Welcome guest, is this your first visit? Create Account now to join.
  • Login:
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 2 1 2 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 25 από 36
  1. #1

    Προεπιλογή πως να χασω το λιπος απο την κοιλια ???

    παιδια θελω να μου πειτε τι να κανω για να χασω την κοιλια που εχω που ειναι ολη λιπος οι κοιλιακοι μου ειναι γυμνασμενοι αλλα δεν φαινοντε λογο λιπους διαδρομο να κανω μετα η πριν τα βαρη να αυξομιωνω την ενταση σε θεματα διατροφης δεν τρωω βλακιες και τετοια περιμενω την βοηθεια σας επεισης εγω γραμωση θελω και ειμαι 16

  2. #2

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Σκορπιος Εμφάνιση μηνυμάτων
    παιδια θελω να μου πειτε τι να κανω για να χασω την κοιλια που εχω που ειναι ολη λιπος οι κοιλιακοι μου ειναι γυμνασμενοι αλλα δεν φαινοντε λογο λιπους διαδρομο να κανω μετα η πριν τα βαρη να αυξομιωνω την ενταση σε θεματα διατροφης δεν τρωω βλακιες και τετοια περιμενω την βοηθεια σας επεισης εγω γραμωση θελω και ειμαι 16
    το χασιμο λιπους ειναι καθαρα θεμα αεροβιας προπονησης και διατροφης...
    εφοσον οι κοιλιακοι σου ειναι γυμανσμενοι οπως λες,θα φανουν λογικα μολις φυγει ολο το στρωμα λιπους απο πανω...
    αεροβιο θα κανεις μετα τα βαρη η αν θες το πρωι νυστικος η γενικα σε μερα που θα εχεις μονο αεροβια προπονηση...πριν τα βαρη οχι,εκτος κ αν ειναι ζεσταμα οποτε δεν μιλαμε για αεροβια προπονηση...

    το οτι εισαι 16 απο μονο του δεν λεει κατι....πες μας κιλα,υψος,πσο καιρο γυμανζεσαι,ποσοστο λιπους αν εχεις....

    υπαρχουν πολλα θεματα ομως σχετικα με αυτα που ρωτας ,οποτε μπορεις να κοιταξεις λιγο εδω....
    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...διαλυση

    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...διαλυση

    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...διαλυση

    αυτα και αλλα πολλα...δες τοπικς διατροφη κ αεροβια....αυτα θα σου λυσουν πολλες αποριες...

  3. #3

    Προεπιλογή

    ειμαι 1,73 74 κιλα ποσοστο λιπους δεν ξερω
    οποτε σκετη αεροβια ή μετα τα βαρη

  4. #4

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Σκορπιος Εμφάνιση μηνυμάτων
    ειμαι 1,73 74 κιλα ποσοστο λιπους δεν ξερω
    οποτε σκετη αεροβια ή μετα τα βαρη
    οποτε....1.ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    2.ΑΕΡΟΒΙΑ πρωινη η μετα τα βαρη η σκετη αεροβια σε ξεχωριστη μερα...

  5. #5

    Εγγραφή
    08-05-2009
    Περ.
    Λάρισα-Θεσσ
    Μηνύματα
    3.021

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    οποτε....1.ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    2.ΑΕΡΟΒΙΑ πρωινη η μετα τα βαρη η σκετη αεροβια σε ξεχωριστη μερα...
    +100000
    Abs on a skinny guy is like a fat bitch with big tits - it doesn't count.

  6. #6

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    οποτε....1.ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    2.ΑΕΡΟΒΙΑ πρωινη η μετα τα βαρη η σκετη αεροβια σε ξεχωριστη μερα...
    πιστευεις οτι πρεπει να περνω και μετα προπονητικο γευμα

    και την αεροβια σε τι ενταση εγω κανω 3 λεπτα γρηγορο περματημα και μετα 2 τρεξιμο για ενα 40 λεπτο ειναι καλα???

  7. #7

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Σκορπιος Εμφάνιση μηνυμάτων
    πιστευεις οτι πρεπει να περνω και μετα προπονητικο γευμα

    και την αεροβια σε τι ενταση εγω κανω 3 λεπτα γρηγορο περματημα και μετα 2 τρεξιμο για ενα 40 λεπτο ειναι καλα???
    ναι αλλα εγω σου ειπα να διαβασεις κ κανενα τοπικ οπυ εχουν χιλιοαπαντηθει αυτα και αλλα πολλα....

    οσο για την ενταση,αυτο δεν μπορω να το ξερω απο εδω...δεν ξερω σε τι επιπεδο εισαι και δεν μπορω να σε καθοδηγησω τοσο λεπτομερως...σαν εναν μπουσουλα για να εχεις,να θυμασαι οτι οταν κανεις αεροβιο πρεπει αν εχεις μια ενταση,ρυθμο τετοιο ωστε να κανεις χιλιομετρα...δηαλδη να αντεχεις για ωρα...οχι ομως βολτα...σαν να εχεις καποιον διπλα σου κ μιλας....εκτος κ αν παμε στην χιτ οπου εκει ανεβαινει η ενταση και οι παλμοι...κ εχουμε αλλα...

    διαβασε πρωτα τα θεματα να σου λυθουν αποριες και μετα σσυζηταμε τις λετπομερειες...
    οσο για το μεταπροπονητικο...δες εδω...
    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...νητικο.

  8. #8

    Προεπιλογή

    [QUOTE=gym;394730]ναι αλλα εγω σου ειπα να διαβασεις κ κανενα τοπικ οπυ εχουν χιλιοαπαντηθει αυτα και αλλα πολλα....

    οσο για την ενταση,αυτο δεν μπορω να το ξερω απο εδω...δεν ξερω σε τι επιπεδο εισαι και δεν μπορω να σε καθοδηγησω τοσο λεπτομερως...σαν εναν μπουσουλα για να εχεις,να θυμασαι οτι οταν κανεις αεροβιο πρεπει αν εχεις μια ενταση,ρυθμο τετοιο ωστε να κανεις χιλιομετρα...δηαλδη να αντεχεις για ωρα...οχι ομως βολτα...σαν να εχεις καποιον διπλα σου κ μιλας....εκτος κ αν παμε στην χιτ οπου εκει ανεβαινει η ενταση και οι παλμοι...κ εχουμε αλλα...

    διαβασε πρωτα τα θεματα να σου λυθουν αποριες και μετα σσυζηταμε τις λετπομερειες...
    οσο για το μεταπροπονητικο...δες εδω...
    http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...νητικο.

    ενταξει σε ευχαριστω και θα τα διαβασω
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Σκορπιος : 20-06-11 στις 15:29

  9. #9
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή ερωτηση

    το ντους με δροσερο νερο βοηθαει να καει το λιπος???
    θεωρητικα ναι,πεφτει η θερμοκρασια του σωματος και για να την επαναφερει καταναλωνει ενεργεια

    πρακτικα ισχυει??????????????????????

  10. #10
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    το ντους με δροσερο νερο βοηθαει να καει το λιπος???
    θεωρητικα ναι,πεφτει η θερμοκρασια του σωματος και για να την επαναφερει καταναλωνει ενεργεια

    πρακτικα ισχυει??????????????????????
    καποιο σχολιο εδω παρακαλω?

  11. #11
    Ripped Princess
    Εγγραφή
    23-09-2010
    Περ.
    Αθηνα
    Μηνύματα
    4.522

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    καποιο σχολιο εδω παρακαλω?
    Στο μονο που βοηθαει το κρυο νερο πανω στο δερμα ,απο οτι γνωριζω ειναι η καλη αιματωση και συσφιξη του δερματος!!!!!

    Μην με εμπιστευεσαι ομως..καπου εδω υπαρχουν ειδικοι....
    Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
    Nastya

  12. #12

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    το ντους με δροσερο νερο βοηθαει να καει το λιπος???
    θεωρητικα ναι,πεφτει η θερμοκρασια του σωματος και για να την επαναφερει καταναλωνει ενεργεια

    πρακτικα ισχυει??????????????????????
    Στο κολυμβητηριο ειχα δει εναν τυπο που καθε μα καθε φορα, χειμωνα καλοκαιρι εκανε ντουζ κανα 10λεπτο με κρυο νερο, και καποιες ασκησεις - διατασεις κατω απο το κρυο νερο. Για αυτο που λες, αγγειοδιαστολη απλη θα κανει αντε να καψει κατι λιγο απο ενεργεια, δεν εχεις τοσο μεγαλες απωλειες. Αλλα σε συσφθξη μπορει να εχει αποτελεσμα.
    I love sweets

  13. #13
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    την ιδεα την ξεσηκωσα αφ ενος απο αυτο εδω το ποστ



    ΛΟΝΔΙΝΟ Τα ζεστά σπίτια τον χειμώνα όπου λειτουργεί το καλοριφέρ στο... φουλ συντελούν στην «επιδημία» της παχυσαρκίας! Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές του University College στο Λονδίνο, σύμφωνα με τους οποίους η θαλπωρή των κλειστών χώρων μπορεί να μας αρέσει αλλά δεν μας αφήνει να κάψουμε πολλές θερμίδες (κάτι που θα συνέβαινε αν χρειαζόταν να ζεστάνουμε το σώμα μας σε περίπτωση που βρισκόμασταν σε έναν κρύο χώρο).

    Οι επιστήμονες από το Λονδίνο αναφέρουν ότι στον ανεπτυγμένο κόσμο η μέση εσωτερική θερμοκρασία των διαφορετικών χώρων συνεχώς ανεβαίνει. Με δεδομένο μάλιστα ότι περνούμε πλέον όλο και περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, είτε εργαζόμενοι σε ένα γραφείο, είτε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή, ο συνδυασμός ζέστης και ακινησίας μάς κάνει να χάνουμε τη μάχη με τη ζυγαριά.

    Οπως σημειώνουν οι ερευνητές στο επιστημονικό περιοδικό «Οbesity Reviews», όταν το σώμα είναι συνεχώς ζεστό δεν μετατρέπει τον «καφέ» λιπώδη ιστό σε ενέργεια. Το αποκαλούμενο «καφέ» λίπος αποτελεί μια μορφή λίπους του οργανισμού που όταν ενεργοποιηθεί εξαιτίας χαμηλής θερμοκρασίας καίει θερμίδες πολύ ταχύτερα από το λίπος του οργανισμού που όλοι γνωρίζουμε και το οποίο έχει λευκο-κίτρινο χρώμα. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι τη συγκεκριμένη μορφή λίπους διέθεταν μόνο τα βρέφη, ωστόσο πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι υπάρχει και στους ενηλίκους.

    Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η μέση θερμοκρασία ενός καθιστικού ανεβαίνει κατά περίπου μισό βαθμό Κελσίου κάθε δεκαετία και ξεπερνά πλέον τους 20 βαθμούς Κελσίου. Πρέπει να κατεβάσουμε λοιπόν τον θερμοστάτη για να κατεβεί και ο δείκτης της ζυγαριάς.




    και αφ ετερου απο εναν πρωην πρωταθλητη της παλης που μου ειχε πει στο γυμναστηριο
    οταν ειναι να βγεις με κανα γκομενακι κανε ενα ντουζ με παγωμενο νερο,θα πρηστουν οι μυς και θα σαι τουμπανο

  14. #14

    Προεπιλογή

    συμφωνω με τους προλαλλεισαντες....διατροφη το βασικοτερο ...ακομα πρεπει να προσαρμοσεις την προπονηση σου καταλλληλα με το στοχο σου....για καλυτερο αποτελεσμα πρεπει να κανεις το πολυ 2-3 φορες την εβδομαδα αεροβιο...σε μερα προπονησης με βαρη θα βαζεις στο τελος της προπονησης σου 15-25 λεπτα διαδρομο...ακομα μπορεις καποια μερα να κανεις κυκλικο προγραμμα...αυτο που πρεπει να επιδιωξεις ειναι να καψεις οσο το δυνατο περισσοτερο λιπος σε συνδυασμο με το χασιμο οσο το δυνατον λιγοτερο γινεται μυικης μαζας...

  15. #15

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ka2sel Εμφάνιση μηνυμάτων
    συμφωνω με τους προλαλλεισαντες....διατροφη το βασικοτερο ...ακομα πρεπει να προσαρμοσεις την προπονηση σου καταλλληλα με το στοχο σου....για καλυτερο αποτελεσμα πρεπει να κανεις το πολυ 2-3 φορες την εβδομαδα αεροβιο...σε μερα προπονησης με βαρη θα βαζεις στο τελος της προπονησης σου 15-25 λεπτα διαδρομο...ακομα μπορεις καποια μερα να κανεις κυκλικο προγραμμα...αυτο που πρεπει να επιδιωξεις ειναι να καψεις οσο το δυνατο περισσοτερο λιπος σε συνδυασμο με το χασιμο οσο το δυνατον λιγοτερο γινεται μυικης μαζας...
    ευχαριστω ολους για τις συμβουλες σας κανω διαδρομο καθε μερα μετα τα βαρη 40 λεπτα 2 γρηγορο περπατιμα και 1 τρεξιμο οταν ενοεις και ενα κυκλικο να τα κανω ολα σε μια μερα;;;;

  16. #16

    Προεπιλογή

    κανοντας κυκλικη προπονηση κανεις αεροβιο προγραμμα....μια κυκλικη προπονηση περιλαμβανει 3-4 κυκλους ασκησεων διαφορων μυικων ομαδων με μικρα διαλλειματα και διαρκει περιπου απο 40 μεχρι 60 λεπτα το πολυ....Οταν λες ολα που αναφερεσαι?αν αναφερεσαι στο κυκλικο και το 40 λεπτο τρεξιμο που κανεις θα προτεινα οχι...θα καψεις και μυικη μαζα...χρησιμοποιεις λιποτροπικα?

  17. #17

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Σκορπιος Εμφάνιση μηνυμάτων
    πιστευεις οτι πρεπει να περνω και μετα προπονητικο γευμα

    και την αεροβια σε τι ενταση εγω κανω 3 λεπτα γρηγορο περματημα και μετα 2 τρεξιμο για ενα 40 λεπτο ειναι καλα???

    ανεβαινεις σε διαδρομο που μετραει χλμ/ωρα ξεκινας ζεσταμα 5 λεπτων στα 5 χλμ/ωρα και ανα ενα λεπτο ανεβαζεις 2 χλμ/ωρα εχοντας σαν βαση τα 7 χλμ/ωρα δηλαδη:

    5 λεπτα ζεσταμα

    1 λεπτο στα 7 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 9 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 11 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 13 χλμ/ωρα

    5 λεπτα αποθεραπεια στα 5 χλμ/ωρα


    οταν το κανεις 5 φορες θα εχεις καθαρη διαλλειματικη 20 λεπτα, σε εναν μηνα θα γινεις τουρμπο

  18. #18
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    αυτες οι ζωνες εφιδρωσης κανουν δουλεια??

  19. #19

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.644

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    αυτες οι ζωνες εφιδρωσης κανουν δουλεια??
    οχι...τσαμπα λεφτα...

  20. #20

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    793

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο superman1924 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ανεβαινεις σε διαδρομο που μετραει χλμ/ωρα ξεκινας ζεσταμα 5 λεπτων στα 5 χλμ/ωρα και ανα ενα λεπτο ανεβαζεις 2 χλμ/ωρα εχοντας σαν βαση τα 7 χλμ/ωρα δηλαδη:

    5 λεπτα ζεσταμα

    1 λεπτο στα 7 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 9 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 11 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 13 χλμ/ωρα

    5 λεπτα αποθεραπεια στα 5 χλμ/ωρα


    οταν το κανεις 5 φορες θα εχεις καθαρη διαλλειματικη 20 λεπτα, σε εναν μηνα θα γινεις τουρμπο
    επιμενεις παρα πολυ σε αυτην την προπονηση..δεν την θεωρω κατι xtrm ισως ευκολη να την χαρακτηριζα...δεν μπορεις να λες στον αλλον με τι ρυθμο να τρεξει γιατι δεν ξερεις την κατασταση του..οποτε το να διαβαζουμε μια τετοια προπονηση και να την ποσταρουμε-προτεινουμε(και με τετοια γλαφυροτητα) ειναι ανουσιο...υπαρχουν πολλες ειδους προπονησεις που μπορεις και εσυ και ο φιλος να διαλεξετε για να επιτυχετε το αποτελεσμα που θελετε
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...

  21. #21

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.971

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    οχι...τσαμπα λεφτα...
    Εμένα πάντως μ καναν δουλειά
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...

  22. #22
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    οχι...τσαμπα λεφτα...
    γιου σουρ?

    λεμε για καποιον που εχει λιπος να χασει
    οχι για σενα που εισαι φιτ

  23. #23

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    793

    Προεπιλογή

    τσαμπα λεφτα...χανεις μερικα νερα μονο....αν θες να δοκιμασεις τι αποτελεσμα σου δινει...βαλε στην κοιλια σου θερμαντικη και τυλιξου μετα με το πλαστικο το διαφανες που καλυπτουμε φαγητο(δεν θυμαμαι πως το λενε)φυσικα τα νερα τα ξαναπερνεις χαλαρα με τοπου σταματησεις την διαδικασια
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...

  24. #24
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.041

    Προεπιλογή

    ^ οποτε να μν το δοκιμασω


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εμένα πάντως μ καναν δουλειά
    δλδ?????

  25. #25

    Προεπιλογή

    τελεμαρκετινγκ φορ δε γουιν ρε...


 
+ Απάντηση στο θέμα
Σελίδα 1 από 2 1 2 ΤελευταίαΤελευταία

Δικαιώματα - Επιλογές

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  • BB code is σε λειτουργία
  • Τα Smilies είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
  • Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Web Design Premium Studio