παιδια θελω να μου πειτε τι να κανω για να χασω την κοιλια που εχω που ειναι ολη λιπος οι κοιλιακοι μου ειναι γυμνασμενοι αλλα δεν φαινοντε λογο λιπους διαδρομο να κανω μετα η πριν τα βαρη να αυξομιωνω την ενταση σε θεματα διατροφης δεν τρωω βλακιες και τετοια περιμενω την βοηθεια σας επεισης εγω γραμωση θελω και ειμαι 16
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 36
-
20-06-11 14:51 #1
- Εγγραφή
- 19-06-2011
- Μηνύματα
- 8
πως να χασω το λιπος απο την κοιλια ???
-
20-06-11 14:58 #2
το χασιμο λιπους ειναι καθαρα θεμα αεροβιας προπονησης και διατροφης...
εφοσον οι κοιλιακοι σου ειναι γυμανσμενοι οπως λες,θα φανουν λογικα μολις φυγει ολο το στρωμα λιπους απο πανω...
αεροβιο θα κανεις μετα τα βαρη η αν θες το πρωι νυστικος η γενικα σε μερα που θα εχεις μονο αεροβια προπονηση...πριν τα βαρη οχι,εκτος κ αν ειναι ζεσταμα οποτε δεν μιλαμε για αεροβια προπονηση...
το οτι εισαι 16 απο μονο του δεν λεει κατι....πες μας κιλα,υψος,πσο καιρο γυμανζεσαι,ποσοστο λιπους αν εχεις....
υπαρχουν πολλα θεματα ομως σχετικα με αυτα που ρωτας ,οποτε μπορεις να κοιταξεις λιγο εδω....
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...διαλυση
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...διαλυση
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...διαλυση
αυτα και αλλα πολλα...δες τοπικς διατροφη κ αεροβια....αυτα θα σου λυσουν πολλες αποριες...
-
20-06-11 15:08 #3
- Εγγραφή
- 19-06-2011
- Μηνύματα
- 8
ειμαι 1,73 74 κιλα ποσοστο λιπους δεν ξερω
οποτε σκετη αεροβια ή μετα τα βαρη
-
20-06-11 15:09 #4
-
20-06-11 15:12 #5
-
20-06-11 15:13 #6
- Εγγραφή
- 19-06-2011
- Μηνύματα
- 8
-
20-06-11 15:20 #7
ναι αλλα εγω σου ειπα να διαβασεις κ κανενα τοπικ οπυ εχουν χιλιοαπαντηθει αυτα και αλλα πολλα....
οσο για την ενταση,αυτο δεν μπορω να το ξερω απο εδω...δεν ξερω σε τι επιπεδο εισαι και δεν μπορω να σε καθοδηγησω τοσο λεπτομερως...σαν εναν μπουσουλα για να εχεις,να θυμασαι οτι οταν κανεις αεροβιο πρεπει αν εχεις μια ενταση,ρυθμο τετοιο ωστε να κανεις χιλιομετρα...δηαλδη να αντεχεις για ωρα...οχι ομως βολτα...σαν να εχεις καποιον διπλα σου κ μιλας....εκτος κ αν παμε στην χιτ οπου εκει ανεβαινει η ενταση και οι παλμοι...κ εχουμε αλλα...
διαβασε πρωτα τα θεματα να σου λυθουν αποριες και μετα σσυζηταμε τις λετπομερειες...
οσο για το μεταπροπονητικο...δες εδω...
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...νητικο.
-
20-06-11 15:24 #8
- Εγγραφή
- 19-06-2011
- Μηνύματα
- 8
[QUOTE=gym;394730]ναι αλλα εγω σου ειπα να διαβασεις κ κανενα τοπικ οπυ εχουν χιλιοαπαντηθει αυτα και αλλα πολλα....
οσο για την ενταση,αυτο δεν μπορω να το ξερω απο εδω...δεν ξερω σε τι επιπεδο εισαι και δεν μπορω να σε καθοδηγησω τοσο λεπτομερως...σαν εναν μπουσουλα για να εχεις,να θυμασαι οτι οταν κανεις αεροβιο πρεπει αν εχεις μια ενταση,ρυθμο τετοιο ωστε να κανεις χιλιομετρα...δηαλδη να αντεχεις για ωρα...οχι ομως βολτα...σαν να εχεις καποιον διπλα σου κ μιλας....εκτος κ αν παμε στην χιτ οπου εκει ανεβαινει η ενταση και οι παλμοι...κ εχουμε αλλα...
διαβασε πρωτα τα θεματα να σου λυθουν αποριες και μετα σσυζηταμε τις λετπομερειες...
οσο για το μεταπροπονητικο...δες εδω...
http://www.bodybuilding.gr/forum/sho...νητικο.
ενταξει σε ευχαριστω και θα τα διαβασωΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη Σκορπιος : 20-06-11 στις 15:29
-
27-06-11 19:52 #9
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
ερωτηση
το ντους με δροσερο νερο βοηθαει να καει το λιπος???
θεωρητικα ναι,πεφτει η θερμοκρασια του σωματος και για να την επαναφερει καταναλωνει ενεργεια
πρακτικα ισχυει??????????????????????
-
29-06-11 22:15 #10
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
-
29-06-11 22:25 #11Το πεισμα, η θεληση φαινονται απο την εξελιξη. Αν θες κατι, μπορεις να το καταφερεις, το θεμα ειναι να σφιξεις τα δοντια και να το πιστεψεις. Ολοι πειναμε, ολοι εχουμε αναγκες,ανθρωποι ειμαστε, η μαγκια ειναι να μπορεσεις να ελεγξεις τον εγκεφαλο σου και να ξεπερασεις τα ορια σου. Τιποτα δεν χαριζεται, πρεπει να θυσιασεις πραγματα για να τα καταφερεις!
Nastya
-
29-06-11 22:29 #12
- Εγγραφή
- 21-06-2010
- Περ.
- Lost
- Μηνύματα
- 2.829
Στο κολυμβητηριο ειχα δει εναν τυπο που καθε μα καθε φορα, χειμωνα καλοκαιρι εκανε ντουζ κανα 10λεπτο με κρυο νερο, και καποιες ασκησεις - διατασεις κατω απο το κρυο νερο. Για αυτο που λες, αγγειοδιαστολη απλη θα κανει αντε να καψει κατι λιγο απο ενεργεια, δεν εχεις τοσο μεγαλες απωλειες. Αλλα σε συσφθξη μπορει να εχει αποτελεσμα.
I love sweets
-
29-06-11 22:29 #13
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
την ιδεα την ξεσηκωσα αφ ενος απο αυτο εδω το ποστ
ΛΟΝΔΙΝΟ Τα ζεστά σπίτια τον χειμώνα όπου λειτουργεί το καλοριφέρ στο... φουλ συντελούν στην «επιδημία» της παχυσαρκίας! Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές του University College στο Λονδίνο, σύμφωνα με τους οποίους η θαλπωρή των κλειστών χώρων μπορεί να μας αρέσει αλλά δεν μας αφήνει να κάψουμε πολλές θερμίδες (κάτι που θα συνέβαινε αν χρειαζόταν να ζεστάνουμε το σώμα μας σε περίπτωση που βρισκόμασταν σε έναν κρύο χώρο).
Οι επιστήμονες από το Λονδίνο αναφέρουν ότι στον ανεπτυγμένο κόσμο η μέση εσωτερική θερμοκρασία των διαφορετικών χώρων συνεχώς ανεβαίνει. Με δεδομένο μάλιστα ότι περνούμε πλέον όλο και περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, είτε εργαζόμενοι σε ένα γραφείο, είτε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή, ο συνδυασμός ζέστης και ακινησίας μάς κάνει να χάνουμε τη μάχη με τη ζυγαριά.
Οπως σημειώνουν οι ερευνητές στο επιστημονικό περιοδικό «Οbesity Reviews», όταν το σώμα είναι συνεχώς ζεστό δεν μετατρέπει τον «καφέ» λιπώδη ιστό σε ενέργεια. Το αποκαλούμενο «καφέ» λίπος αποτελεί μια μορφή λίπους του οργανισμού που όταν ενεργοποιηθεί εξαιτίας χαμηλής θερμοκρασίας καίει θερμίδες πολύ ταχύτερα από το λίπος του οργανισμού που όλοι γνωρίζουμε και το οποίο έχει λευκο-κίτρινο χρώμα. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι τη συγκεκριμένη μορφή λίπους διέθεταν μόνο τα βρέφη, ωστόσο πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι υπάρχει και στους ενηλίκους.
Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, η μέση θερμοκρασία ενός καθιστικού ανεβαίνει κατά περίπου μισό βαθμό Κελσίου κάθε δεκαετία και ξεπερνά πλέον τους 20 βαθμούς Κελσίου. Πρέπει να κατεβάσουμε λοιπόν τον θερμοστάτη για να κατεβεί και ο δείκτης της ζυγαριάς.
και αφ ετερου απο εναν πρωην πρωταθλητη της παλης που μου ειχε πει στο γυμναστηριο
οταν ειναι να βγεις με κανα γκομενακι κανε ενα ντουζ με παγωμενο νερο,θα πρηστουν οι μυς και θα σαι τουμπανο
-
30-06-11 15:22 #14
συμφωνω με τους προλαλλεισαντες....διατροφη το βασικοτερο ...ακομα πρεπει να προσαρμοσεις την προπονηση σου καταλλληλα με το στοχο σου....για καλυτερο αποτελεσμα πρεπει να κανεις το πολυ 2-3 φορες την εβδομαδα αεροβιο...σε μερα προπονησης με βαρη θα βαζεις στο τελος της προπονησης σου 15-25 λεπτα διαδρομο...ακομα μπορεις καποια μερα να κανεις κυκλικο προγραμμα...αυτο που πρεπει να επιδιωξεις ειναι να καψεις οσο το δυνατο περισσοτερο λιπος σε συνδυασμο με το χασιμο οσο το δυνατον λιγοτερο γινεται μυικης μαζας...
-
05-07-11 14:49 #15
- Εγγραφή
- 19-06-2011
- Μηνύματα
- 8