Εμφάνιση αποτελεσμάτων : 1 έως 9 από 9
  1. 28-08-11 16:10 #1
    Προεπιλογή Αξιολογηση προγραμματος Διατροφης ογκο
    Πρωινό
    Ένα ποτήρι γάλα light με μία κουταλιά της σούπας μέλι, 3 αβγά.
    ή
    Ένα ποτήρι γάλα Light με 2 φέτες μαύρο ψωμί με μέλι.

    Δεκατιανό
    Μία μπανάνα και μια χουφτα αμυγδαλα ή καρυδια

    Μεσημεριανό
    1 μερίδα ρύζι βραστό με μοσχάρι κρέας και πράσινη σαλάτα
    1 μερίδα πατάτες φούρνου ή βραστές με κοτόπουλο και πράσινη σαλάτα
    1 μερίδα μακαρόνια με λίγο τυρί και πράσινη σαλάτα
    1 μερίδα φασολάκια με μοσχάρι κρέας και πράσινη σαλάτα
    1 μερίδα ψάρια και πράσινη σαλάτα

    Μετά την προπόνηση
    Σοκολατούχο γάλα και Ένα μιλξέϊκ: 350ml γάλα Light, 4 ασπράδια, 1 πορτοκάλι, 1 μπανάνα, 1 κουταλια της σούπας μέλι.

    Βραδινό
    2 γιαούρτια light και 1 ποτήρι γάλα light
    ή
    1 τοστ με γαλοπούλα
    ή
    3 αβγά με λίγο τυρί και κασέρι και 1 ποτήρι γάλα light

    Πριν τον ύπνο
    1 γιαούρτι 2%


    Παιδια τι εχετε να πειτε για αυτην την διατροφη ???? Ειναι καλη ?????
    Ευχαριστω εκ των πρωτερων!!!!
    Απάντηση με παράθεση
     

  2. 28-08-11 16:13 #2
    Προεπιλογή
    βαλε υ/α στο πρωινο και γραψε λιγο αναλητικα τα γραμαρια απο πατατα ρυζι κτλ στο μεσημεριανο
    just do as i say dont do as i do
    Απάντηση με παράθεση
     

  3. 28-08-11 16:17 #3
    Προεπιλογή
    Παράθεση Αρχικό μήνυμα απο jackaction Εμφάνιση μηνυμάτων
    βαλε υ/α στο πρωινο και γραψε λιγο αναλητικα τα γραμαρια απο πατατα ρυζι κτλ στο μεσημεριανο
    Δεν εχω συγκεκριμενα γραμμαρια στο μεσημεριανο...1 μεριδα βαζω...
    Ποσα γραμμαρια περιπου πρεπει να εχει ?????
    Απάντηση με παράθεση
     

  4. 28-08-11 16:30 #4
    Το avatar του χρήστη Kostas95

    Εγγραφή
    02-07-2011
    Περ.
    Πάτρα
    Μηνύματα
    559
    Προεπιλογή
    με αυτο το μιλκσεικ στο μεταπροπονητικο πρεπει να κανεις εμετο..
    Απάντηση με παράθεση
     

  5. 28-08-11 16:32 #5
    Προεπιλογή
    πρεπει να δεις λιγο ποσα κιλα εισαι οποτε λιγο πολυ ποσες θερμιδες θες ημερισιως και να τισ μηρασεις.1γρ υ/α παει 4 θερμιδες αποσο ξερω
    just do as i say dont do as i do
    Απάντηση με παράθεση
     

  6. 28-08-11 16:39 #6
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    για ογκο αυτα ειναι μηδαμινες ποσοτητες,μαλλον θα γραμμωσεις.
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  7. 28-08-11 16:51 #7
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    ριξε μια ματια σε αυτη

    πρωινο-πρασινο γαλα,ενα μπολ βρωμη,πρωτεινη,η ενα γιαουρτι κ μια μπανανα

    δεκατιανο-στηθοσ κοτοπουλο με ρυζι ,μακαρονια

    μεσημεριανο-βραστεσ πατατεσ με σαλατα πρασινη και τονο,μοσχαρι,κοτοπουλο,γαλοπουλα

    πριν την προπο-πρασινο μηλο

    μεταπροπο-ριφημα πρωτεινης

    βραδυνο-βραστη πατατα με τονο,σολομο,γαλοπουλα

    πριν τον υπνο-10 αμυδγαλα και 100γρ cottage.
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση
     

  8. 28-08-11 23:01 #8
    Προεπιλογή
    +1 με Rambo

    Διατροφη της πεινας μου φαινετε εμενα...
    Θα χασεις αντι να βαλεις...

    Αν ειναι να κανεις αυτη την διατροφη, αγορασε μια Mass Tech πρωτεινη ογκου και χτυπα 3 shakes την ημερα, 1κ θερμιδες το καθε shake, καλα εισαι...

    Θα βαλεις, αλλιως με αυτη την διατροφη ΔΕΝΝΝΝ
    Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Txc : 28-08-11 στις 23:05
    Απάντηση με παράθεση
     

  9. 28-08-11 23:12 #9
    War Veteran
    Το avatar του χρήστη RAMBO

    Εγγραφή
    06-01-2009
    Περ.
    Hardcore Earth
    Μηνύματα
    5.969
    Προεπιλογή
    Διατροφη της πεινας μου φαινετε εμενα...
    Θα χασεις αντι να βαλεις...

    χρειαζεσαι ΦΑΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ
    Y.o.l.o
    Απάντηση με παράθεση