Έχω ακούσει ότι ένα φρούτο είναι απαραίτητο - υπο μερικές συνθήκες - μεταπροπονητικά, η δική σας αποψή?
Gt
Θέμα: Φρούτο μεταπροπονητικά?
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 17
-
17-01-08 21:32 #1Φρούτο μεταπροπονητικά?Bodybuilding.gr
-
17-01-08 22:03 #2
Πιστευω οτι αυτο ειναι αναλογο με το επιπεδο των αθλητων.Ειναι καταλληλο για ατομα πιο αρχαρια που δε χρησιμοποιουν συμπληρωματα με συμπλεγματα υδατανθρακων και οταν τα ατομα ειναι υπερβαρα.Για να γινει αναπληρωση στην απωλεια που εχεις μετα τη προπονηση και καλυτερη απορροφηση της πρωτεινης το καλυτερο ειναι αμεσως να τη πεινουν μαζι με ενα φρουτο.Ειδικα στο αθλημα μας τα φρουτα δεν ειναι οτι καλυτερο ομως πρεπει να τρωμε,αυτη ειναι η καταλληλοτερη στιγμη.Μετα απο μιαμιση ωρα μπορουν να φανε ενα κανονικο γευμα.
Πανελληνια Πρωταθλητρια 2002 2003 2005 2006 2007 2η Παγκοσμια Πρωταθλητρια το 2005 3η Παγκοσμια Πρωταθλητρια το 2006 στα ζευγαρια
-
17-01-08 22:15 #3
- Εγγραφή
- 16-04-2007
- Μηνύματα
- 368
2 μπανάνες μετά την προπόνηση με κρεατίνη δεξτρόζη και πρωτεΐνη και εισαι perfect.
-
18-01-08 00:40 #4
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
1 μπανανα (κλεφτη νικο copy paste)
Ετσι μου ειχε προτηνει ενα builderi της NAC γερμανος
-
18-01-08 01:34 #5
έχώ γράψει στο άρθρο για μεταπροπονητική διατροφή ότι η φρουκτόζη δεν προκαλεί την επιθυμητή αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μυς και την έκκριση ινσουλίλνης που προκαλεί η δεξτρόζη, ή ακόμη καλύετρα μείγμα δεξτρόζης-μαλτοδεξτρίνης. νομίζω ότι είναι ξεκάθαρα τα πράγματα.
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
18-01-08 01:45 #6
Ναι δεν αμφισβητώ το άρθρο σου (το οποιό ακολουθώ πιστά τόσο καιρό) απλα το άκουσα για την φρουκτόζη να το λένε 2 γνωστά καταξιώμενα άτομα στο χώρο μας κ ήθελα να βγω απο την απορια. Η Τούλα το εξήγησε πολύ καλά και με έβγαλε απο την απορία οπότε στην δική μου περίπτωση μένω στις συμβουλές σου Πάνο
GtBodybuilding.gr
-
18-01-08 01:50 #7
και γω παλιότερα χρησιμοποιώσα φρούτο μετά την πρπόνηση, αυτό πουνθέλω να πώ ότι η χρήση δεξτρόζης-μαλτοδεξτρίνης είναι ανώτερη για τη μεταπροπονητική διατροφή.
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
18-01-08 01:57 #8
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Boss μαζι με μαλτο δεξρο και φρουτο? τι λες?
Δεν ειπαμε μονο φρουτα μετα την προπονηση
-
18-01-08 02:24 #9
δικαιολογησε μου τη σκέψη σου και μπορεί να με πείσεις...συζήτηση κάουμε εξάλλου.... θα σε ρωτήσω: τι θα σου προσφέρει περισσότερο ένα φρούτο από μίγμα δεξτρόζης-μάλτο;;;;;
ΜΒΠαναγιώτης Βίτσας
-
18-01-08 02:45 #10
- Εγγραφή
- 03-11-2007
- Μηνύματα
- 5.638
Αληθεια δεν το εχω ψαξει απλος ειδα σε μερικα προγραματα και ενα φρουτο μετα προπονετικα να παρεις και λιγη φρουκτοζη ισως
Γκας
-
18-01-08 05:10 #11
Nαι Αλεξ κ εγώ το διάβαζα κατα καιρούς κ γαιυτο άνοιξα αυτο το θέμα αλλα πιστεύω καλύφθηκε. Συνοψίζοντας να πω..
Η φρουκτόζη μετατρέπεται σε γλυκόζη στο συκώτι κ η διαδικασία αυτή ειναι χρονοβόρα σε σχέση με την άμεση απορρόφηση της δεξτρόζης/μαλτοδεξτρίνης. Ο τελικός σκοπός και των 2 βέβαια ειναι το μυικό γλυκογόνο αλλά επειδή η υπογλυκαιμική κατάσταση του αθλητή μεταπροπονητικά θα πρέπει να καταπολεμηθεί με άμεση έκκριση της αναβολικής ορμόνης ινσουλίνης η λύση του φρούτου δεν είνια κ η καλύτερη δυνατή. Βέβαια υπάρχουν κ οι περιπτώσεις (όπως είπε η Τούλα) όπου ο αθλητης να μην θέλει να χρησιμοποιεί συμπληρώματα ή να ειναι υπέρβαρος οπότε κ να δίνει ιδιαίτερα σημασία στις θερμίδες που παίρνει κ έτσι το φρούτο έρχεται σαν την δεύτερη καλύτερη λύση κάλυψης των ενεργειακών αναγκών του.
Εν κατακλείδη best PWO carbs solution
1. Δεξτρόζη/Μαλτοδεξτρίνη
2. Φρούτο
GtBodybuilding.gr
-
19-01-08 02:06 #12
μετα την προπονηση ο ο οργανισμος χρειαζεται υδατανθρακες με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη.αυτο το ακολουθω οταν δεν προετοιμαζομαι για αγωνες.σε προαγωνιστικη περιοδο αυτοι ελαχιστοποιουνται και προτιμω 2 κουταλακια του γλυκου μελι.τα φρουτα δεν ενδυκνεινται σε καμια απο τις περιπτωσεις.
-
19-01-08 02:52 #13
Αποκτάει ενδειαφέρον το θέμα
Μα το κ το μέλι γιάννη φρουκτόζη έχει
Mένω στο 'σε προαγωνιστικη περιοδο' οπότε κ βρίσκεσαι σε δίαιτα/γράμμωση οπότε ταιριάζει σε αυτό που είπε η τούλα δλδ όταν προσέχουμε τις θερμίδες μας.
GtBodybuilding.gr
-
19-01-08 04:55 #14
Εγώ αμέσως μετά την προπόνηση τρώω ένα σάντουιτς με τόνο & μέλι. Είναι και το τελευταίο γεύμα που τρώω, οπότε πάω για ύπνο μετά από λίγες ώρες.
Κατα τη διάρκεια της ημέρας πάντως, τρώω σχεδόν με κάθε μικρο-γεύμα και ένα φρούτο.THE EVIDENCE WAS GOOD!
-