Θέμα: Η Διατροφη μου...
Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 76 έως 78 από 78
-
22-12-11 21:51 #76keep your eyes to the sky but your feet on the ground
rep till u black out
and if love could change the course of fate...these nights...we move mountains...
-
24-12-11 01:22 #77
Ειμαι σε αδεια Χριστουγεννων τωρα...
Κανω καθημερινα γυμναστηριο οσο ειμαι στην αδεια...
Ξερεις τι παρατηρησα?
Εδω και 3 ημερες κοιμαμε κανα 10ωρο την ημερα...
Εβαλα 1 κουταλια της σουπας Goji Berrys στο πρωινο μου ( Alpen Musli )...
Bλεπω φοβερη διαφορα στα workouts μου...
Ανεβηκα πολυ σε αντοχη, ενταση και κιλα σε 3 ημερες...
Πρεπει να κανουν πολυ δουλεια τα Goji Berrys και στην αρχη ημουνα καπως διστακτικος...
Πολυ σουσουρο, διαφημιση, λεω θα πεσω θυμα του marketing ακομα μια φορα, αλλα τελικα βγηκα λαθος...
Ισως δοκιμασω και ιπποφαες. Βεβαια το μαλλι παει 30 ευρω το κιλο. Πανακριβο το ατιμο...
Το βιβλιο στην original εκδοση του λεγετε << Bad Carbs vs Good Carbs >>...
H ελληνικη εκδοση μου φαινετε λεγετε << Ωφελιμοι υδατανθρακες και μη ωφελιμοι υδατανθρακες >> κατι τετοιο και εχει και extra κεφαλαια και αναλυση πανω στα λιπαρα...
Τετοιου ειδους βιβλια και περιοδικα διαβαζω μονο, περι γυμναστηριου και διατροφης, να εμπλουτισω τις γνωσεις μου. Δεν αντεχω τα μυθηστορηματα ή λογοτεχνια πχ...
Σαββατο, Κυριακη και Δευτερα δυστηχως θα ειναι κλειστο το γυμναστηριο λογω Χριστουγεννων...
Θα παω σε κανα γηπεδακι να κανω σπριντακια, γρηγορο βαδην ( με καμια τσαντα στην πλατη για extra βαρος ) και καμψεις...
Αν εχει και κρυο, ακομα καλυτερα. Ο οργανισμος καιει παραπανω θερμιδες στο κρυο...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 24-12-11 στις 01:29
-
07-02-12 19:44 #78
Ηρθε η ωρα να κανω ενα refresh το topic μου...
Ειμαι στο 957 ΤΣΝ, 3ο σωμα, με παει 1-1...
Κανω 3 ή 4 φορες την εβδομαδα βαρη + αεροβια...
Το προγραμμα μου ειναι:
1.) Στηθος + τρικεφαλο
2.) Πλατη + δικεφαλο
3.) Ωμους + Ποδια
Σε καθε workout ξεκινω με 20 λεπτα διαδρομο στην αρχη πριν τα βαρη και αλλα 20 λεπτα στο τελος, ωστε να βγαζω 2 ωρες αεροβια την εβδομαδα στα 3 workouts μου...
Απο διατροφη, προσεχω οσο μπορω, οταν ειμαι μεσα...
Συμπληρωματα δεν παιρνω με εξαιρεση πολυβιταμινη...
Εχω και μερικα extra πραγματακια μεσα, οπως σοκολατες πρωτεινης, ρυζογκοφρετες και πολυσαλατες με τονο...
Δεν υπολογιζω μακρος, ουτε θερμιδες...
Απλα ακολουθω το ενστικτο μου, αν πειναω τρωω και παιζω με διαφορους συνδιασμους τροφιμων ( πχ ρυζι + οσπρια = υψηλης ποιοτητας πρωτεινη )...
Προσεχω βεβαια τι και ποσο...Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 07-02-12 στις 19:49