καλησπερα παιδεια χρειαζομε τη βοηθεια σας επιγοντος το ξερω αυτο που ζηταω ειναι πολυ δυσκολο ισως και ακατορθωτο απο εσας περιμενω να το μαθω αλλα ειναι Α Ν Α Γ Κ Η σοβαρη να χασω 4-6 κιλα σε ενα μηνα και ασ τα ξαναπαρω μετα η ασ επιβαρυνω πολυ τον οργανισμο μου.
Θα ηθελα αν μπορειτε να μου προτεινετε τι ειδους προπονηση να ακολουθησω τη διατροφη και καποια καλα(ας ειναι και βαρια συμπηρωματα-φαρμακα)ειναι αναγκη σας λεω.οποιος μπορει ας με βοηθησει και θα του ειμαι υποχρεως μια ζωη αν τα καταφερω..
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 15 από 44
-
15-08-11 18:30 #1
- Εγγραφή
- 21-05-2009
- Μηνύματα
- 145
Πως να χασω 5 κιλα σε ενα μηνα;
-
15-08-11 18:34 #2
- Εγγραφή
- 10-07-2011
- Μηνύματα
- 180
δωσε tdee και ποση ωρα ασκεισαι καθημερινα ? και θ κκανω μια προσπαθεια
-
15-08-11 18:34 #3
Δεν ειμαι ειδικος σε τετοια αλλα...
Tρεχα καθε μερα και μην τρως οταν πεινας ή μετα την γυμναστικη, μην τρως καθολου Τρωγε ο,τι ειναι απαραιτητο για να ζησεις Τι να τα κανεις τα φαρμακα? Αν πεσει λιγο πεινα και τρεξιμο παραπανω θα τα καταφερεις πιστευω.
Και γιατι ειναι τοσο σημαντικο να χασεις 5 κιλα?
(α, ξεχασα να πω οτι θα πρεπει να μας παραθεσεις καποια βασικα στοιχεια, ηλικια, αν γυμναζεσαι, ποσα κιλα εισαι, υψος, κτλ κτλ)
-
15-08-11 18:37 #4
- Εγγραφή
- 10-07-2011
- Μηνύματα
- 180
μην μασ πεθανει ο ανθρωποσ . . κοιτα εχεισ δικιο για τα φαρμακα αλλα το να μην τρωει και να αθληται ειναι επικυνδινο για την υγεια του . οκ καλα ειναι να μην εχεισ παραπανω κιλα μην παθει και τιποτα ομωσ?
-
15-08-11 18:38 #5
- Εγγραφή
- 10-07-2011
- Μηνύματα
- 180
εγω λεω οτι παντρευεται και δεν του κανει το παντελονι . εχει τυχει σε πολλουσ γνωστουσ μου .
-
15-08-11 18:38 #6
Να τρωει ο,τι ειναι αναγκαιο για να ζησει και να μην λιποθυμησει. Λιγο τρεξιμο θα κανει, ξερεις, ουτε βαρη ουτε τιποτα αλλο
-
15-08-11 18:40 #7
-
15-08-11 18:42 #8
-
15-08-11 18:46 #9
- Εγγραφή
- 21-05-2009
- Μηνύματα
- 145
ειμαι 1.81 85 κιλα μεχρι και τον ιουνιο αθλουμουν συστματικα 90 λεπτα γυμναστηριο 20 λεπτα αεροβιο 70 μαζι με τα δειαλειματα βαρη η αληθεια ειναι πως η διατροφη μου δεν ειναι και η καλυτερη και για το λογο αυτο ενω εχω πολυ καλους ωμους πλατη χερια στη κοιλια και στο στηθος εχω αρκετο λιπος.στη προκειμενη περιπτωση ομως δε με νοιαζει αν χασω λιπος η μυικο ιστο αλλα αυτο που με νοιαζει ειναι να χασω κιλα.ο λογος που τα χρειαζομε ειναι μια προκυρηξη για καποια δουλεια αλλα βασικη προυποθεση ειναι να μην εχεις περισοτερα κιλα απο οτι το υψος δλδ εγω που ειμαι 1,81 μην ειμαι παραπανω απο 81 κιλα και οσο για τα φαρμακα τα ανεφερα η τα συμπληρωματα για ποιο γρηογρα και σιγουρα αποτελεσματα και σας ειπα ας επιβαρυνω και τον οργανισμο μου για 20-30 μερες
-
15-08-11 18:48 #10
- Εγγραφή
- 21-05-2009
- Μηνύματα
- 145
-
15-08-11 18:49 #11
Το υποψιαστηκα....
Δεν πιστευω ειναι ακατορθωτο να χασεις 5 κιλακια....
Παλεψε το αλλα ασε τα φαρμακα δεν πιανον μια μπροστα στην ανθρωπινη θεληση!!
-
15-08-11 18:52 #12
- Εγγραφή
- 21-05-2009
- Μηνύματα
- 145
-
15-08-11 18:59 #13
- Εγγραφή
- 10-07-2011
- Μηνύματα
- 180
1 κιλο= 7500 θερμιδεσ .
εσυ θεσ 5 κιλα αρα 37500 θερμιδεσ λιγοτερεσ σε ενα μηνα
υπολογιζω οτι για διατηρηση σωματικου βαρουσ χρειαζεσαι 2000-2300 θερμιδεσ την ημερα .
αρα τον μηνα 60000-69000
αρα λοιπον πρεπει να εχεισ 800-1000 θερμιδεσ λιγοτερεσ προσληψη απο το κανονικο .
-
15-08-11 18:59 #14
καλα καταλαβα.... κοιτα... για φαρμακο εγω δεν μπορω να σου πω... για αυμπληρωματα μονο. απο τους πιο "δυνατους" λιποδιαλυτες ειναι το MITOTROPIN το LIPO 6 BLACK (αυτα εχω δοκημασει αυτα σου λεω υπαρχουν και αλοι) αλλα αυτα απο μονα τους δεν κανουν δουλεια... θελει να κανεις συστηματικο αεροβιο και μια καλη διαιτα χαμηλη σε θερμιδες και με λιγους υδατανθρακες... τωρα για το ποσα κιλα θα χασεις σε ενα μηνα αυτο εξαρτάτε απο σενα πιστευω... και τελευτεα μερα πριν σε ζυγισουν πανε νηστικός χορις να πιεις καθολου υγρα... κατι θα χασεις και απο εκει στην ζυγαρια.
Sometimes you have to pretend the fool, to fool the fool that takes you for fool !
-
15-08-11 19:08 #15
- Εγγραφή
- 21-05-2009
- Μηνύματα
- 145
εχω δοκιμασει το λιπο 6 το απλο αλλα χωρις ιδιετερη αεροβια και τρωγα συνυθως βραδυ και ειχα χασει 2 κιλα.πιστεβεις κατα την εμπειριεια σου εαν κανω μια ωρα τη μερα αεροβια +μια ωρα βαρη και τις ρακετες μου στη παραλια κοψω μαχαιρι βραδυνο και ποτα και ελατωσω στο μισο το μεσημεριανο και μαζι με λιπο6 και καρνιτινη θα με σε θεση να χασω τα κιλα που ζηταω?