Καλησπερα.ΠΡιν 20 μερες επαθα διαστρεμα στο ποδι αρκετα σοβαρο(γ' βαθμου εγραψε ο γιατρος αλλα δεν πιστευω να ηταν τοσο γιατι θα ηθελε χειρουργειο...τεσπα)...τωρα μπορω και περπαταω σχεδον χωρις ενοχλησεις...ποτε μπορω να αρχισω παλι το προγραμμα μου χωρις να υπαρξει κινδυνος να το ζορισω και να γινει χειροτερα? και τι ασκησεις δεν πρεπει να κανω μεχρι να γινει τελειως καλα?ας πουμε καθισματα και αρσεις πιστευω ¨απαγορευονται"...η ορθια κωπιλατικη ομως?ή αλλες ασκησεις που θελουν να εισαι ορθιος κρατωντας αλτηρες?αυτες επιτρεπονται?ευχαριστω και συγνωμη αν κουρασα...