Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 36
  1. 14-07-11 20:21 #16
    Προεπιλογή
    κανοντας κυκλικη προπονηση κανεις αεροβιο προγραμμα....μια κυκλικη προπονηση περιλαμβανει 3-4 κυκλους ασκησεων διαφορων μυικων ομαδων με μικρα διαλλειματα και διαρκει περιπου απο 40 μεχρι 60 λεπτα το πολυ....Οταν λες ολα που αναφερεσαι?αν αναφερεσαι στο κυκλικο και το 40 λεπτο τρεξιμο που κανεις θα προτεινα οχι...θα καψεις και μυικη μαζα...χρησιμοποιεις λιποτροπικα?
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 14-07-11 20:43 #17
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο Σκορπιος Εμφάνιση μηνυμάτων
    πιστευεις οτι πρεπει να περνω και μετα προπονητικο γευμα

    και την αεροβια σε τι ενταση εγω κανω 3 λεπτα γρηγορο περματημα και μετα 2 τρεξιμο για ενα 40 λεπτο ειναι καλα???

    ανεβαινεις σε διαδρομο που μετραει χλμ/ωρα ξεκινας ζεσταμα 5 λεπτων στα 5 χλμ/ωρα και ανα ενα λεπτο ανεβαζεις 2 χλμ/ωρα εχοντας σαν βαση τα 7 χλμ/ωρα δηλαδη:

    5 λεπτα ζεσταμα

    1 λεπτο στα 7 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 9 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 11 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 13 χλμ/ωρα

    5 λεπτα αποθεραπεια στα 5 χλμ/ωρα


    οταν το κανεις 5 φορες θα εχεις καθαρη διαλλειματικη 20 λεπτα, σε εναν μηνα θα γινεις τουρμπο
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 16-07-11 01:04 #18
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    αυτες οι ζωνες εφιδρωσης κανουν δουλεια??
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 16-07-11 01:06 #19
    Retired Officer
    Το avatar του χρήστη gym

    Εγγραφή
    14-06-2009
    Περ.
    thessaloniki
    Μηνύματα
    12.643
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο exkaliber Εμφάνιση μηνυμάτων
    αυτες οι ζωνες εφιδρωσης κανουν δουλεια??
    οχι...τσαμπα λεφτα...
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 16-07-11 01:12 #20
    Το avatar του χρήστη ginus

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο superman1924 Εμφάνιση μηνυμάτων
    ανεβαινεις σε διαδρομο που μετραει χλμ/ωρα ξεκινας ζεσταμα 5 λεπτων στα 5 χλμ/ωρα και ανα ενα λεπτο ανεβαζεις 2 χλμ/ωρα εχοντας σαν βαση τα 7 χλμ/ωρα δηλαδη:

    5 λεπτα ζεσταμα

    1 λεπτο στα 7 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 9 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 11 χλμ/ωρα
    1 λεπτο στα 13 χλμ/ωρα

    5 λεπτα αποθεραπεια στα 5 χλμ/ωρα


    οταν το κανεις 5 φορες θα εχεις καθαρη διαλλειματικη 20 λεπτα, σε εναν μηνα θα γινεις τουρμπο
    επιμενεις παρα πολυ σε αυτην την προπονηση..δεν την θεωρω κατι xtrm ισως ευκολη να την χαρακτηριζα...δεν μπορεις να λες στον αλλον με τι ρυθμο να τρεξει γιατι δεν ξερεις την κατασταση του..οποτε το να διαβαζουμε μια τετοια προπονηση και να την ποσταρουμε-προτεινουμε(και με τετοια γλαφυροτητα) ειναι ανουσιο...υπαρχουν πολλες ειδους προπονησεις που μπορεις και εσυ και ο φιλος να διαλεξετε για να επιτυχετε το αποτελεσμα που θελετε
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 16-07-11 01:12 #21
    Το avatar του χρήστη tolis93

    Εγγραφή
    19-04-2011
    Περ.
    biggini bottom
    Μηνύματα
    5.948
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    οχι...τσαμπα λεφτα...
    Εμένα πάντως μ καναν δουλειά
    keep your eyes to the sky but your feet on the ground
    rep till u black out

    and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 16-07-11 01:13 #22
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο gym Εμφάνιση μηνυμάτων
    οχι...τσαμπα λεφτα...
    γιου σουρ?

    λεμε για καποιον που εχει λιπος να χασει
    οχι για σενα που εισαι φιτ
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 16-07-11 01:16 #23
    Το avatar του χρήστη ginus

    Εγγραφή
    12-02-2009
    Περ.
    athens
    Μηνύματα
    798
    Προεπιλογή
    τσαμπα λεφτα...χανεις μερικα νερα μονο....αν θες να δοκιμασεις τι αποτελεσμα σου δινει...βαλε στην κοιλια σου θερμαντικη και τυλιξου μετα με το πλαστικο το διαφανες που καλυπτουμε φαγητο(δεν θυμαμαι πως το λενε)φυσικα τα νερα τα ξαναπερνεις χαλαρα με τοπου σταματησεις την διαδικασια
    don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 16-07-11 01:22 #24
    Banned
    Εγγραφή
    08-11-2010
    Περ.
    εβριγουερ
    Μηνύματα
    6.038
    Προεπιλογή
    ^ οποτε να μν το δοκιμασω


    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο tolis93 Εμφάνιση μηνυμάτων
    Εμένα πάντως μ καναν δουλειά
    δλδ?????
    Απάντηση με παράθεση
     

  10. 16-07-11 11:56 #25
    Προεπιλογή
    τελεμαρκετινγκ φορ δε γουιν ρε...
    Απάντηση με παράθεση
     

  11. 16-07-11 12:13 #26
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο ginus Εμφάνιση μηνυμάτων
    τσαμπα λεφτα...χανεις μερικα νερα μονο....αν θες να δοκιμασεις τι αποτελεσμα σου δινει...βαλε στην κοιλια σου θερμαντικη και τυλιξου μετα με το πλαστικο το διαφανες που καλυπτουμε φαγητο(δεν θυμαμαι πως το λενε)φυσικα τα νερα τα ξαναπερνεις χαλαρα με τοπου σταματησεις την διαδικασια
    ζελοφαν το λενε !!!εχει αποτελεμα η θερμαντικη;
    Απάντηση με παράθεση
     

  12. 16-07-11 12:34 #27
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο SOSTARAS Εμφάνιση μηνυμάτων
    ζελοφαν το λενε !!!εχει αποτελεμα η θερμαντικη;
    φυσικα και δεν εχει στο να χασεις λιπος.!!!!!
    το μονο που θα καταφερεις ειναι να χασεις τα υγρα , να κοκκινησει ολη η περιοχη εκει, και αναλογα την ποσοτητα να παθεις και κανα εγκαυματακι...
    οποιος θελεις να χασει λιπος απο την κοιλια να κανει σωστη διατροφη, σωστη αεροβικη και να τυλιξει την μεση του με υπομονη....
    Απάντηση με παράθεση
     

  13. 16-07-11 12:48 #28
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο thanasis76 Εμφάνιση μηνυμάτων
    φυσικα και δεν εχει στο να χασεις λιπος.!!!!!
    το μονο που θα καταφερεις ειναι να χασεις τα υγρα , να κοκκινησει ολη η περιοχη εκει, και αναλογα την ποσοτητα να παθεις και κανα εγκαυματακι...
    οποιος θελεις να χασει λιπος απο την κοιλια να κανει σωστη διατροφη, σωστη αεροβικη και να τυλιξει την μεση του με υπομονη....
    χαχαχα μα λεω κ εγω ειναι δυνατον !!!χεχε
    Απάντηση με παράθεση
     

  14. 16-07-11 12:55 #29
    Προεπιλογή
    παρεπιπτωντοσ εγω εκανα 2 μηνεσ και κατι μονο βαρη και δεν εκανα αεροβια!!!αλλα με τα βαρυ δεν σταματουσα απο σετ σε σετ 15 δευτερα και απο ασκηση σε ασκηση 1 λετπο βασικα τα διαλειματα μου ηταν να αλλαζω κιλα στα σετ αυτο τιποτα αλλο και μολισ τελειωνα ετρεμαν ολα!!!χαχαχαχα
    Απάντηση με παράθεση
     

  15. 16-07-11 13:50 #30
    Προεπιλογή
    η δουλευα ετσι ....πιστευω οτι ετσι κανεισ καυσεισ λιπουσ αν δεν σασ κανει κοπο δειτε το !!http://youtu.be/P-fJ90WLT6I
    Απάντηση με παράθεση
     

Σελίδα 2 από 3 ΠρώτηΠρώτη 123 ΤελευταίαΤελευταία