεινη ενω στην κετο ειναι μετρια Αρχικό μήνυμα απο Michaelangelo
If you can make her laugh,you can make her scream
-
17-06-11 19:39 #15
- Εγγραφή
- 20-04-2010
- Μηνύματα
- 1.910
αντε κ καλες λιποθυμιες
Το θέμα είναι να πείσουμε τις γυναίκες ότι η γκρίνια προκαλεί κυτταρίτιδα.
