κανοντας κυκλικη προπονηση κανεις αεροβιο προγραμμα....μια κυκλικη προπονηση περιλαμβανει 3-4 κυκλους ασκησεων διαφορων μυικων ομαδων με μικρα διαλλειματα και διαρκει περιπου απο 40 μεχρι 60 λεπτα το πολυ....Οταν λες ολα που αναφερεσαι?αν αναφερεσαι στο κυκλικο και το 40 λεπτο τρεξιμο που κανεις θα προτεινα οχι...θα καψεις και μυικη μαζα...χρησιμοποιεις λιποτροπικα?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 16 έως 30 από 36
-
14-07-11 20:21 #16
-
14-07-11 20:43 #17
- Εγγραφή
- 16-06-2011
- Μηνύματα
- 8
ανεβαινεις σε διαδρομο που μετραει χλμ/ωρα ξεκινας ζεσταμα 5 λεπτων στα 5 χλμ/ωρα και ανα ενα λεπτο ανεβαζεις 2 χλμ/ωρα εχοντας σαν βαση τα 7 χλμ/ωρα δηλαδη:
5 λεπτα ζεσταμα
1 λεπτο στα 7 χλμ/ωρα
1 λεπτο στα 9 χλμ/ωρα
1 λεπτο στα 11 χλμ/ωρα
1 λεπτο στα 13 χλμ/ωρα
5 λεπτα αποθεραπεια στα 5 χλμ/ωρα
οταν το κανεις 5 φορες θα εχεις καθαρη διαλλειματικη 20 λεπτα, σε εναν μηνα θα γινεις τουρμπο
-
16-07-11 01:04 #18
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
αυτες οι ζωνες εφιδρωσης κανουν δουλεια??
-
16-07-11 01:06 #19
-
16-07-11 01:12 #20
επιμενεις παρα πολυ σε αυτην την προπονηση..δεν την θεωρω κατι xtrm ισως ευκολη να την χαρακτηριζα...δεν μπορεις να λες στον αλλον με τι ρυθμο να τρεξει γιατι δεν ξερεις την κατασταση του..οποτε το να διαβαζουμε μια τετοια προπονηση και να την ποσταρουμε-προτεινουμε(και με τετοια γλαφυροτητα) ειναι ανουσιο...υπαρχουν πολλες ειδους προπονησεις που μπορεις και εσυ και ο φιλος να διαλεξετε για να επιτυχετε το αποτελεσμα που θελετε
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
16-07-11 01:12 #21
-
16-07-11 01:13 #22
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
-
16-07-11 01:16 #23
τσαμπα λεφτα...χανεις μερικα νερα μονο....αν θες να δοκιμασεις τι αποτελεσμα σου δινει...βαλε στην κοιλια σου θερμαντικη και τυλιξου μετα με το πλαστικο το διαφανες που καλυπτουμε φαγητο(δεν θυμαμαι πως το λενε)φυσικα τα νερα τα ξαναπερνεις χαλαρα με τοπου σταματησεις την διαδικασια
don't read my posts..they are reflecting the truth..ugle things u know...
-
16-07-11 01:22 #24
- Εγγραφή
- 08-11-2010
- Περ.
- εβριγουερ
- Μηνύματα
- 6.038
-
-
16-07-11 12:13 #26
-
16-07-11 12:34 #27
φυσικα και δεν εχει στο να χασεις λιπος.!!!!!
το μονο που θα καταφερεις ειναι να χασεις τα υγρα , να κοκκινησει ολη η περιοχη εκει, και αναλογα την ποσοτητα να παθεις και κανα εγκαυματακι...
οποιος θελεις να χασει λιπος απο την κοιλια να κανει σωστη διατροφη, σωστη αεροβικη και να τυλιξει την μεση του με υπομονη....
-
16-07-11 12:48 #28
-
16-07-11 12:55 #29
παρεπιπτωντοσ εγω εκανα 2 μηνεσ και κατι μονο βαρη και δεν εκανα αεροβια!!!αλλα με τα βαρυ δεν σταματουσα απο σετ σε σετ 15 δευτερα και απο ασκηση σε ασκηση 1 λετπο βασικα τα διαλειματα μου ηταν να αλλαζω κιλα στα σετ αυτο τιποτα αλλο και μολισ τελειωνα ετρεμαν ολα!!!χαχαχαχα
-
16-07-11 13:50 #30
η δουλευα ετσι ....πιστευω οτι ετσι κανεισ καυσεισ λιπουσ αν δεν σασ κανει κοπο δειτε το !!http://youtu.be/P-fJ90WLT6I